10 трикови за чување на силуетата на Holiday Holidays

Од Петре Добреску, сабота, 17 декември 2005 година, 23:02 часот

трикови

Божиќ и Нова година значат радост, светлина, семејство, но значи и сармал, торта и греено вино. Не знаете како да го сторите тоа, но без оглед колку и да се држите до празничните оброци, одморите секогаш остануваат со неколку килограми вишок. Но, постојат трикови што можете да ги избегнете. (материјал преземен од www.idieta.ro)

1. Не дозволувајте прстите да се приближат до храната! Ако избегнете сè што може да се јаде со рака - хамбургери, помфрит - ќе отстраните многу масти и калории од вашето мени. Повеќето мезе што се служат на Божиќ имаат над 300 калории парче, но кој може да јаде само една? Прави исклучоци само за зеленчук и ракчиња.

2. Малку истражување не боли. Пред да трчате до плочите со чинија подготвена, почекајте неколку минути и проучете ја понудата. Ако веќе сте ја наполниле чинијата, ќе се чувствувате принудени да ја јадете. Наместо тоа, обидете се да стигнете последно на масата, бидејќи во меѓувреме целата калорична храна ќе ја снема. Вкусете сè ако сте алчни, но во мали количини.

3. Размислете пред да јадете. Не јадете чипс, кикирики и колачи без да сфатите што правите! Дали неколку колачиња вредат дополнителен тренинг во теретана? Дури и ако вообичаено не водите дневник за вежбање и храна, обидете се да направите за време на празниците. Moreе ви покаже појасно каде грешите и ќе ви помогне подобро да се борите против вишоците што ги правите.

4. Пазете се од жед! Повеќето алкохолни пијалоци содржат над 100 калории на 30 грама. Покрај алкохолот, обидете се да избегнувате пијалоци со млеко, крем или овошен сок; многу од нив се полни со шеќер и маснотии. Подобро да пиете чаша вино во комбинација со минерална вода или да се обидете да ја замените секоја чаша алкохол со една вода.

5. Измами само 10% од времето. Празниците се направени за да се чувствуваат добро и да слават со вашите најблиски, така што не можете секогаш да седите со калориската маса пред вас. Затоа, обидете се да ја направите вистинската работа 90% од времето и дозволете си да ги измамите преостанатите 10%.

6. Не оставајте гладни на забави. Обидете се да не одите на празнични оброци на празен стомак. Ако не јадете ништо пред да излезете од дома, вашата способност да се спротивставите на аромите и желбите ќе се намали во голема мера. Но, неколку јадра од орев или друга закуска богата со протеини ќе ве натера да се чувствувате сити и повеќе немате потреба од слатки додатоци.

7. Влакна пред слатки. Можете да јадете слатки ако ви се допаѓа, но обидете се претходно да јадете неколку суров зеленчук, бидејќи тие се полни и со тоа значително ќе ја намалите количината на шеќер во чинијата за десерт.

8. Не одете по другите! Не јадете само затоа што тоа го прават оние околу вас. Ако не сте гладни, грицкајте парче целер или испијте чај.

9. Држете се на растојание од табелата. Кога сте на забава, најдете го своето место подалеку од масата. Честопати погодностите ја надминуваат страста.

10. Без закуски, затоа што се заглавува како хаос!