10 технички алатки за диета на целото тело - атарот 2020 - Без амил
Содржина:
Оваа листа нагласува неколку корисни технолошки алатки за целосна благосостојба на телото. Ова во никој случај не е исцрпна листа - нови излегуваат секој ден!
SuperTracker
SuperTracker е интерактивна веб-страница на Министерството за земјоделство на САД (USDA) која ви помага да ја планирате, анализирате и следите вашата исхрана и физичка активност. Овозможува отчетност преку списание и виртуелно тренирање. Можете да поставите персонализирани цели и да дознаете што и колку јадете со следење на храна, физичка активност и тежина. Можете да се регистрирате бесплатно на веб-страницата и да ги зачувате вашите лични информации за да можете да се вратите и да пристапите до нив во секое време.
Оваа веб-страница за следење на спортски и физички активности е понудена како една од интерактивните алатки на веб-страницата на MyPlate, која обезбедува професионално и консумирање засновано на исхрана. SuperTracker е забавен, привлечен внимание, широк начин за луѓето од сите возрасти да направат промени во животниот стил за да го намалат ризикот од хронични болести и да одржат или постигнат здрава тежина.
Мојот диетичар
Наменет за паметни телефони, MyDietitian ги едуцира корисниците за хранливите аспекти на нивната исхрана, соработувајќи тесно со диетичар (RDN) Користејќи фотографии со храна и лични сметки, корисниците на оваа мобилна апликација (за преземање на уредите „Епл“ и „Андроид“) снимаат што јадат и пијат, како и нивната физичка активност, што се пренесува на РДН што им е доделен во рок од 24 часа. за повратни информации.
Овој мобилен тракер за храна и фитнес овозможува следење во реално време со преземени слики од оброци и закуски, создавајќи врска ум-тело со секој избор на храна. Оваа алатка ќе стане моќен плесен оброк за јадење каде и да сте!
Самата апликација е бесплатна, но има и членарина преку Интернет.
Изгуби го!
Врз основа на принципите на следење калории и поддршка од врсници, изгуби го! (Apple, Android, Kindle, Nook) е разноврсен систем за следење, поврзување и останување мотивиран. Може да водите сметка за тоа што јадете и пиете со едноставно скенирање на баркод. Можете исто така да ја искористите поддршката за фитнес со поврзување со мобилни тракери за фитнес. Нуди поддршка за пријателство, но не и професионална поддршка од RDN (иако може да преземете иницијатива да поканите RDN да работи за да ги видите вашите дневници и да испратите повратни информации преку е-пошта).
Постојат два плана: Основен и Премиум. Основниот план е бесплатен; Планот за награди чини 39 долари. 99 годишно.
Бромиња
Како што сугерира името, Emeals (Apple, Android) е мобилен систем за планирање оброци што ви помага при планирање на неделното јадење со рецепти и списоци со главни шопинг. Плановите за јадење ја водат скалата, вклучувајќи дијабетичар, здраво срце, нискокалорично, медитеранско и многу повеќе. Постојат, исто така, планови засновани во самопослуга за истакнување на продажните производи за оваа недела, како и идеи за семејство и за брзи оброци.
На овој начин функционираат Emeals, според веб-страницата: ги избирате вашите оброци, ги добивате рецептите што се во корелација со избраниот план за јадење, добивате детален список за купување (со предмети за продажба доколку изберете план за гранки) и ги подготвувате оброците.
Чини 69 УСД за една година, 59 УСД за шест месеци или 39 УСД за три месеци. Може да го испробате и бесплатно 14 дена.
Ларк е виртуелен личен тренер, мобилна апликација (Епл, Андроид) која ги следи вашите активности, храна и податоци за спиење од сензори во вашиот паметен телефон. Целта на апликацијата е да ве натера да го промените (или да продолжите!) Здрав начин на живот создавајќи чувство на вистински тренер од другата страна на вашиот мобилен уред. Има позитивен, позитивен глас што ве охрабрува да спиете повеќе или да изберете поздрава храна. Може да споредите како работите и со другите членови на заедницата Ларк!
Ако го имате вашиот мобилен уред со вас, оваа апликација нуди двонасочна мотивација со автоматски разговори и текстуални пораки. Се прилагодува на вашиот распоред со уникатен квалитет за да ви покаже како да управувате со патувањето и застојот во авион, нуди совети како да спиете повеќе и создава графикони и графикони за вашите активности и начини на спиење. Може да и кажете на оваа апликација што јадете - и таа ќе одговори со инстант повратни информации.
MyFitnessPal
Оваа бесплатна веб-страница и апликација (Apple, Android) е за следење на она што го јадете за да ви помогне да изгубите тежина. Со повеќе од 5 милиони храна во својата база на податоци, MyFitnessPal ви дава едноставен и лесен начин да се грижите за тоа што го ставате во устата секој ден. Ги поставувате вашите лични цели за слабеење и водите сметка за внесувањето храна и внесувањето храна за да ги исполните вашите нутриционистички и калориски цели за тој ден.
