10 вообичаени работи за здрав и долг живот Рајска верда
Ништо поедноставно, ништо поздраво!
Ако имате седентарен начин на живот, задолжително е да прошетате најмалку 15 минути во текот на денот, или наутро или навечер. Анализирајте и восхитувајте се на совршенството на природата, помислете на убавите нешта на овој свет и едноставно затворете го умот на која било работа или мисла што ве растажува.
Ако наскоро нема да се откажете од нездрава храна, барем намалете ја големината на порцијата. Здравствено правило што останало од античка Грција вели дека никогаш не треба да јадеме додека не се наполниме.
3. Истегнете ги зглобовите
Секојдневно правете вежби за истегнување на мускулите: истегнете ги рацете и застанете на прстите, превиткајте се и допрете ги прстите на прстите и други такви вежби, кои порано се правеа на почетокот на часовите по физичко образование.
Пред да одите да купувате храна, размислете што ќе готвите со неа, како и колку долго ќе јадете. Со ова, ќе забележите дека ќе купувате поздрава, помалку храна (и, по дифолт, ќе потрошите помалку пари) и нема да можете да ја фрлате храната.
5. Чистете ја куќата неделно
Поставете редовна програма за чистење на домот; правосмукалка, прашина, промена на постелнина и сл. Willе забележите дека дишете многу подобро и дека малаксаноста предизвикана од присуство на прашина и влакна исчезнува. Покрај тоа, активноста за чистење е одлична физичка вежба.
Не е важно што вашиот танц би ги згрозил нилските коњи, а вокализациите би можеле да ги исплашат и крокодилите! Важно е да се предизвика состојба на радост. Вратете ја модата за танцувачки посети и забави во вашата група пријатели, како што беше некогаш. Кога одите на свадби, танцувајте онолку колку што ви држат четките!
Не само кога сте жедни. Наутро, кога ќе се разбудите, голема чаша вода е задолжителна, по можност на собна температура. И истото во текот на денот, додека не надминете 2 литри. Здравјето и благосостојбата се неразделно поврзани со нивото на хидратација на организмот.
Од диетална перспектива, постот има застрашувачки ефекти! Обидете се да го разберете постот како сојузник и прочистувач на телото, а не како казна. Се разбира, духовната компонента на постот е предност. Но, постете со здрава храна, со едноставни рецепти, избегнувајќи производи за гладување полни со хемикалии.
9. Чувајте здравствен дневник
Запишете ги во тетратка периодите на болеста и времето во кое се чувствувате одлично и што мислите дека ги предизвикало. Потоа прелистајте го. Comeе разберете подобро како работи вашето тело, што прави и што не.
Замислете дека тагата и депресијата не се јама, туку еден вид пролет што наскоро ќе ве фрли на височините на среќата. Beе се изненадите што навистина е така и дека тоа не е само мотивациска вежба.