10; вежби за главоболка; Мигр; не
Смирувањето на окципиталниот нерв на дното на вратот е само една вежба што помага да се ослободат главоболките и мигрена.
Спречување на болка, нарушувања на видот и гадење: Ова работи со оваа обука, терапевтот за болка д-р. Јансен се развиваше.
Со добри осум милиони луѓе погодени во Германија, мигрена е една од најчестите болести. Тоа влијае на жените двојно почесто од мажите. Скоро сите страдаат од трепкање светлина и треперење во главата, проследено со главоболки, нарушувања на видот, гадење и повраќање. „Со современи лекови можеме многу добро да им помогнеме на повеќето пациенти денес“, вели др. Јан-Питер Јансен од Берлинскиот центар за болка. „Но, сега исто така знаеме дека нашиот мозок може да биде измамен. За тоа има болен терапевт ефективни вежби за главоболка што може да помогне да се спречи напад на мигрена.
Мозочното стебло игра посебна улога во мигрена: не само што ги обработува сите информации што течат таму, туку служи и како филтер за болка. „Всушност, тој алармира само кога постои опасност“, вели експертот за главоболка. „Кај мигрантите, бучавата, стресот, лутината или промената на времето може исто така да доведат до катастрофална реакција. Тогаш нервите на пациентот трошат премногу супстанции за гласник. Постои недостаток на серотонин, а со тоа и васкуларни промени. Резултат: крвните садови во мозокот отекуваат горе-долу со ритамот на срцевиот ритам. Болните тогаш го чувствуваат ова како пулсирачка главоболка што се зголемува со физичка активност.
„Не треба да дозволите да стигне толку далеку“, вели др. Јансен. "Ова е сосема можно со презентираните вежби. Бидејќи секогаш кога нашиот мозок ќе се посвети на болка, треба да се одземе од капацитетот за тоа. Се работи за велејќи: Јас сум шефот во моето тело, го оставам мигрена не. Потребно е малку вежбање, но работи “.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Исто така е важно прво да знаете од каква главоболка страдате. Нашиот експерт др. Wimmer:
Д-р Вимер: Вести против главоболки
270 - Има скоро толку различни видови на главоболка. Оние кои страдаат од тоа почесто знаат колку можат да бидат непријатни и исцрпувачки. Во зависност од каков вид на главоболка станува збор, третманот исто така се разликува. Оттогаш се додадени неколку нови методи за ублажување на болката. Кои се тие, открива д-р. Вимер во видеото.
BdF Др. Кукање од главоболка
Со овие вежби за главоболка можете да спречите напади на болка
Оние кои страдаат од мигрена точно знаат кога нападот е неминовен. „Важно е да се преземат контрамерки со вежбите уште од самиот почеток“, советува др. Јансен. „Тие траат само неколку минути. Со мало искуство, секој пациент со мигрена ќе забележи која од вежбите работи најдобро за главоболки. „Но, најважното е: Ако не работи како што сакате, тогаш ве молиме земете ја таблетата за мигрената дури и да не се лула“, вели др. Јансен. „Но, бидете сигурни дека ќе останете на топката со вежбите“.
Неколку СОС совети за главоболки можете да најдете на видеото:
Однесувајте се кон главоболките природно
Покрај тоа, откријте дали постои правилна и погрешна диета за мигрена.
Може ли некоја од овие вежби за главоболка и мигрена да ви помогне? Прочитајте повеќе совети за мигрена - и како тие можат да се спречат - на нашата страница за теми.
Овој напис првпат се појави во BILD der FRAU бр. 21.