10 тајни против стареење од најдолговечниот јапонски лекар
Јапонскиот лекар Шигеаки Хинохара, кој ја практикуваше својата професија до својата 105 година, кога почина, ни остави наследство на рецепт за долговечност.
„Сите луѓе кои живеат долго, без оглед на расата, националноста или полот, имаат едно заедничко: никој не е со прекумерна тежина. На појадок пијам чаша кафе, чаша млеко и сок од портокал, на кои додавам лажица маслиново масло, многу добро за артериите и ја одржува кожата здрава. Ручекот се состои од млеко и неколку колачиња или ништо, ако сум премногу зафатен со работа. На вечера, јадам зеленчук со малку риба и ориз, а двапати неделно јадам 100 грама посно месо “.
2. Споделете го она што го знаете
„Јас давам стотици предавања годишно, некои за основни училишта, други за деловни луѓе. Зборувам од 60 до 90 минути, стоејќи за да бидам силен “.
3. Не стрес на вашето тело со фиксни правила
„Енергијата доаѓа од благосостојба, а не од многу јадење и спиење. Кога бевме деца, игравме, честопати заборавајќи да јадеме или да спиеме. Убеден сум дека како возрасни можеме да го задржиме истиот став. Подобро е да не ги стресовиме нашите тела со премногу фиксни правила “.
4. Организирајте ја вашата програма
„Јас секогаш планирам однапред што ќе направам. Мојата агенда е полна: курсеви, предавања, конференции и болничка работа. Сепак, решив малку да се забавувам. Според мое мислење, никој не треба да се пензионира, и ако ништо друго не може да се стори, ова треба да се случи многу подоцна од 65 години “.
5. „Музиката и терапијата со животни можат да помогнат повеќе отколку што лекарите замислуваат“
„Кога доктор ќе препорача тест или операција, прашајте го дали би ја препорачал истата постапка на неговата сопруга или дете. Наспроти популарното верување, лекарите не можат да лекуваат секого, па зошто да го подложат пациентот на непотребен ризик и страдање? Верувам дека музиката и терапијата со животни можат да помогнат повеќе отколку што лекарите можат да замислат “.
6. Дневно качувајте се по скалите
„За да бидете здрави, секогаш одете по скалите и носете ги торбите сами. Јас одам нагоре два чекори истовремено, за да ги придвижам мускулите “.
7. Забавата е најдобриот начин да се заборави болката
„Болката е мистериозна работа, а забавата е најдобриот начин да се заборави на неа. Ако детето има забоболка и започнете да си играте со него, тоа веднаш ќе заборави на болката. Сите сакаме да се забавуваме. На Св. Лука, имаме часови по музика, терапија со животни и уметност “.
8. Заборавете на опсесијата со акумулирање материјални работи
„Не бидете опседнати со натрупување на материјални работи. Запомнете дека не знаете кога ќе го напуштите овој свет и не можете да земете ништо со вас “.
9. Бидете подготвени за непредвидените
„Lifeивотот е полн со непредвидени. На 31 март 1970 година, кога имав 59 години, седнав на летот од Токио до Фукуока. Додека ја минувавме планината Фуџи, авионот беше киднапиран од Јапонската комунистичка лига. Следните четири дена ги поминав врзан за столот, на температура од 40 ° С. Како лекар, гледав на сè како експеримент и бев зачуден кога видов како телото се забавува во време на криза “.
10. Земете модел и обидете се да го надминете
„Пронајдете пример и насочете се да постигнете повеќе од него. Татко ми замина во САД во 1900 година за да студира на Универзитетот Дјук во Северна Каролина. Тој беше пионер и херој за мене. Подоцна, открив и други модели на улоги, и кога ќе се чувствувам заглавено, се прашувам што би сториле за да го решат проблемот “, изјави д-р Шигеаки Хинохара пред„ Japan Times “пред неколку години.