Измами ги вашите желби и остани во форма - Прахова журнал
Кулинарски искушенија има насекаде: колачи, чоколадо, гевреци, газирани сокови итн. . Најважно е да бидете свесни дека овие намирници фаворизираат слабеење и воопшто не се здрави. Мора да научите да поставувате граници и да можете да се справите со овие искушенија.
Многу е важно кога ќе се чувствувате како нешто слатко, да се обидете да ја замените храната за која знаете дека ве повредила со здрава. Треба да го храните вашето тело малку и често за да не се чувствува гладно.
Потребата за слатки се јавува кога паѓа нивото на шеќер во крвта. За да ја избегнете оваа ситуација, треба да воспоставите одреден распоред на храна, а оброците треба да бидат мали и да се служат во пократки интервали. Многу е важно да не го прескокнувате појадокот. Тоа е најважниот оброк во денот.
За да го измамите чувството на глад, можете да џвакате гума за џвакање, бидејќи неговиот сладок вкус ја задоволува потребата од шеќер. Не се препорачува да го џвакате повеќе од десет минути, бидејќи тоа ќе ви направи киселина во стомакот и повторно ќе почувствувате глад.
Многу е добро да ги миете забите веднаш по оброкот. Findе откриете дека сладок вкус на паста за заби и свеж здив ќе го намалат чувството на глад.
Сонот е исто така многу важен. Треба да се обидете да одморите доволно (барем 6 часа на ноќ). Така, ќе бидете помалку склони кон гоење.
Храна што спасува живот: овошје и диететски производи
„Како прво, мора да се направи разлика помеѓу потребата за слатки и желбата за слатки. За разлика од животните, кои јадат токму она што им треба, луѓето имаат апетит и за слатки, што дава чувство на мир, благосостојба и Многу луѓе сметаат дека употребата на слатки е едно од задоволствата во животот, но ако се однесуваме на намалување на нивото на гликоза во крвта, лоша исхрана, прекумерен физички напор или, во случај на дијабетичари, тие земаа премногу. апчиња или инсулин, во сите овие случаи, потребата за слатки не треба да се игнорира. Телото е ставено во гранична ситуација и може да се појават несреќи (миокарден инфаркт, мозочен удар).
Можеме да јадеме овошје, да пиеме чаша вода на празен стомак или да јадеме салата кога сме гладни. После тоа, нема да сакаме ништо особено слатко. Секако, има луѓе кои што и да јадат, опсесивно размислуваат за слатки, но она што е навистина важно во диетата е волјата. Како решение за слаткиот заб се диететски производи кои имаат понизок калориски индекс. Прекумерната тежина, сепак, мора целосно да се откаже од слатките. Ако сакате да изгубите тежина, не го правите тоа со слатки “, вели нутриционистката Михаела Јонеску (Институт за дијабетес, исхрана и метаболички болести„ Буџет “,„ Николае Паулеску “), Букурешт.