10 трикови против желбите како да го надмудрите апетитот - ФОКУС Онлајн
10 трикови против желби
Всушност, вие воопшто не сте гладни. Но, тогаш оваа торта со јагоди ќе ви се смее. Или вреќа со чипс од котел. И веќе сте ги потрошиле излишните калории од чист апетит. Треба да ги користите овие трикови за да не ви ја уништи апетитот фигурата.
- Апетитот се појавува целосно независно од гладот.
- Ако веднаш му се предадете на апетитот, ризикувате да станете прекумерна тежина.
- За разлика од вистинскиот глад, можете да заборавите на вашиот апетит.
Јадењето за да го задоволите гладот би било норма. Но, ако сме искрени, шмркаме нешто многу почесто затоа што ни се допаѓа, затоа што ни е пред нос или затоа што има толку добар вкус.
Нашиот апетит, т.е. желбата за нешто да се јаде или пие, реагира на мириси, како и на сјајни фотографии со „желба“. Апетитот стана трајна состојба за многумина, и бидејќи секогаш можеме многу брзо да го задоволиме, тој стана фактор на ризик за дебелина.
Не можеме само да го исклучиме апетитот - но можеме да го надмудриме со овие трикови:
1. Надвор од видот, надвор од умот
Има нешто да се јаде („кога ќе дојдат гости“) во скоро секое домаќинство. Оставете да исчезне во фиока или зад вратата на кабинетот што не мора да ја отворате неколку пати на ден.
2. Без рака
Вечерите на ТВ се крајно апетитни. Само погледнете ја следната „сцена на злосторство“ од таблата за пеглање. Секој кој пегла, чисти чевли или сортира фотографии, не може да стигне во садот со ореви истовремено.
3. Одете на спиење
Ако фрижидерот повика повторно доцна навечер, помага брзо да отидете во бањата да ги миете забите, а потоа да легнете. Трикот барем работи за луѓето кои немаат проблем да заспијат. Со други, апетитот може да се претвори во вистински глад.
4. Мали чинии, голема маса
Научно испитани супресанти на апетит: Колку јадеме зависи од големината на чинијата. На мали плочи, делови изгледаат доволни, кои изгледаат слабо на големи чинии и ве покануваат да продолжите.
Ситуацијата е поинаква со табелата: Повеќе материи добивате од мала маса отколку од голема - ова беше покажано на тест во лабораторијата „Корнел фуд и бренд“ со парчиња пица.
5. Јадете помалку со бојата
Јадењето од црвени или сини чинии очигледно не е многу забавно. Психолошкото објаснување за фактот дека учесниците на тестот во обоени јадења јадат особено малку: Црвениот сигнализира на мозокот „Стоп! Опасност! "И сината ретко се наоѓа во храната во природата, а бојата е кратенка од" стара и скапана ".
6. Трик со сребрена вилушка
На Универзитетот во Солт Лејк Сити, истражувачите за исхрана откриле сребрен прибор за јадење како кочница за јадење: Секој што се справува со голем, тежок прибор за јадење - што е најважно со вилушката - го губи задоволството да јаде многу порано од некој со лесни тегови во раката.
7. Јадете прво, а потоа купувајте
Секој што оди на супермаркет на празен стомак, ќе го најде посакуваниот цел спектар намирници. Резултатот е купување кое е премногу обемно. И тогаш работите треба да одат повторно. Значи, јадеме и јадеме и јадеме ...
8. Долги начини
Кога сè што може да се јаде е на маса, на пример на бранч, скоро секој грицка со часови. Ако вклучена е во кујна, групата јаде многу помалку: колку е поголемо растојанието до примамливите јадења, апетитот се намалува и забавата при грицкањето се намалува.
9. Разговарајте наместо да јадете
Секој што јаде во друштво може да му го ослаби апетитот со разговор - на крајот на краиштата, јадењето надвор и истовремено зборување користи исклучително лоши манири.
10. Измијте ги забите
Чисти заби и свеж здив веднаш по оброкот го прекинуваат претходното искуство со вкус. Наместо четка за заби, можете да користите и гума за џвакање. Вкусот на нане е важен како сопирачка за апетит.