10 трикови за заштеда на калории во кујната Витал
Ако јадете помалку, тежите помалку. Едноставна пресметка. Дали не работи за вас (повторно)? Потоа, подетално разгледајте ја вашата кујна! Не дозволувајте повеќе да ве привлекуваат во калориски заседи.
1. Прави контејнери
Чувајте здрава храна како овошје и зеленчук внатре про transparentирни контејнери или филм за храна. Слатките и масни работи, пак, спаѓаат во лесни тесни конзерви. Зошто? „Ние јадеме она што прво го гледаме“, објаснува психологот за храна, проф. Брајан Вансинк од Универзитетот Корнел во САД.
2. Оставете ја и заменете ја храната
Дали секогаш имате при рака житни култури за појадок и мусли? Далеку од тоа! Во студиите на Вансинк, жените кои имале житни култури видливи во кујната, тежеле просечно до десет килограми повеќе. Наместо тоа, ставете сад со овошје, на пр. Б. на масата во кујната. Како резултат, волонтерите тежеле скоро седум килограми помалку во рок од една година.
3. Чувајте го уредно
Да, чистење на цицања. Но: каде што нема натрупано хартии, не лежи облека на мебел и не лежат нокти за нокти, јасно може да се разберете поретко до нездрави закуски. Нередот го зголемува ризикот од закуска до 44 проценти.
4-ти начин со паметен телефон и ко.
Спроведувањето на чекор по чекор видео на вашиот паметен телефон или таблет при готвење е кул и практично. Но, не оставајте такви уреди да лежат наоколу. Дури и на телевизија нема место во кујната. Ако кутијата за цигари работи за време на оброците, ќе јадете до 30 проценти повеќе. „Секој што ги вади сите овие апарати од кујната, троши 18 минути помалку на ден“, објаснува Вансинк. 18 минути помалку за чипс, флипс и чоколадо.
5. Донесете здрава храна напред
Јадете деликатеси што ги гледате прво во фрижидер или оставата, чајната кујна три пати почесто од состојките што ќе ги погледнете подоцна. Користете го тоа! Јасно здравите работи во првиот ред а оние гоење наназад. Исто така, поретко храните храна што бара да се превиткувате, да се истегнете или да стапнете на столицата со скали. Човекот е само мрзлив ...
6. Големината е важна!
Обрни внимание на големината на вашата чинија. На пример, 60 грама тестенини изгледа прилично слабо на чинија со дијаметар од 30 см. епизода: Земаш повеќе. Мерки на Плоча само 20 см, не се случи. Користете и помали чинии. Волонтерите во лабораторијата на Вансинк зедоа 17 проценти повеќе од сад со три литри отколку од сад со два литри.
7. Боите заштедуваат калории
Контрастите заштедуваат калории. На пример, ако белото чоколадо е во црвен сад, ние земаме 18 проценти помалку од тоа. Не треба да ставате јуфки, тестенини или пире од компири на бела чинија.
8. Обрнете внимание на обликот на садовите
Пијте зашеќерени или алкохолни Пијте секогаш од високи, тесни чаши. Тогаш автоматски трошите дванаесет проценти помалку. Исто така, секогаш ставајте ја чашата на масата или на countertop при полнење. Не го држи во рака. Ако погледнете надолу кон стаклото, изгледа поцелосно.
9. Купете го она што навистина ви треба
Да, XXL пакетите се практични и ефтини (поскапи), но: на долг рок, тие едноставно дебелеат. Во студиите, волонтерите често ги јаделе полупразни уште во првата недела по нивното купување. Што може да се направи во врска со тоа? Едноставно: Едноставно пополнете ги огромните делови во помали, патем, многу поубави контејнери или чаши (видете совет број еден)!
10. Делот правилно
Пробавте нов рецепт - и сакате сите ваши гости да видат колку изгледа вкусно. Уживајте во wow моментот кога ќе го ставите на масата, но вратете ги послужавникте во кујната или паркирајте ги на дополнителна маса откако сите ќе се наполнат. Затоа што: Како резултат, сите во групата јадат 20 проценти помалку.