10 здрави идеи за вечерни закуски кои нема да влијаат на вашата фигура!
Дали се чувствувате виновни кога јадете доволно доцна? Не мора, затоа што повеќето луѓе го прават тоа. Единственото нешто за што треба да се грижите е храната што ја внесувате во вашата ужина, но и количината на нив.
Ние сепак ви нудиме список на неколку вкусни идеи за ужинка, кои можете да ги јадете доцна навечер, без да се грижите за помислата дека може да се здебелите, пишува perfecte.md.
1. Колачиња од житни култури. Ова се здрава закуска што можете да јадете тивко навечер и која е доста богата со протеини. На овој начин ќе се ослободите од чувството на глад некое време, но истовремено ќе ги задоволите вашите желби на здрав начин. Бисквитите можете да ги комбинирате со хумус, сирење со малку маснотии или парче посно месо.
2. Ceитарки со обезмастено млеко. Ceитарките содржат растителни влакна кои ќе ви помогнат да останете гладни до утрото, додека обезмастеното млеко ќе му донесе на вашето тело потребната количина на калциум и витамин Д. За навистина здрава закуска, обидете се да изберете житарици богати со протеини. но со мала содржина на шеќер.
3. Сендвич со леб од цели зрна. Сендвич со интегрален леб и мисиркини гради е исто така идеален избор за вечерни закуски. Месото од мисирка е посно и ви дава чувство на ситост, без значително да се зголеми бројот на калории. За да додадете малку вкус, можете да додадете зелена салата, домати или парче обезмастено сирење.
4. Грчки јогурт со овошје. Со малку јаглени хидрати, но богат со протеини, грчкиот јогурт е совршен за вечерни закуски. Додадете свежо овошје и ќе имате извонреден извор на витамини и антиоксиданси.
5. Квасадила со сирење. Посипете обезмастено сирење помеѓу две тортиillaи, па ставете ги на скара некое време и ќе имате вкусна, но здрава вечера.
6. банани. Совршена и здрава вечерна закуска се исечени банани, кои ги ставате на парче тост леб. Вашата закуска на тој начин ќе биде богата со јаглехидрати кои помагаат при ослободување на мелатонин, исто така наречен сојузник на младоста, и кој ќе ви помогне да се одморите во текот на ноќта.
7. Урда со овошје. Кравјо сирење е уште еден избор со малку хидрати и високо протеини. Во комбинација со неколку парчиња свежо овошје, тоа ќе ви даде вкус што сте го пропуштиле, но нема да се грижите за вашата фигура.
8. Пијалок од рибизла. Овошен пијалок е совршен избор за вечерна закуска. Користете обезмастено млеко или јогурт како основа и додадете кефир за лесно варење.
9. овошје. Свежото овошје е секогаш здрава закуска, богата со витамини и антиоксиданти.
10. пуканки. Пуканките можеби не се најздравиот избор за ужинка, особено кога содржи сол или путер. Со правилно зачинување, на пример црвена пиперка, се претвора во нискокалорична закуска, но исто така и во храна што ќе ги задоволи вашите желби.