100 мантри за убава, силна и ПОСОБНАТА жена - FOOD Woman Fit
Минатата недела ги напишав првите мантри за односот на жената која сака, гони, тренира и јаде здраво за да добие ПОСТАПЕН и силно тело. Погледнете ги мантите за став овде .
Мислев дека ќе продолжам со мантри за храна и ќе ги набројам што е можно пократко и детално во оваа статија и ќе го оставам делот за обука на крајот… Јас ќе го зачувам најдоброто за на крај;)
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
27. Ако не се расипе за 7-10 дена, не јадете го!
28. Исхраната околу обуката е многу важна. Не го занемарувајте.
29. Балансиран стил на јадење е оној што можете да го поддржувате долго време, ништо повеќе.
30. Диетите по дефиниција се краткорочни. Здравата исхрана е нешто што е одржливо на долг рок.
31. Секогаш имајте список на рецепти што можете да ги користите. Кога не се чувствувате креативно во кујната, тоа ќе ви помогне да се инспирирате од други места, пробајте ја страницата за добрите Fit Woman.
32. Набавете го вашиот фрајзер со извор на месо/јајца/варена риба за да додадете покрај зеленчук или салата. На овој начин подготвувањето оброк ќе ви одземе значително помалку време.
33. Отстранете ги сончогледовите масла од готвењето. Користете маслиново масло, путер, кокос или дури и домашна свинска маст.
34. Ако се обидувате да изгубите тежина, консумирајте природни извори на протеини. Тие ќе ве одржат заситени подолго.
35. Користете тефлонска тава. Избегнувајте да користите премногу масло.
36. Брзата храна не е соодветна награда по напорниот ден во теретана.
37. Колку што е можно, јадете месо од животни одгледани што е можно поприродно, без хормони и концентрати.
38. Јадете зелен и шарен зеленчук на секој оброк. Насочете се кон широк спектар на зеленчук и зеленчук, така што вашето тело има различни извори на хранливи материи. Сурова, пржена, варена, скара, парен - бидете креативни и испробајте различни јадења.
39. Фокусирајте се на јадење вистинска, необработена храна, што е можно поприродна, пред да се мачите со бројот на калории или макроелементи.
40. Без оглед на вашата исхрана, не можете да погрешите со протеините и зеленчукот на секој оброк. Додадете трета компонента на здрави масти секогаш кога имате можност: авокадо, ореви, бадеми, кокосово масло, путер, кикирики.
41. Обидете се да спиете 7-8 часа ноќе во темна просторија без треперење на светлината од електронски уред.
42. Идентификувајте ги слабостите во храната и работете на нивно исправување, не само што вашата работа во теретана ви носи резултати, туку и работата во кујната.
43. Хидрирајте го вашето тело со најмалку 2-3 литри вода на ден.
44. Не е нешто за денес, утре или неколку месеци .... Тоа е начин на живот.
45. Ако не знаете да готвите ниско-јаглени хидрати, побарајте на мрежата многу рецепти.
46. Во масите што готвите со вашата ракавица знаете што ставате, во масите во ресторанот не знаете што е ставено.
47. Направете список со природна храна што сакате да јадете и не отстапувајте од неа кога купувате.
48. Најлесната работа што можете да ја направите за да изгубите тежина, повеќе енергија во текот на денот и сила во теретана е да ги отстраните шеќерот и житарките од вашата исхрана и да ги замените со зеленчук, месо и здрави масти.
49. Зелениот чај пред вечерниот тренинг ви дава енергетски поттик и ви овозможува добро да се одморите.
50. Не барајте чудесни диети за да изгубите тежина, што ќе ви донесе резултати и ќе ви помогне да не добиете тежина е балансирана и хранлива диета со природна храна.
51. Направете шопинг на пазар, ставете корпа природна храна од селаните и поддржете ја нивната работа преку вашиот гест.
52. Не купувајте храна за која знаете дека не е добра за јадење: слатки, издувања, закуски, гевреци.
53. Гответе повеќе денес за утре да имате брзо нешто при рака да јадете. Вчерашните остатоци се вкусни кога мајка ти плаче.
54. Можете да печете вкусни десерти дури и без шеќер или брашно, еве еден пример… и уште еден .
55. Викендите не значат отсуство од здрава исхрана. И применете едноставни правила за да спречите кршење на фрижидерот.
57. Подгответе ги оброците на денот кога знаете дека имате повеќе време, така што во напорните денови да не скокате по нечистотијата.
58. Пијте кафе без шеќер или млеко. Со текот на времето ќе се навикнете на вкусниот и ароматичен вкус на црно кафе.
59. Ако одите во теретана и вежбавте, јадете добар дел од месо и јаглехидрати.
60. Храната е наменета да го храни вашето тело и да биде вкусна, една без друга не работи за здравје и фитнес.
Ве повикувам да видите што се однесува на вашиот стил на јадење и како можете да ги натерате да важат. Знаењето не е доволно, ние мора да дејствуваме.
До следниот пат, сакам да бидете убави, да бидете силни, да бидете фит жена и да изберете да се храните здраво!
П.С: Пишете ми коментар ако сакате подетално да разговарате за една од горенаведените точки и да дојдете на Фејсбук.