Побрзо преку форумот за слабеење RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Побрзо преку слабеење?

да, повторно почнувам да одам. Ја преживеав супер операцијата на коленото и сега ги направив моите први бавни трчања над 6 км. Но, мојата стара форма (физичка и трчање) не доаѓа предвид.

Јас се здебелив со огромни 15 кг и можев да го поминам курсот за обука од 6 км со многу висок пулс и задишан за 55 минути и покрај редовното вртење. Некако не можев да поверувам. И така, донесов одлука да ослабам најмалку 20 кг, со цел да станам „фит“ како пред околу 2 години. Сега успеав 10 кг и за 6 км ми требаат само 42 минути и тоа со нормален пулс и со разговор.

Сега моето прашање. Некој овде објави линк одамна, многу одамна со кој можете да пресметате колку сте брзи на одредена маршрута ако изгубите одредена сума. Кој друг ја има врската? Може ли некој повторно да го вработи тука?

Поздрав
Даги

Немам врска, но топло добредојде девојче од стол на плажа

Даги

Сè уште сте во ЛА?

Навистина сум среќен поради тоа. Уште повеќе сум задоволен што почнувате да трчате повторно по операцијата на коленото.

Калкулаторот за време Кг е од http://www.ego.de/ на „Преземања/рехнер“
Но, се однесува на времињата на натпреварите.
Да бев јас, немаше да го сфатам премногу сериозно во моментот и само да започнам да одам, полека, но сигурно да ослабам и да си ја вратам формата.
За неколку месеци ќе го видите многу порелаксирано и тогаш ќе можете полесно да се класифицирате, дури и без таков компјутер.

Значи, и ако сега повторно трчате редовно, можеме да очекуваме дека повторно ќе пишувате тука малку поредовно (веќе ми недостигаат интервјуата со вас).

Не знам дали ова е навистина точно воопшто со калкулаторите за тежина-брзина.
Но, од моето сопствено искуство, можам да придонесам дека 10 кг повеќе тежина ме направи 2 мин/км побавен.

тоа е решението

дали компјутерот треба да биде точен (?) Јас ќе направам диета
тогаш не ми треба посебна обука за да станам побрз.

@daggi: супер што коленото е повторно безбедно. да одиме на стара сила

@ RG1
Убаво е што сè уште си таму и се сеќаваш на моето второ име. Но, столчето за на плажа сега стана шатор. Сега сме кампери!

@Moori
Знаете, плевелите не исчезнуваат! И, ми недостигаше трчањето, не ни знаев што значи релаксација. Сега, кога повторно нема болка, секако има неколку работи што треба да се направат. Мојата следна голема цел е трката за новогодишната ноќ со три многу убави Форис во Оснабрик! Но, малата патека од 5,6 км, а потоа пијте варено вино.
Не знам сеуште дали ќе пишувам тука повеќе, бидејќи некако немам толку време за тоа. Но, јас продолжувам да читам. И можеби повторно ќе се сретнам со едниот или со другиот.

@ Кајли
Во ваша состојба, тоа не е ни чудо, нели? За мене тоа се толку чудни прстени (на почетокот мислев дека се мускули) кои се формираа на мојот стомак. Уште трчате? Од 13-та недела веќе не можев да го сторам тоа!

Ви посакувам среќна нова година!

@daggi: супер што коленото е повторно безбедно. да одиме на стара сила

Без спецификации, едноставно нема диета, тогаш сè и што било друго е на него повторно. Промената на диетата е многу популарна во моментот.

Да, старата сила, ми треба повторно (но мојот лек сè уште не е одобрен). Мислам дека ја измешаа мојата апликација.

Поздрав
Даги

Сега моето прашање. Некој овде објави линк одамна, многу одамна со кој може да пресметате колку сте брзи на одредена маршрута ако изгубите одредена сума. Кој друг ја има врската? Може ли некој повторно да го вработи тука?

Поздрав
Даги

Веќе ја добивте врската. Во 2006 година се обидувам да дојдам од 64 кг на под 60 кг на почетокот на натпреварите што се интересни за мене. Ајде да видиме дали ќе работи овој пат .

Ги чувам прстите вкрстени за тебе! Но, не сте со прекумерна тежина, нели? Барем не изгледа како тоа.
Дали веќе имате идеја како сакате да го направите тоа?

Поздрав
Даги

Дали веќе имате идеја како сакате да го направите тоа?

Поздрав
Даги

Во моментов имам БМИ = 23 (168, 52, 64 кг). Тоа всушност би било беспрекорна вредност за нормален потрошувач. Но, за тркачите важат и други закони. Со 60 кг или нешто помалку (БМИ од 19 до 20) сè уште се чувствувам добро и сум значително побрз на патот.

За да ја постигнам посакуваната тежина, патем нема да држам диета, туку трчам, пливам, скијам што почесто и колку што е можно подолго .
Сепак, свесно ќе се одречам од некои јадења.

