Вака вашиот појадок влијае на вашата кожа
Свежо овошје, овесни снегулки со многу влакна или срдечна сланина? Ние ќе ви кажеме како вашиот појадок влијае на вашата кожа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Знаеме дека убавата кожа доаѓа одвнатре. Но, исто така, дека нашиот појадок има врска? Проблем: Многумина воопшто не појадуваат или не зафаќаат залак од пекарницата во утринската брзање. Вашата кожа ќе ви се заблагодари - со црвени дамки, мозолчиња и фини линии, кои прават да изгледате уморно За здрав почеток на денот, составивме пет совети за појадок кои ви даваат енергија и розов, свеж тен.
1. Вода пред кафе
Пред првиот излив на кофеински хитови во денот, треба да имате еден пијте голема чаша вода - по можност веднаш по станување. Кога спиете, се потите барем половина литар вода секоја вечер. И, знаеме што му прави недостаток на вода на нашето тело.
2. Јадете „вистински“ јаглехидрати
Белиот леб, бананите или пијалоците со шеќер имаат висок гликемиски индекс. Ова значи дека тие се храна со висока содржина на јаглени хидрати што предизвикува нагло зголемување на шеќерот во крвта. Така и подобро Цели зрна, јаболка и полномасно млеко да грабне.
3. Ставете цинк
Цинкот е важен микроелемент, што честопати е потценето. Тој игра улога во голем број метаболички реакции и не е важен само за убавата кожа, туку и за нашиот имунолошки систем. Храната е особено богата со цинк Пченични трици, овесна каша, ореви, сирење и какао.
4. Направете го тоа сами наместо да го купувате готови
Една студија покажа: Слабите луѓе прават свои мусли, наместо да купуваме готова мешавина во супермаркет. Две лажици овесна каша од цели зрна, многу свежо овошје и јогурт се одлична основа. Ленено семе, кокосови снегулки или ореви може да се додадат по вкус.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Консумирајте доволно омега-3 масни киселини
Парче пушен лосос или лажица ленено масло во нашите снегулки од овес е доволно за снабдување на телото со омега-3 масни киселини наутро. Нашето тело не може да ги произведува самите незаситени масни киселини и затоа мора да ги внесува заедно со храната. Тие се особено здрави и и даваат влажност и еластичност на нашата кожа.
Повеќе совети за исхрана? Регистрирајте се за билтенот ELLE тука!