10 знаци дека недостасува магнезиум и што предизвикува недостаток на магнезиум

Затвори 57% од луѓето се погодени од недостаток на магнезиум, што значи дека повеќе од половина од населението е дијагностицирано со ниско ниво од тоа. Иако многумина од нас имаат знаци на недостаток на магнезиум, малкумина се свесни што значи ова.

Многу возрасни и деца се погодени од недостаток на магнезиум. Иако многумина од нас имаат знаци на недостаток на магнезиум, малкумина се свесни што значи ова.

Еве 10 знаци дека недостасува магнезиум и какви ефекти има недостаток на магнезиум.

Во оваа статија ќе прочитате повеќе за:

Зошто недостатокот на магнезиум е толку распространет?

Главниот виновник за недостаток на магнезиум е современото земјоделство. Калиумот и фосфорот се антагонисти на магнезиум во почвата, и обајцата се присутни во повеќето ѓубрива што се користат во земјоделството. Поради оваа причина, магнезиумот, кој треба да ја подобри храната, веќе не е природен; генерации по генерации хибридна технологија се создаваат постројки за да се прилагодат на лошите услови на почвата.

Други фактори што доведуваат до осиромашување на магнезиум се ракување, ладење, транспорт, складирање и преработка на храна. Дури и органската храна купена и складирана „правилно“ по неколку дена во фрижидер ќе изгуби голем дел од густината на хранливите материи. Флуорид содржан во вода за пиење го прави скоро невозможно асимилирање на магнезиум. Дури и многу марки флаширана вода содржат многу мала количина од неа. Најдобри извори на магнезиум во вода се длабоки бунари со извори на магнезиум или протекување богати со минерали од глечерите.

Во својата книга „Чудото од магнезиум“, д-р Каролин Дин ја објаснува огромната важност што ја има за нашето здравје, како и последиците од исцрпувањето на нејзините природни извори.

Говорејќи од сопственото искуство, со почетокот на програмата за сурфање од 1-2 часа на ден, забележав подобрување на расположението, енергијата и општата благосостојба. Вежбање на овој спорт 1-2 часа на ден овозможува апсорпција на магнезиум (океаните се едни од најголемите извори на магнезиум).

Најчести знаци на недостаток на магнезиум.

На клеточно ниво, магнезиум е потребен за производство на АТП - коензим одговорен за транспорт на енергија во нашите клетки. Оваа размена е клучна за одредување на нашиот метаболизам, како и клеточната делба. Ако АТП не се комбинира со магнезиум, тој нема да биде активен (на пример, нема да работи!). Замислете комбинација од нив како батерија - напојувајќи многу функции и процеси на нашето тело. Резервите на магнезиум се исцрпуваат преку вежбање, емоционален стрес и секојдневниот живот.

2. Депресија, вознемиреност и тешкотии во концентрацијата

Недостатокот на доволно нивоа на магнезиум во мозочните клетки ги тера тие повеќе да не работат ефикасно. Резултатите ќе бидат непосредни: тешкотии во концентрацијата и слаба меморија. Серотонинот се апсорбира во организмот од магнезиумот. Ова значи дека без изобилство на магнезиум, мозокот не е во состојба да одржува соодветно ниво на серотонин, што доведува до депресија и вознемиреност.

3. Астма

Астмата може да биде предизвикана од ниско ниво на магнезиум. Ниските нивоа влијаат на мускулната функција на бронхиолите. Исто така, ниското ниво на магнезиум може да предизвика натрупување на калциум во бронхиолите, предизвикувајќи напади на астма.

4. Болки во мускулите, хронична болка и грчеви

Бидејќи магнезиумот е потребен за правилно функционирање на мускулите, ниското ниво на овој минерал доведува до болки во мускулите, хронична болка и грчеви, како и слабо закрепнување од спортски тренинг. Ова се случува кога премногу калциум влегува во клетките, предизвикувајќи продолжени мускулни контракции, што со текот на времето може да предизвика грчеви, грчеви, болка и физичка слабост. - Дали знаевте дека 60% магнезиум во организмот се наоѓа во коските и забите, 39% во мускулите и 1% во крвта?