Во секој случај, ви посакувам се најдобро и овој пат и двајцата ќе ја постигнеме нашата цел. Се обложувам на тоа

Проблемот е, сепак, што со губење на тежината (т.е. јадење помалку) прво станува побавно, т.е. поспоро.

Како и да е, мислам дека тоа е случај со мене во моментот! Свесно јадев помалку во последните неколку дена,
за да не се здебелам со откажување од пушење, и веќе забележав дека повеќе се мачам себеси кога трчам
Јас не ослабев, но не добив и тежина - барем.

Зарем не се чувствуваш така? Што правиш за тоа?

Последен пат ревидиран од ieиџи (29 декември 2005 година во 22:30 часот)

Убаво е што одите повторно. Фактот дека прекумерната тежина е на пат - што ги прави тркачите побавни - не треба да се дискутира. Наскоро ќе се ослободите од килограмите ако не ви опадне мотивацијата. Ако исто така обрнете внимание на храна со малку маснотии и во голема мера избегнувате многу шеќер или алкохолни пијалоци, „ddD“ наскоро ќе се врати .

ddD = тенкиот Даги

Се најдобро за тоа и многу забава

„Фасцинантен маратон“, трчачката страна на Инес и Удо исто така за почетници. Со планови за обука на 10 км, полумаратон, маратон и ултра трчање

ПБ: ХМ: 1:25:53/М: 3:01:50/6 ч трчање: 70,568 км/100 км: 9:07:42/100 милји: 17:18:55/24 ч трчање: 219,273 км
Германско првенство во 24-та трка 2015: вкупно 10-то место, германски шампион во возрасна група М60 (200,720 км)/Спартатлон 2016: 34:47:53 ч

Среќна Нова година на сите!
Повторно го најдов мојот стар влез. само никој не напиша ништо за тоа.

Би бил заинтересиран да знам дали сте направиле искуства, колку% губење на тежината доведе до колку% побрзи времиња. поголемиот дел од времето исто така имате добар ефект на обука што ве прави побрз. некако треба да го пресметате тоа.
На пр .:
10% губење на тежината 6,6% побрзо
време на маратон
5:00 станува 4:40 часот
4:30 станува 4:12
4:00 станува 3:44
3:30 станува 3:16
3:00 станува 2:48

10 км време во минути
50 станува 46:42
48 станува 44:50
46 станува 42:58
44 станува 41:06
42 станува 39:14
40 станува 37:22
38 станува 35:30
36 станува 33:37

Прашањето е дали моите емпириски вредности од 66% се корисни и во примерот се претпоставува 10% губење на тежината, што секако е многу (со 5%, резултати од кредитот за половина од времето). и над одредена тежина, секој го достигна крајот на јарболот и понатамошното слабеење не доведува до побрзи времиња. Прашањето е исто така дали факторот е постојан, или дали можете да соберете помалку или повеќе од 0,66% од вашето време со последната оптимална тежина од 1%.
Мислам дека опсегот на кредити може да биде помеѓу 50% и 70%. Според моите согледувања, мислам дека повеќе од 70% се премногу оптимисти и помалку од 50% се едноставно депресивни
пристапот на П.Г. да бројам 85% за време на маратонот, затоа што трчаш маратон со 85% Vo2-max мислам дека не е така. тогаш тежината би имала нешто различни ефекти на различни растојанија и конверзиите за кои сите знаеме дека ќе започнат да се распаѓаат по зголемување или слабеење.
многу поздрави
Ги чекам извештаите за вашето искуство
Луперт

Се надевам дека ќе изгубам уште неколку килограми оваа година и ќе пријавам како тоа влијае на моето време. се разбира, обуката се врати и таму. Но, дефинитивно треба да забележите 5 килограми на 10 километри. Јас проценувам од 1 до 1,5 минути надвор од стомакот. според „моето правило од 66% би било 1:45 минути.

можеби ќе го направам тоа поинаку на пролет и ќе истрчам на пр. не е растојание со маратонски пулс околу 150 удари и потоа земете 5 кг или 10 кг тежина со вас и потоа споредете ги времињата.
10 пакетчиња млеко во ранецот. одлична идеја, што да не се прави за „наука“, веќе можам да ја видам сопругата, која ме прашува: „КАДЕ САКАШ ДА ОДИШ СО 10 МАЛКИ ТЕСТВА“ и јас: „ох 10 кесички. Не знам зошто ги имам во моите раце “
Прашање е дали резултатот може да се пренесе 1: 1, но за жал не можам и нема да качам 10 килограми за неколку часа. кога ќе соберам нови искуства и сè уште ќе ја најдам оваа нишка, ќе напишам нешто во.
но повторно моето барање: кој има свои искуства?.
многу поздрави
Луперт