10 трикови за подобро да станете од кревет - час за консултации на доктор Штуц
Дали имате проблем да станете? Тогаш еден од нашите 10 совети сигурно ќе ви помогне наутро да станете свежо и добро расположени од кревет.
1-ви трик: легнете доволно рано
Најефективен начин да станете наутро добро расположени и одморени е доволно спиење. Во зависност од вашата предиспозиција, ова е шест до осум часа. Пазете се од разбојници за спиење како ТВ и социјални медиуми.
2. Трик: неколку музички барови
Вклучете го радиото во кревет или слушајте ја омилената музика. Ако легнете во кревет неколку минути откако ќе се вклучи будилникот, денот го започнувате опуштено.
3-ти трик: Пуштете ја светлината во просторијата
Најдобро е да ги повлечете завесите веднаш штом ќе станете за да ја пуштите светлината во темната спална соба. Светлината има најголемо влијание врз биолошкиот часовник. Кога ќе го видите сонцето, испратете му бакнеж.
4-ти трик: влажниот алишта за миење
Не е за секого, но е ефикасен. Подгответе сад со вода на ноќната маса во која ќе ја потопите чаршавчето наутро. Ова ја активира циркулацијата и ве буди на самото место.
5-ти трик: Топлиот чај
Колку е убаво кога не мора да станете од кревет првото нешто наутро за да си направите чаша чај или кафе. Подгответе го претходната вечер и ставете го во термо кригла.
6-ти трик: насмевката
Започнете го секој ден со насмевка. Секој ден е нов подарок. Запомнете, ние сме само гости на оваа земја и никој од нас не знае колку долго. Затоа, бидете благодарни за секој нов ден и поздравете го.
7-ми трик: омилената личност
Дајте им ги првите размислувања за новиот ден на личноста или луѓето што ги сакате. Посакајте им ги добро во вашиот ум. Оние кои им посакуваат добро на другите, самите прават добро.
8-ми трик: ламбата покрај креветот
Нормална светилка е доволна. На здравите луѓе не им треба скапа дневна светло. Времето на изложеност е во секој случај прекратко за да има какво било влијание врз психата.
9. Трик: Апликација за фазите на спиење
Медицински, апликациите за фаза на спиење се крајни глупости за да ве разбудат. Мерењата се целосно несигурни. Секој што спие шест до седум часа скоро никогаш не е во фаза на длабок сон наутро.
10-ти трик: копчето за одложување
Нема веќе дремење. Само го влошува чувството на замор. Спиење десет минути подолго и потоа станување се квалитативно многу подобри од спиење три или четири пати по ред неколку минути и потоа повторно будење.