5. Несоница

Дали знаевте дека животните кои хибернираат, можат да одржат високо ниво на магнезиум? Тоа е затоа што овој минерал делува смирувачки на телото, што доведува до мирен нервен систем и мирен сон.

6. Хормонална нерамнотежа

Изобилството на нивоа на магнезиум е од суштинско значење за балансирање на нивото на хормонот. Мозочните клетки, кои се хемиски центар во телото, имаат потреба од магнезиум за правилно функционирање. На надбубрежните жлезди, исто така големи производители на хормони во телото, им се потребни здрави нивоа на магнезиум за регулирање на адреналин и кортизол. Ниските нивоа на магнезиум се поврзани со хипер-производството на овие два надбубрежни хормони, катастрофа за способноста на организмот да регулира многу други клучни хормони: естроген, прогестерон, тестостерон и серотонин.

7. Запек

Запек се јавува лесно во недостаток на магнезиум. Бидејќи неговите ниски нивоа се чувствуваат во мускулите на целото тело, цревата стануваат хипо-мобилни, склони кон хипер-контрактилност. Без магнезиум, постои напнатост во цревата, дехидрираност на целото тело, а бавните движења забрануваат оптимално варење.

8. Главоболки и мигрена

Магнезиумот е одговорен за релаксирање на мускулното ткиво во телото; калциумот е одговорен за контракција. Кога односот меѓу нив е неурамнотежен, релативниот вишок на калциум ја одредува контракцијата на мускулите отколку нивната релаксација. Ова доведува до зголемување на главоболки и мигрена.

9. Хипертензија

Срцето и мозокот се двата органи за кои е потребно највисоко ниво на магнезиум во организмот. Без изобилство на нивоа на магнезиум, крвниот притисок се зголемува поради хипер-истегнување на срцевиот мускул, артериските и венските wallsидови.

10. Гадење, вртоглавица и слаб апетит

Кога недостаток на магнезиум почнува да влијае на мазните мускули на дигестивниот тракт, се појавуваат гастроинтестинални симптоми како гадење, губење на апетит, па дури и вртоглавица. Овие ќе исчезнат со правилно надополнување на магнезиумот во организмот.

Најдобри начини за враќање на „резервите“ на магнезиум

Дарежливото надополнување на овие резерви треба да покаже релативно непосредни резултати (од 3 недели до 3 месеци, во зависност од сериозноста на дефицитот) - подобрување на спиењето, расположението, енергијата, последователно, физичката и менталната состојба.

Покрај времето поминато во близина на океаните, потрошувачката на вода богата со минерали (топли извори, минерални извори, планински извори) - внес на магнезиум IV, кожна примена на магнезиумско масло се најдобри извори на дополнителни резерви на на овој минерал. Апсорбира преку кожата избегнува какви било проблеми со варењето на храната. Според д-р Дин, најдобрите времиња во денот за додаток на магнезиум се рано наутро и доцна попладне, кога нивото има тенденција да опаѓа.

Дневни дози - препорачани од магнезиум:

Возрасни и деца над 14 години - 300 мг/ден;
Деца помеѓу 9-13 години: 240 mg
Деца 4-8 години: 130 мг/ден;
Деца од 1-3 години: 80 mg на ден
Масло од магнезиум: 8 спрејови придружени со масажа на кожата обезбедуваат 100 мг магнезиум.

Ако еден или повеќе од овие знаци звучат познато, можеби имате работа со недостаток на магнезиум.

Магнезиум и тежина

Еве како магнезиумот влијае на иглата од вага и особено како може да ни помогне да изгубиме тежина.

14 нездрави дневни навики: што да направите за да ги смените нивните ефекти

Зад секоја жена која е свесна за здравјето стојат некои нездрави навики. Еве ги 14-те нездрави дневни навики и што треба да сториме за да ги вратиме нивните ефекти. Прочитајте повеќе ТУКА