10 вкусни јадења од магнезиум
Од суштинско значење е нашето тело да функционира правилно: Магнезиумот е еден од т.н. основни минерали. Но, нашето тело не може да ја произведе самата оваа супстанца, поради што треба да се консумира секој ден со храна. PraxisVITA ја претставува највкусната храна со магнезиум.
Ништо не работи без минералот магнезиум, бидејќи тој е вклучен во над 300 различни реакции во организмот: Ги активира сите ензими (протеински соединенија) кои се одговорни за снабдување на клетките со енергија и гарантира дека другите ензими можат да ги распаѓаат масните киселини и да го контролираат метаболизмот на шеќерот. . Магнезиумот е вклучен во развојот на генетски материјал, игра клучна улога во здравата функција на срцето и ја регулира соработката помеѓу нервите и мускулите.
Храната со магнезиум спречува недостатоци
Бидејќи минералот е неизмерно важен, недостаток има соодветно непријатен ефект. Најчести се конвулзии, но може да се појават треперења, гадење, палпитации, проблеми со концентрацијата, грчење на мускулите, нервоза, раздразливост и варење (особено запек).
Причини за недостаток на магнезиум можат да бидат: еднострана диета (на пример само брза храна), хиперактивна тироидна жлезда, испотени вежби, заболувања на бубрези, стрес, лекови (особено за дренажа или лаксативи).
За да имате секогаш доволно снабдување со магнезиум, мора да го јадете секој ден Консумирајте храна со магнезиум. Вишокот е елиминиран. Германското друштво за исхрана препорачува: 350 милиграми дневно за возрасни мажи, 300 милиграми за жени (бремени жени дури и до 400) и најмалку 170 милиграми Храна со магнезиум за деца.
Храната со магнезиум работи против болка и спречува болести
Минералот всушност може да спречи дијабетес: Магнезиумот го регулира нивото на шеќер во крвта и со тоа го намалува ризикот од развој на дијабетес. Во случај на постоечка болест, магнезиумот може да го одложи текот на болеста. Како точно функционира заштитата од дијабетес и секундарни болести, можете да прочитате тука: „Спречување на дијабетес со магнезиум“.
Магнезиумот може да ги олесни грчевите во мускулите што се јавуваат за време на вежбање Фото: istock/D-Keine
Магнезиумот е исто така ефикасен лек против болка: ако се земе превентивно, работи против мигрена и може да ги олесни грчевите во мускулите што се јавуваат за време на вежбање. Исто така го намалува крвниот притисок. Кои други функции за создавање на здравјето ги има минералот и како треба да го дозирате со која болест, можете да дознаете во нашиот напис: „Магнезиум: Новиот лек против мозочен удар“.
Храна со магнезиум: овие се најдобри
Постојат храна што содржи повеќе магнезиум од другите. Бидете сигурни дека редовно ги вклучувате во вашиот план на исхрана. Во нашата галерија со слики ви претставуваме 10 вкусни јадења од магнезиум.