10 трикови за цврсти и убави гради Слобода

Од Дана Неагу, понеделник, 23 април 2012 година, 17:13 часот

убави

1. Грижете се за држењето на вашето тело! Обидете се да го држите грбот исправен во текот на целиот ден. Така, тежината на градите се поддржува пропорционално, а кожата не е преморена.

2. Изберете го градникот многу внимателно, за да биде удобен, но и прилагоден на вас. Не земајте градник премногу мал, премногу тесен или преголем. Удобен градник е оној што не ги стега премногу градите, не ги притиска градите во премногу мала чаша и не ги принудува да седат во неправилна и непријатна положба.

3. Купете специјален градник за вашите спортски активности. Поголемиот дел од времето, скокање, трчање, ненадејни движења премногу ја истегнуваат вашата кожа и ја намалуваат нејзината еластичност. А вие, наместо да бирате со поцврсти гради, ќе изберете со опуштени гради, немајќи цврстина.

4. Спијте на грб, а не на стомак! Дури и ако спиете подобро на стомак, избегнувајте да ги подложувате градите на таков притисок навечер.
5. Избегнувајте продолжени топли бањи! За здрави гради се препорачуваат тушеви со малку поладна вода, кои ги тонизираат ткивата и ја стимулираат микроциркулацијата. Кожата станува поеластична и ја враќа улогата на поддршка на градите.

6. Редовно мелез за стимулирање на обновување на клетките и циркулација на крвта во пределот на градите. Исто така, секојдневно ставајте крем за цврстина, со лесни кружни масажи.

7. Избегнувајте да ги држите рацете прекрстени на градите бидејќи ќе ги поткрепите градите во непријатна положба.

8. Јадете правилно и избалансирано, со што повеќе протеини и избегнувајте варијации во тежината. Градите први страдаат од ненадејно зголемување или слабеење.

9. Пливај! Пливањето е далеку најдобриот спорт за цврстина на градите. Особено пливање на грб, што работи на вашите пекторални мускули.