10 вежби со еластична лента за отпор што работи на целото тело
Вежби со еластична лента за отпор кои ви помагаат да ги стопите телесните масти и да ги зајакнете мускулите.
Лентата за еластичен отпор е опрема за фитнес што ја обожавам.
Мал е, не зафаќа многу простор, може да го понесете со вас каде било (идеално кога патувате и сакате да останете) и е супер ефтино. Можете да најдете еластични ленти отпорни на Auchan со 15Ron.
Со текот на времето, дојдов да тестирам и да користам различни видови и цврстини на еластични ленти.
Од супер лесните некружни до кружните со висока цврстина, кои едноставно ве кршат - на добар начин - кога работите со нив.
Не само што се многу прифатливи, туку еластичните ленти се многу разноврсни и можете да ги користите за повеќето вежби, идеално кога тренирате дома.
Ова е причината зошто во Програма за фитнес дома на Fit Woman ќе најдете многу вежби со еластична лента за отпор.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Користејќи еластични ленти за отпор, ќе можете да го жонглирате интензитетот на вашите вежби: направете ги потешки кога се чувствувате посилни, користете потешка лента или намалете го интензитетот со помош на помала лента.
Ако тука ви прикажав 3 вежби за нозе со јамка со еластична лента денес сакам да ви покажам како можете да го обучите целото тело со едноставна еластична лента.
10 вежби со еластична лента за отпор што работи на целото тело
- Туркање рамо со еластична лента
- Заминувања со еластична лента
- Коленото се наведнува со еластична лента
- Исправување со еластична лента
- Отстранет од Bent со еластична лента
- Плови на еластична лента
- Одење странично со еластична лента
- Долен мост со еластична лента
- Kick Back со еластична лента
- Долен стомак со еластична лента
Како што можете да видите на видеото погоре, започнав од горниот дел и рамената и постепено се движев кон грбот, задникот, нозете и стомакот, насочувајќи се кон секоја честичка во телото.
Она што ве повикувам да го направите сега е да инвестирате во еластична лента и да ги испробате овие вежби.
Само фактот дека ме гледате како ги правам нема да ви помогне да изгубите тежина.
Најлесен начин е да ги земете првите 5 и да ги направите во стил на коло, одејќи од една до друга со најкраток можен прекин и некаде со 10-12 повторувања по серија. Целта за 3-4 сета. Следниот ден ги правите другите 5.
Подоцна, би бил многу среќен да чујам од вас кои вежби со еластична лента за отпор ви се допаѓаат и како ги вметнувате во тренинзите за слабеење и тонирање.
И ако сакате да изгубите тежина со вежбање дома и видите дека самостојно ви е тешко да направите план за вежбање за да ви помогне во ова, ве повикувам да погледнете Одговара на домашни форми, испотени и силни програми за тренингот за слабеење дома - каде што правиме вежби со еластична лента.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и направете вежби со еластична лента што ви ги предлагам денес!