10 ВАORTНИ ЗНАЦИ дека страдате од недостаток на калциум
10 ВАORTНИ ЗНАЦИ дека страдате од недостаток на калциум. Сигурно се соочувате со број 6!
Калциумот е минерал што му е потребен на нашето тело за да го стабилизира крвниот притисок и да ја изгради структурата на коските и забите. Најголемиот дел од калциумот во нашето тело се чува во коските, а како што старееме, нашите коски стануваат погусти. Ова значи дека треба да ја зголемиме дневната доза на калциум. На жените им е потребна поголема доза на калциум од мажите, особено кога се приближува кон менопауза.
Постојат неколку причини што можат да предизвикаат недостаток на калциум: ниско ниво на витамин Д им отежнува на коските да апсорбираат калциум, а високото ниво на калиум може да предизвика брз внес на калциум. Некои третмани се мешаат во нивото на калциум, особено оние што се препорачуваат за регулирање на проблеми со тироидната жлезда.
Недостаток на калциум се јавува со текот на времето, еве ги нејзините симптоми:
1) грчеви во мускулите - тие обично се јавуваат во областа на рацете и нозете
2) грчеви на мускулите - грчевите можат да се развијат во грчеви бидејќи недостатокот на калциум е многу штетен за организмот.
3) Пареза- Во овој случај, станува збор за одредени симптоми поврзани со нервниот систем, кои можат да бидат резултат на недостаток на калциум, како што се конфузија, грчеви во мускулите, вкочанетост, халуцинации. Ако имате такви симптоми, посетете лекар за итни случаи.
4) Променливи состојби - т.е. ненадејна транзиција од една состојба на умот во друга, нарушувања на личноста, депресија и постојана состојба на вознемиреност.
5) Несоница - Калциумот му помага на телото да спие, и оние кои не можат да спијат добро или воопшто немаат недостаток на калциум. Калциумот произведува мелатонин, хормон кој ни помага да спиеме.
6) Кревки и пругасти нокти - недостаток на калциум ги суши ноктите и ги дехидрира, а исто така и косата и кожата.
7) Кревки коски - Густината на коските е засегната и ниското ниво на калциум може да предизвика телото да произведе остеопороза и фрактури на коските.
8) Тешкотија при голтање - Иако може да звучи чудно, тешкотиите при голтање доаѓаат од мускулни контракции и дури можат да предизвикаат чудни промени во гласот.
9) Се борите да изгубите тежина - Овој феномен е поврзан со недостаток на калциум затоа што, според студиите, калциумот складиран во масните клетки помага во регулирање и согорување на маснотиите.
10) Забоболка - Поголемиот дел од калциумот во телото се чува во коските и забите, така што ниското ниво на калциум е поврзано со губење на забите и болка.
За да се ослободите од овие симптоми, треба да се консултирате со вашиот матичен лекар и да препорачате третман со калциум за одредено време. Може да јадете лосос или туна, сок од портокал, млеко и јајца, ова се храна која има голем внес на калциум за организмот.
Прочитајте исто така 6 СЕРИОЗНИ последици предизвикани од дремката на СПИС
Од суштинско значење е секој од нас да внимава да спие доволно часови за да се справи со своите секојдневни активности.
Недостатокот на сон може да има многу негативни последици за вашето тело.
Еве што се случува ако не спиете онолку колку што ви треба.
1. Во случај на болест, силата на нашиот имунолошки систем е директно поврзана со спиењето, затоа е многу важно да спиете доволно.Ако не спиете доволно, вашето тело нема да има доволно сила да се бори против болеста.
2. Недостаток на сон ги забавува вашите реакции и рефлекси, така што нема да можете да размислувате толку брзо како што би размислиле доколку спиете.
3. Научно е докажано дека ако спиете помалку од 5 часа ноќе, ќе добиете тежина многу побрзо отколку што би правеле во нормални услови.
4. За време на спиењето, нашата кожа се обновува, така што недостатокот на сон ќе доведе до брчки и несовршености на кожата.
5. Недостаток на сон доведува до зголемен ризик од кардиоваскуларни болести или дури и рак.
6. За време на спиењето, нашиот мозок ги реорганизира и сортира сите информации што сме му ги дале во текот на денот, така што недостатокот на сон ќе доведе до вртоглавица и вознемиреност и ќе нè натера да заборавиме на работите што инаку би ги заборавиле. -Wouldе се сетевме.
Иако на секој од нас му треба различна количина на сон за да функционира со полн капацитет, во принцип, секоја личност чувствува потреба од 8 часа сон на ноќ. Би било од суштинско значење да заспиете помеѓу 22 и 23 часот и да се разбудите во 7 часот наутро.
Ако заспиете подоцна, дури и ако успеете да го заспиете потребниот број часови, многу е веројатно дека вашето тело нема да го има истиот квалитетен сон и нема да можете да се чувствувате одморени следниот ден.
Обидете се да го намалите нивото на стрес во последниот дел од денот што е можно повеќе и одете во кревет откако ќе направите релаксирачки активности како што се гледање филм, читање книга или топла бања.
Исто така, обидете се да не јадете храна пред спиење што може да го намали квалитетот на вашиот сон и да предизвика вашето тело да вложи многу повеќе напор во варењето на храната отколку што би било нормално.