Закуски за секој момент од денот што ви помага да изгубите тежина

Здравата и урамнотежена исхрана се состои од главни оброци (појадок, ручек, вечера) и две закуски меѓу нив. Ако во случајот на првиот е полесно да се донесат правилни одлуки кога сакаме да изгубиме тежина, многу жени не се сигурни што значи здрава закуска. Ако ја имате и оваа дилема, ви подготвивме список на закуски погодни за секој момент од денот.

Утринска закуска (помеѓу појадок и ручек)

мрсно овошје (15 бадеми или 20 лешници или 3 лажици семе од сончоглед или 30 парчиња ф’стаци) - се препорачува да ги чувате во мал контејнер во вреќа или во канцеларија, за моментите кога ќе почувствувате дека грицкате нешто; нивната голема придобивка е што се полни и ви даваат енергија.
суров стакло од овесна каша и банана - можете да ги направите сами дома следејќи го рецептот овде.
црн или зелен чај;
дехидрирано овошје;
средно јаболко и лажица путер од кикирики (помалку од 200 калории);
темно чоколадо (минимум 70% какао)

Вечерна ужина (помеѓу ручек и вечера)

1 порција овошје (200 гр) - обидете се да јадете што повеќе овошје што е можно повеќе секој ден;
200 мл овошен или сок од зеленчук;
5 маслинки;
2 лажици хумус и суров зеленчук (целер, морков, црвена или зелена пиперка);
грчки јогурт со малку маснотии (обичен или мрсен);
домашна пуканки без путер (по можност без сол);
100 гр сирење рикота и мала круша (250 калории);
овошен чај;
смути

---