10 супресанти на апетит - CSID Што се случува Докторе
Гладот за време на диета воопшто не е продуктивен.
Затоа ви претставуваме подолу 10 намирници кои го гаснат гладот без да и наштетат на вашата фигура.
бадеми
Неколку бадеми се доволни за да го смирите гладниот стомак. Тие се богати со антиоксиданти, витамин Е и магнезиум и, покрај тоа, според студијата презентирана на Годишниот научен состанок на здружението за дебелина во 2006 година, тие воспоставуваат состојба на ситост речиси веднаш штом ќе се потрошат.
Супа/супа од зеленчук
Без разлика дали сакате супа или повеќе сакате супа, кога станува збор за варен зеленчук, никогаш нема да успеете! Стомакот ќе биде полн, внесот на калории е мал, а здравствениот дел е здрав. Имајте на ум дека витамините во одреден зеленчук (како моркови) многу подобро се асимилираат по готвењето.
ѓумбир
Со стотици години, се користи во целиот свет за неговите неверојатни дигестивни својства. Додаден во храна, изеден со суши или подготвен на кој било друг начин, како што сакате, ѓумбирот делува како стимуланс, енергетски и дигестивен.
Сокови од свеж зеленчук
Има многу зеленчук полн со витамини во кој не можеме да уживаме, бидејќи е тврд (вкоренет) или помалку пријатен кога се јаде како таков (листови од целер, компири и сл.).
Сепак, штета што не уживаме во нивните неверојатни својства и експлозијата на здрави хранливи материи што тие ги обезбедуваат. Подгответе сокови од свеж зеленчук дома (можете да додадете и овошје ако сакате) со соковник, ќе видите дека гладот веднаш поминува!
Сирење тофу
Црно чоколадо
Чоколадото со состав од најмалку 70% какао е совршено кога сакате да изгубите тежина, а вашите желби одат наоколу. Еден квадрат е доволен за да го задоволи гладот (бидејќи горчливиот вкус стимулира намалување на апетитот), покрај тоа е богат со антиоксиданти и други супстанции кои го штитат здравјето на срцето и го стимулираат варењето.
Слатки компири
За разлика од компирот на кој сме навикнати, слаткиот компир содржи специјален скроб отпорен на ензими за варење и благодарение на што тие остануваат подолго во стомакот, одржувајќи нè подолго сити. Покрај тоа, тие се полни со витамин А и Ц.
Ленено семе
Оваа здрава мешавина од растворливи влакна и есенцијални масни киселини е совршена за додавање во јогурти, смути, салати, сокови и сл. Поради нивната содржина на влакна, тие го чуваат гладот неколку часа.
јајца
Според експертите, едно варено јајце е доволно за да се задоволи гладот. Богата со протеини со најдобар квалитет, јајцата се одличен извор на здравје!
Авокадо
Полн со растителни влакна и мононезаситени масни киселини кои го штитат срцето, авокадото го спречува нашиот глад без да мора да го консумираме во големи количини. Ефектот се должи на мастите што ги содржи.