10 здрави, но несоодветни јадења за слабеење (Фото)
- ЕА.мд
- 24 април 2015 година 3 мин прочитано
Секој знае дека овесната каша е поздрава од порција шеќерна житарка, а салатата е подобра од обилната плескавица. Но, дали знаевте дека некои таканаречени „здрави јадења“ се само маскирана храна и всушност се полни со калории? Еве неколку намирници што треба да ги знаете.
1. Преливи за салати
Обично, салатите се прават од заситен зеленчук кои обезбедуваат неопходни хранливи состојки и ни помагаат да не отстапуваме од диетата што ја следиме. Но, кога на тоа ќе се додадат ореви, рендано сирење, крутони и кремасти сосови, ние всушност не правиме ништо друго освен саботажа на диетата. Прочитајте ги етикетите на сосовите и забележете дека тие содржат повеќе од 300 калории по порција. Значи, ако сме на диета, мора да се откажеме од овие преврски затоа што тие ќе ни „стават“ неколку вишок килограми, а тоа не е нашата цел, не?
2. Ceитарки
Ceитарките за појадок можат да направат повеќе штета отколку добро. Дури и оние кои содржат многу малку маснотии, откако ќе бидат натоварени со ореви, го зголемуваат нивниот број на калории. Мешавината на житарки со полномасно млеко, свежо овошје, но и со јаткасти плодови ви го обезбедува потребниот дел од калориите за цел ден.
3. Замрзнат јогурт
Замрзнатите јогурти најчесто се консумираат во пролетната и летната сезона. Вистина е дека овошјето обично содржи многу малку калории, но штом додадеме неколку ореви и малку сируп, нивниот број (калории) значително се зголемува. Ако сè уште не можете да одолеете без нив, тогаш обидете се да направите свои свежи или замрзнати овошни пиреа, но со јогурти со малку маснотии.
4. Сушено овошје
Порција суво овошје содржи осум пати повеќе калории отколку свежите. Дехидрирачките плодови ја зголемуваат нивната густина, а бидејќи порциите се помали, ќе бидете во искушение да јадете уште повеќе. Најпопуларните брендови кои практикуваат сушење на овошје, додаваат шеќер и други конзерванси, поради оваа причина се зголемува и бројот на калории по порција.
5. Овошни сокови
Шеќерот го забавува метаболизмот и создава медиум за складирање на мастите. Може да го намалите внесот на шеќер со конзумирање многу мали количини слатки пијалоци. Всушност, пијалоците на спортистите се јасен доказ дека содржат многу калории. Прочитајте ги етикетите, бидејќи овие сокови можат да влијаат на вашата тежина и здравје.
6. Млечни производи
Дали сакате млеко? Многу добро, млечните производи се богат извор на калциум, протеини и други есенцијални хранливи материи, така што премногу консумирање на оваа храна ги саботира вашите напори за слабеење. Погледнете ги нивните етикети, обрнете внимание на содржината, таа мора да има малку маснотии, на пример обезмастено млеко и обичен грчки јогурт. Избегнувајте овошни јогурти; тие се богати со шеќер и не се толку здрави како што изгледаат.
Гранолата содржи здрава овесна каша и јаткасти плодови, но додавањето на масло и шеќер го зголемува бројот на калории. Мал сад со гранола може да содржи околу 500 калории, па ако не го правите сами дома, најдобро е да го отстраните од списокот на здрава храна.
8. Колачи од ориз
Колачите од ориз немаат маснотии и имаат малку калории, но бидејќи содржат и растителни влакна и протеини, најдобро е да ги избегнувате. Овие крцкави колачи не даваат никаква хранлива вредност, затоа воопшто не го намалуваат вашиот глад. Единствената придобивка е што тие ќе додадат неколку калории во вкупниот дневен внес.
9. Веге плескавици
Веге-плескавицата треба да биде паметна одлука. Но, во зависност од марката, додатоците, како и нивниот вид леб, калориите можат да достигнат колосални бројки, дури 800 (калории). Некои брендови користат сирење и други нездрави масти за да го подобрат вкусот на хамбургерите, а заситените може да достигнат и до 1.000 калории, па на вас е да одлучите дали тие сепак се „добри“ за вас.
10. Полу готови диететски производи
Производите дизајнирани да се подготвуваат во микробранова печка се далеку од здрава храна, иако сите ги знаат овие детали, тие сепак продолжуваат да ги консумираат. Покрај тоа, производителите користат многу сол за да го подобрат својот вкус. Додатокот на сол промовира задржување на водата и го загрозува вашето здравје. И уште нешто, овие производи се сериозно штетни за вашите планови за слабеење.