Следењето што јадете и пиете е идеално, а MyFitnessPal ви овозможува да го сторите токму тоа. Создава внимателност и може да ве спречи од прејадување (и слушање глад и изобилство) кога знаете дека ќе го запишете . Исто така е важно да се фокусирате на вашата физичка активност и да бидете сигурни дека тоа ќе се случи.
Без оглед дали сакате да ја најавувате вашата храна и активности на компјутер дома или да ги правите во движење со вашиот мобилен уред, MyFitnessPal ви дава можност да ја видите хранливата вредност на она што беше на вашата чинија. беше потрошен.
Генијален сон
Дали имате проблеми со паѓање или заспивање? Seni Genius може да биде апликацијата за вас - нуди научен пристап кон создавање мирна средина за спиење и здраво однесување пред спиење (исто така Хигиена за спиење ), и го покажува вашето совршено време за спиење. Технологијата за спиење во оваа апликација (достапна за уредите „Епл“ и „Андроид“) користи елементи за активирање на центрите за спиење на мозокот со комбинирање на стручноста на невролозите, како и на експертите за спиење и музика.
Бидејќи здравјето на спиењето е важен важен дел од целокупната благосостојба на вашето тело, Генијалниот сон е основна алатка за да ви овозможи многу потребен одмор.
Преку посебен звучен систем за спиење кој има специјални ритмови, исто така, релаксирачка музика за музика розова бучава (Звуци кои блокираат вознемирувачки звуци), Спиј генијалец е поставен да го направи мозокот да падне. спие побрзо, подлабоко и подолго. Покрај тоа, тој го насочува вистинското време за спиење за вас - оваа технологија за спиење ве обучува вас (и вашиот мозок) да легнете во рок од 15 минути од целното време за спиење.
Апликацијата чини 4,99 УСД плус додатоци за аудио-програмите Sleep Genius.
Пред да јадам, може да има момент во зоната
Влегувањето во зоната пред да јадете може да биде моќен играч кога станува збор за избор на здрава храна - и не прејадување. Оваа апликација со долго име (достапна за 0,99 УСД за уредите на „Епл“) е одлична во управувањето со желбите и запирање на нагоните во нивните траки како што се појавуваат. Преку колекција на аудио сесии и други ресурси, Пред да јадам, моментот во зоната обезбедува внимателни стратегии за јадење.
На почетокот ќе најдете туторијал кој ве учи како да навигирате во апликацијата. Можете да направите свој план. Оваа апликација воведува концепт наречен HALT-B, што се залага за следново и нуди едноставни решенија:
Х. нелуда Размисли добро.
А. лут/исплашен? Обидете се да се опуштите.
Л. само тажно? Јадењето не е утеха.
Т. разбеснет? Направи пауза.
Б. ориентирана? Окупирајте се.
Со опција за дневник, поставување цели и водење белешки, оваа апликација е дизајнирана да работи со навики во исхраната. Обезбедува ориентација и проценка на напредокот со starвезден систем (на скала од една до пет starsвезди).
ХАПИфорк
Дали сакате да јадете повнимателно и полека? HAPIfork може да биде за вас. HAPIfork (Apple, Android) е вистинска вилушка со електронски уред кој го брои бројот на каснувања што одат од плочата до устата. Ако земете повеќе од еден залак на секои 10 секунди, ќе видите индикатор за светлина што ќе ви помогне да знаете дека треба да го забавите јадењето. Исто така, можете да ја поврзете оваа алатка со вашиот компјутер и да водите сметка за брзината што јадете или времето помеѓу порциите и целата храна за денот.
Ако внимателното јадење е она што го барате, ова е мобилниот уред за вас. Во свет во кој изобилува безумното јадење, HAPIfork може да ви понуди решение за да го забавите јадењето. Постои програма за обука поврзана со HAPIfork каде што можете да се поврзете со професионалци - RDN ќе биде одличен додаток овде - да ви помогне да ве мотивира на патувањето кон повнимателно, поздраво јадење и живеење.
HAPIfork не е ефтин - чини 79 долари со футрола и микро-USB кабел за полнење и поставување податоци.
Мелолог
Meallogger е апликација (Епл, Андроид) што ви овозможува да дневник со фотографии од храна и да се поврзете со вашите пријатели за да споделувате мисли, идеи и мотивација. Може да снимате цели за јадење и вежбање, да споделувате кратенки и да создавате свесност и одговорност за вашите навики во исхраната.
Апликацијата создава одговорност во реално време и внимателно јадење. Сликите се толку моќна алатка, а Meallogger го користи забавниот начин на снимање фотографии од храна додека управува со вашата линија на струкот и изборот на храна - но е важно да се следат количините на храна и пијалоци.
Плус, имањето фотографии секој пат кога јадете или пиете може да помогне да се намали безумното грицкање! Станува збор и за поддршка на заедницата - Meallogger може да ве поврзе и со професионалец.