10 вообичаени стереотипи за здрав начин на живот, кои се всушност штетни; RedSalon
10 вообичаени стереотипи за здрав начин на живот, кои всушност се штетни
Во денешно време, да се има здрав начин на живот е прилично трендовски и всушност е прекрасна и позитивна работа да се постави како цел. Урамнотежена исхрана, физичка активност, добар сон - сето тоа нè прави силни, здрави и среќни. Но, честопати, лажните стереотипи, кои се чини дека се вистинити, се појавуваат на бранот на трендот и мора да бидеме внимателни, бидејќи се чини дека тие можат да ни наштетат. Проверете го списокот подолу, и утре веројатно ќе одлучите да се ослободите од тој незгоден „ергономски“ стол или да ја диверзифицирате храната со садови подготвени во повеќе шпорет.
1. Месо од лосос - колку е поцрвено, толку е поздраво. Раси на див лосос како што се лосос сокеј, лосос кохо, лосос со инсекти имаат светло обојување, додека поскапите и масни раси на лосос (кои исто така се богати со Омега-3) се всушност многу побледи. И оние бели ленти што ги гледате на рибите се всушност добри - тоа значи дека не се додадени никакви бои. Значи, бојата не е показател за свежина или „дивост“. Поголемиот дел од лососот што се продава во супермаркетите или се испорачува од фарми или е претходно замрзнат - сето тоа затоа што свежо уловена риба расипува многу брзо.
2. Ергономскиот мебел е секогаш подобар од вообичаениот мебел. Ергономскиот мебел е широко рекламиран како лек против болки во грбот. За жал, ова е само комерцијален трик. Се покажа дека погрешно избраниот „фенси“ стол може да предизвика оштетување на грбот. Упатствата за употреба на овој вид мебел се исто така многу специфични кога станува збор за положбите и положбите на седење. Тест периодот за ергономски стол мора да биде многу долг и внимателен. Ако немате можност да ја проверите и тестирате оваа скапа набавка со текот на времето, тогаш подобро е да го избегнете.
3. Нашето тело има потреба од периодична детоксикација (чистење). Не зборуваме за случаи кога специјални диети ги пропишува лекар - ова е поинаква ситуација. Кога ги правите овие работи без претходно да се консултирате со лекар, може да предизвикате некои проблеми. Истражувањата не ја потврдија ефективноста на честите методи на детоксикација, специјалните диети, постот и потрошувачката на сок. Но, истото истражување покажа можни негативни последици, како што се проблеми со микрофлора, надуеност, повраќање, стомачни тегоби и откажување на црниот дроб. Потрошувачката на овошје и зеленчук богата со растителни влакна е многу покорисна и побезбедна.
4. Храната од микробранови или повеќефункционални печки е штетна. Патентот за микробранова печка е издаден во 1946 година, додека повеќекратната печка е директен потомок на јапонската печка од 50-тите години на минатиот век. И покрај фактот дека луѓето ги користат доста, сè уште има многу легенди за нив. Се покажа дека производите од микробранова печка и оние добиени на шпоретот (чиј принцип се заснова на комбинација на различни режими на греење и притисок) не "зрачат" и не губат витамини и хранливи материи. Нивната корисност зависи само од состојките.
Исто така, микробранова печка и повеќе фурна се посоодветни за подготовка на храна поради малата потрошувачка на масло за време на процесот на готвење.
5. Целото овошје и зеленчук мора да се излупи. Според нутриционистите, повеќето зеленчуци (краставици, тикви, домати, пиперки) и овошје не треба да се лупат. Со отстранување на кожата, ние се лишуваме од корисни цревни влакна, како и од калиум, магнезиум и витамини (Ц, К, ПП, каротин, витамини од групата Б) и антиоксиданти. Само запомнете дека треба внимателно да ги миете овие производи (киви треба да се мијат со четка).
6. Треба да се разбудите рано за време на викендот. Истражувањето спроведено на различни престижни универзитети покажа дека спиењето за време на викендот ја неутрализира зголемената чувствителност на инсулин што се јавува како резултат на недостаток на сон. Исто така го намалува ризикот од дијабетес. Научниците во Шведска дошле до сличен заклучок - компензацијата за недостаток на сон за време на викендот го намали зголемениот ризик од рана смрт за 15% за оние кои не спијат доволно. И ова уште еднаш докажува дека недостатокот на сон е штетен за вашето тело и треба да се обидете да го избегнете.
7. Побезбедно е за вашето здравје да пиете вода во шише. Според канадските научници, сите пластични шишиња имаат тенденција да соберат огромни видови бактерии. Ситуацијата е уште полоша за единечните шишиња - тешко е да се мијат добро, нивниот материјал брзо се деформира и станува совршено живеалиште за разни бактерии. Патем, ова е причината зошто водата брзо се расипува кога останува во шише - бидејќи никој не го дезинфицира вратот на шишето откако ќе го допре со усните.
8. Поволно е да се истегнете пред тренинг. Како што покажаа студиите на научници во Канада и САД, статичкото истегнување не ги загрева мускулите пред тренинг и всушност може да предизвика повреда. Секако, истегнувањето ги прави мускулите пофлексибилни, но истовремено може да ги ослабне, влошувајќи ја нивната издржливост и негативно влијаејќи на резултатите од тренингот за сила. Повеќето тренери препорачуваат артикулација и динамично истегнување како вежби за загревање, оставајќи ги статичните за крајот на тренингот.
9. „Позитивно размислување“ е клучот за менталното здравје. Психолозите тврдат дека мантрата со „позитивно размислување“ како „можат да направат сè“! тие всушност се опасни. Овој концепт ја стеснува вашата перцепција за реалноста, не ви дозволува да ги пресметате негативните последици и ризици и доведува до невроза, вознемиреност или депресија кога ќе се појават неизбежни неуспеси за да се постигне целта. Не треба да се прекинат сите негативни мисли и чувства - можете да ги користите за чувствителна проценка на реалната состојба.
10. Здраво е да пиете многу сокови. Истражувањата на научниците во Австралија и Велика Британија покажаа дека штетата предизвикана од конзумирање големи количини на сок (кога се прават диети за детоксикација, на пример) може да се спореди со штетата предизвикана од конзумирање на сода. Огромни количини шеќер (не е важно дали е спакуван сок или свеж сок) го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни болести.
Кога е најдобро време да се истуширам?
Се водеше многу дебата околу тоа дали треба да се истуширате наутро или навечер. Но, тоа всушност зависи од различни фактори - може да биде вашиот тип кожа или склоност кон несоница.
Ако имате мрсна кожа, истуширајте се наутро, бидејќи раниот туш ќе ви помогне да ги исчистите мастите складирани во порите преку ноќ. Од друга страна, ако имате сува кожа, подобро е да ја смените постапката за да се истуширате навечер. Тоа е затоа што сувата кожа се ослободува од огромна количина на клетки на кожата што се собираат на телото во текот на денот, а вечерниот туш ќе ви помогне да ги измиете. Исто така, ако имате потешкотии да заспиете, подобро е да се истуширате навечер, бидејќи ладењето на вашето тело после топла бања ќе ве олесни да заспиете.