10 знаци на бери-бери
Како што велат експертите, ретко е кога на телото му недостасува само еден специфичен витамин. Обично ни треба група на овие хранливи материи. Кога некое лице се воздржува од производи од животинско потекло, тие обично немаат витамини А, Д, Е и биотин. Ако диетата не е доволна, растителна храна што има дефицит на витамини Ц и Б, коментираат експертите на руското Министерство за здравство на официјалната веб-страница на Министерството за takzdorovo.ru.
1. Пилинг од кожата
Недостаток на витамини ја прави кожата сува и ронлива. И понекогаш дури и набудувајте појава на груби лушпести "снегулки" на епидермисот.
Предупредување ако постојано ги кршите или лупите усните одеднаш акни, како и пукнатини и рани на аглите на устата. Појавата на воспалените делови на кожата, големи модринки или невообичаени реакции на накит и облека - сето тоа може да биде знак на недостаток на витамин .
2. Sloyatsya нокти
Со недостаток на витамин нокти досадна, кршливи, па дури и се грижи за нив - масло или spetslaki - нема да ја спаси ситуацијата. За недостаток на витамини, исто така, вели бледилото на ноктевата плоча, појавата на дупчиња на неа, ленти или дамки.
3. Косата паѓа
Главните знаци на недостаток на витамин од страна на косата - тоа е нејзината кршливост и чувствителност на опаѓање на косата. Но бидете внимателни и ненадејната појава на првут, седа коса, рани и мозолчиња на скалпот или постојано чешање.
4. Црвените и насолзени очи
Намалете го погледот, особено во самрак, тоа е најсериозен знак за недостаток на витамин. Покрај тоа, недостаток на витамин може да предизвика црвенило и оток на очните капаци, постојано чешање и испуштање од очите и чести воспаленија. Честопати, последиците од недостаток на витамини стануваат нетолеранција на силна светлина, сјај, двоен вид, па дури и катаракта.
5. Крварење на непцата
Зголемено крварење на непцата, рани на образите и јазикот, вртоглави со чувствителна емајл и склоност кон уривање и отекување, покриени со цут или промена на бојата на јазикот - и јасни знаци на недостаток на витамини.
6. отечено лице, отечени зглобови
Навивачите мора да имаат едем од лице и раце од не-зависност од маринади или вчерашен прием на алкохол. Ненадеен оток на зглобовите, вкочанетост, болка во мускулите, грчеви и слаба координација на движењата исто така може да бидат симптоми на недостаток на витамин.
7. Променете го мирисот
Покрај тоа, недостаток на витамин покажува мускулна слабост, чувство на печење под кожата и зглобовите, како и постојано чувство на студ, па дури и зголемен или променет мирис на телото.
8. Апатија, концентрација
Нашиот нервен систем реагира на недостаток на витамини и. Неможност за концентрација, несоница, депресија, апатија, раздразливост, недостаток на енергија, постојана раздразливост - сето тоа може да биде знак на недостаток на витамини.
9. Не варење
Запек, дијареја, промена на вкусот, зголемување на телесната тежина, зголемен холестерол во крвта, гадење и нарушена апсорпција на хранливи материи во цревата - симптоми на недостаток на витамин. Па дури и губење на апетит, вкус и мирис .
10. Недостаток на желба
Во многу случаи, намалувањето на сексуалната желба не е виновно за замор и неурамнотежена исхрана.
Што да се прави?
Најчести промени во изгледот - кожа, коса и нокти - знак на недостаток на есенцијални витамини А, Е, Ц и група Б. Внимавајте на исхраната - не јадете помалку месо и млечни производи, растителни масла и цели зрна. Но, наместо да трчате директно во аптека за витамини, прво посетете го вашиот лекар. Професионалецот ќе утврди (обично со помош на биохемиска анализа на крвта) кои одредени витамини ви недостасуваат и како да ги надоместите овие недостатоци. Или утврдете го присуството на болеста, чии симптоми се слични на манифестацијата на недостаток на витамин.