Превенција од деменција Хелиос Хансеклиникум Штралзунд
Како може здравата исхрана и сопствениот начин на живот да нè спаси од деменција? Геронтопсихологот Јохана Милимички има совет:
Секое трето лице во Германија во одреден период од животот ќе развие деменција. - Многу е веројатно дека некој член на вашето семејство или сосед е засегнат. Едниот го набудува постојано растечкиот број на болни луѓе и последиците од болеста, но детално се знае малку. Што предизвикува деменција? Дали тоа ќе влијае и на мене? Кои се ризиците од развој на Алцхајмерова болест?
Што е штетно?
Како прво, зголемениот број на многу стари луѓе доведува до зголемување на бројот на болни луѓе. Старееме и веројатноста за развој на деменција се зголемува. Деменциите се претежно болести на многу старите луѓе. Но, постојат и други ризици: Зголемувањето на богати болести како што се дијабетес и кардиоваскуларни болести, исто така, ги менуваат нашите крвни садови и, исто така, се рефлектираат во зголемување на васкуларните деменции. Овие болести имаат многу врска со нашата исхрана. Јадеме премногу масти, премногу слатки и многу производи од животинско потекло и не вежбаме доволно. Покрај тоа, пиеме премногу алкохол и стануваме со прекумерна тежина. Оштетувањето на садовите во мозокот е резултат, што пак го фаворизира развојот на деменција.
Што работи превентивно?
Истражувањата ја испитувале италијанската кујна многу години и денес ја препорачуваат таканаречената медитеранска кујна со својата палета на риби и зеленчук како нутриционистичка алтернатива. Неодамнешното истражување исто така ги препознава здравствените придобивки на многу шумски плодови како што се боровинки, но исто така и природни бобинки и овошја како што се рибизли или јаболка. Риба традиционално се јаде на Балтичко Море. Масните видови риби како скуша или лосос се богати со омега 3 масни киселини, кои исто така ги подобруваат функциите на мозочните клетки. Сојата или различните видови ореви го имаат истиот ефект.
Кој начин на живот се препорачува?
Сепак, не треба да јадете разновидна диета сами. Посебна животна состојба на луѓето во која имаат малку контакт со членови на семејството, соседи или други луѓе исто така го фаворизира развојот на деменција. Знаеме дека осаменоста може да доведе до социјално повлекување, па дури и депресија. Затоа социјалните контакти се особено важни. Телевизијата или Интернетот се добри придружници во животот, но ако тие го заменат дружењето со други луѓе, ризикот од болест се зголемува. Спортските активности, особено на одлично на отворено, каде што истовремено можете да го внесувате потребниот витамин Д на сонце, се важни за превенција од деменција.
Деменцијата е добро истражена клиничка слика, но сè уште не разбираме сè за нејзиното потекло. Сепак, знаеме дека стврднувањето на артериите е причина за васкуларна деменција и токму овој ризик може значително да се намали преку диета. Затоа: Она што е добро за нашето срце, исто така, му помага на нашиот мозок да остане здрав!