100 ГРАВО ХРАНА Г ХРАНА ЗА ПЕЧАРИ - Приватен салон за бутици од Ирина Рислер

граво

100 гр сурова храна =? Г ГОТВЕНА ХРАНА

Многу луѓе ме прашуваат дали, во диета, 100 гр храна значи 100 гр сурова или подготвена храна. Нутриционистите обично ги вклучуваат и двете опции во нивната диета, но главно треба да размислуваме за сирова храна. Исклучок се оризот, тестенините, мешунките (грав, леќа, наут, грашок, кикирики) и компири. Овие, во менито за диети, се мерат кога се подготвени. Зошто? Бидејќи овие намирници стануваат „потешки“ кога се готват (варат).

Во продолжение, можете да видите неколку примери, корисни во исхраната, за промена на тежината, преку термичка подготовка на храна:

* 100 гр неварен ориз = 300 гр варен ориз

* 100 гр неварени тестенини = 430 гр варени тестенини

* 100 гр неварен компир = 120 гр варен компир

* 100 гр неварен зелен грав = 105-110 гр варен грав

* 100 гр неварени мешунки = 330 гр зготвени мешунки

* 100 гр неварено месо = 75 гр варено = 80 гр пржено месо = 70 гр месо на скара

* 100 гр сурова зелка = 60 гр топла зелка