10 видови закуски под 100 калории! Симбиоза - Исхрана
Освежителни пијалоци се важни во рамномерниот начин на живот и сакаме тие да ни дадат дополнителна енергија без премногу калории, но!
Еве неколку закуски кои не надминуваат 100 калории:
1. Кравјо сирење
Сирење Кравата е важен извор на протеини, чаша која содржи 14 гр протеини. Тој е полн, вкусен и брзо го отстранува гладот без премногу калории.
Заситени масти: 0,7 гр
Натриум: 468 мг
Холестерол: 5 mg
2. 1/2 чаша сладолед
Изненадувачки, не? Сладоледот е нашата листа на нискокалорични закуски. И, ако нејзината сезона сè уште доаѓа, зошто да не ја вклучуваме од време на време? .
содржина:
Заситени масти: 2 гр
Натриум: 45 мг
Холестерол: 20 мг
јаглехидрати : 15 гр
Кога сакате голема закуска со мал број калории, пуканките можат да бидат изворот. Некои сорти имаат само 100 калории содржани во 6 чаши пуканки. Но, бидете внимателни со асортиманите со сите видови адитиви, тие можат значително да ја зголемат калориската содржина.
содржина:
Заситени масти: 0,5 гр
Натриум: 220 мг
Холестерол: 0 mg
јаглехидрати : 24 гр
Кога сте гладни и немате време да јадете, можете да јадете 14 бадеми без да надминете 100 калории. Покрај тоа, тие се богати со растителни влакна и протеини, кои помагаат да се одржи чувството на ситост. Тие се одлична закуска кога сте заглавени во сообраќај, па можете да ги носите насекаде со вас!
содржина:
Заситени масти: 0,63 гр
Натриум: 0 мг
Холестерол: 0 mg
5. Смути со боровинки
Шолја овошје обезбедува одличен начин да ги добиете хранливите материи и антиоксидансите што му се потребни на телото. Идеални се 1/3 чаша јогурт со малку маснотии со 2/3 чаши замрзнати боровинки и мраз. „Многу е заживувачко и многу студено. Ова ја забавува можноста за брзо пиење “. Закуските што се трошат подолго често се позадоволни .
содржина:
Заситени масти: 0 гр
Натриум: 59 мг
Холестерол: 2 mg
6. Моркови со хумус
Морковот е одличен извор на витамин А и бета-каротин, додека хумус протеинот ја комплетира подготовката. 8 парчиња "бебе" морков и 2 лажици хумус е вкусна закуска под 100 калории.
содржина:
заситени масти: 0,4 гр
Натриум: 210 мг
Холестерол: 0 mg
7. Семки од сончоглед со јогурт
Измешајте лажичка семе од сончоглед во 1/2 чаша обичен обесен јогурт. Јогуртот е добар извор на протеини, а целата закуска има помалку од половина грам заситени масти .
Заситени масти: 0,26 гр
Натриум: 0 мг
Холестерол: 0 mg
8. 20 парчиња Ф’стаци
Не дозволувајте големите маснотии во ф’стаците да ве исплашат - поголемиот дел од маснотиите се незаситени или „добри“ масти. 20 парчиња фстаци имаат 80 калории и помалку од еден грам заситени масти. Покрај тоа, тие се богати со протеини, влакна и неколку есенцијални витамини и минерали. За да избегнете нездрава доза на натриум, препорачливо е да ги јадете сурови или сушени без сол. .
содржина:
Заситени масти: 0,8 гр
Натриум: 0 мг
Холестерол: 0 mg
9. 1 мала чинија супа од домати
Супата од домати содржи многу хранливи материи, за помалку од 74 калории по сад, не содржи холестерол и има помалку од 1 грам заситени масти .
Заситени масти: 0,19 гр
Натриум: 471 мг
Холестерол: 0 mg
10. Просечно јаболко или банана
Тие се здрава закуска, носат витамини и минерали во организмот. Брзо го отстранува чувството на глад и ви помага да останете во форма!