10 заблуди за калориите

Калориите - опсесија на оние кои сакаат да изгубат тежина - можат да бидат онаму каде што најмалку очекуваме. Дали мислите дека салатата е малку калорична? Па добро, не си во право. Наместо тоа, дали сметате дека чоколадото е непријател број еден за губење на тежината? Изненадувачки, но повторно грешиш. Откријте ја храната што крие најмногу калории.

1. Сувото овошје е идеално како закуска: лажен.
Навистина, захаросаните плодови се богати со витамини и минерали, но исто така и со калории. Во 100 грама суво овошје се наоѓаат - бидете внимателни! - помеѓу 700 и 900 калории;

2. Салатите имаат малку калории: лажни.
Во зависност од состојките додадени на салатата, таа може да стане калорична. Бидејќи обично сме во искушение да додадеме многу состојки во салатата. И да не заборавиме дека маслото е полно со калории;

3. Масно чоколадо: лажно.
Колку повеќе какао содржи, толку е поздраво чоколадото. Вистинското темно чоколадо содржи најмалку 70% какао, па затоа има малку шеќер. Ако претпочитаме млечно чоколадо, можеме да избереме една со мала количина шеќер;

4. Маргаринот содржи помалку калории од путерот: лажен.
И двајцата имаат приближно ист број на калории: 360 калории/100 грама. Големата разлика помеѓу овие масти е нивното потекло: маргаринот содржи хидрогенизирани растителни масла (штетни за здравјето), путер и животински масти (добро за здравјето ако се консумира во умерени количини);

5. Тестенините имаат многу калории: лажни.
Тестенините се бавни асимилирани јаглени хидрати кои имаат само 180 калории/200 грама. Она што ве дебелее е сосот што ги придружува тестенините. Затоа, подобро е да ги јадете само со малку путер или обичен сос од домати. Тестенините карбонара или болоњезе се исклучени ако сакаме да изгубиме тежина;

6. Кафето има малку калории: вистинито.
Но, под услов да не додадете шеќер и млеко. Дури и инстант кафето во кесички е збогатено со шеќер и шлаг во прав. Значи, кафето без калории е црно;

7. Некои ореви не се толку калорични: лажни.
Еве список на калории од маслодајни семиња:
- 100 грама ф’стаци имаат 600 калории;
- 100 грама кикирики имаат 660 калории;
- 100 грама индиски ореви имаат 600 калории;

8. 0% производи не содржат калории: лажни.
Тие навистина не содржат маснотии, но тие се полни со засладувачи и шеќер. Затоа, честопати се случува луѓето кои консумираат 0% масни производи да добиваат на тежина затоа што имаат тенденција да јадат повеќе;

9. Белиот леб ве прави подебели од црните: лажни.
И во двете сорти на леб најдете приближно ист број на калории. Но, интегралниот црн леб е поздрав, бидејќи содржи повеќе растителни влакна, витамини и минерали, но треба да се консумира умерено;

10. Телото различно ги асимилира калориите во зависност од времето кога јадеме: лажни.
Варењето никогаш не престанува. Без оглед на времето кога ги трошиме, калориите остануваат калории, а вишокот доведува до гоење.

---