10 вкусни закуски под 100 калории - Диета; Диета
Започнавте диета, а броењето калории стана главна цел. Правилно избраните закуски можат да бидат вистинска помош во исхраната. Тоа ви помага да го контролирате вашиот глад, да јадете помалку на маса и да ја одржувате својата енергија. Овошјето, зеленчукот, житарките, се здрави закуски кои му даваат на организмот потребните хранливи материи и се малку калорични.
Еве неколку примери на здрави закуски и под 100 калории
1. Варено јајце и морков = 100 калории. Јајцата и морковите се богати извори на лутеин и витамин А, препорачани за здравјето на очите.
Круша и парче сирење = 100 калории. Поради нивната богата содржина на растворливи влакна, крушите се многу полни, со што се намалува апетитот. Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина, јадењето круши носи и многу здравствени придобивки.
3. Банана (просечна големина) = 90 калории. Бананите се важни извори на витамин Б6, витамин Ц, калиум, магнезиум и влакна. Тие се препорачуваат во борбата против депресија, анемија, цревни заболувања. Покрај тоа, тој помага да се асимилира калциумот и ги штити коските.
4. Јаболко = 50 калории. Јаболките се многу ситни и ви помагаат да јадете помалку.
Се покажа дека се ефикасни во лекувањето на депресија, спречување на остеопороза и борба против паразити.
6. Парче джинджифилово = 95 калории. Gумбирот е една од најздравите и нискокалорични слатки закуски.
7. Парче леб од цели пченица со лажичка мед = 100 калории. Медот се користел уште од античко време како лек за дебелина, настинка, срцеви заболувања, варење или акни.
8. 100 мл јогурт со цели зрна = 100 калории. Цели зрна се малку калорични, но богати со хранливи материи и растителни влакна.
9. Чаша сок од домати = 70 калории.
Доматите се богати извори на ликопен, антиоксиданс кој штити од рак. Редовното консумирање домати го намалува холестеролот и шеќерот во крвта.
10. Јогурт со бобинки = 100 калории.
Не заборавај! Диетата не значи воздржаност од храна, туку избор на здрава и нискокалорична храна.