100 кг и 1700 kcal се однесуваат на диета и слабеење

Можни се 100 кг и 1700 kcal?

на Долга 2001 година »01 април 2013 01:52

Здраво пријатели на сонцето,
Моите клучни податоци:
30 години
99-100 кг
193 см
ендоморфен
Вегетаријанците од време на време јадат само кварк со малку маснотии и 17% лесна гауда, риба, без јајца, без месо

Напредок во последните неколку месеци

21.02.13
100,1 кг
Kfa 23% дебеломер
Бицепс 39,5
Стомански најголем дел 108
Стомакот најмал 99
Градите 115

20.03.13
99,4 кг
Kfa 17,52% (ми се чини како грешка во мерењето) дебеломер
Голем стомак 106,5
Стомак мал 99
Градите 118,5
Бицепс 39,8

Мојот проблем е што тренирам 6 пати неделно
3 сплит мо ми за хит
Трчајте 20-30 мин. Вторник. Четврток.
Но, ништо повеќе не работи, не гледам гомна и не губам тежина повеќе.

Гледам резултати многу бавно.Редовно вежбајте од 1.1.13 Тежината едвај се намали. Јас веќе гледам развој на мускулатурата, но маснотиите се уште се лоши и не сакаат да исчезнат.

Неоштетените калории биле претежно под 2000 kcal приближно 1700
Пијте 2 литри вода

Се сомневам дека го забавив метаболизмот. Јадете околу 2200 веќе 3 дена и повторно здебелете. Падна на 98,3 кг, сега повторно 100 кг.

Досега отстранети како што следува.

Појадок. Свежо исцеден сок од 1 портокал 1 јаболко 2 моркови
2-3 банани од утро до пладне
Ручек салата со ориз
Вечерта која жена готвеше претежно парбоилен ориз или компири со зеленчук и мешунки.

Па, тогаш, да критикуваме

---