100 рецепти за палео - Себастијан ван Дорн - е-книга - Легими на Интернет
Себастијан ван Дорн
Откако успешно исфрли над 40 кг од диетата Палео, самиот Олст Анделн дава увид во кујната со рецептите што ги користи. Дали понекогаш размислувате за времето на пештерските луѓе и што јаделе? Дали знаевте дека храната што ја јадеа пештерите тогаш генетски определи што е хранливо за нашите тела денес? Диетата на нашите предци сега ја нарекуваме палео диета. Оброците што се во согласност со оваа диета се направени од состојки што нашите предци ги јаделе во камено време (исто така наречен палеолитски период). Нашите тела се прилагодени на овие состојки затоа што луѓето се хранат со нив приближно 1,5 милиони години. Списокот со храна палео вклучува работи како посно месо, риба, морска храна, овошје, зеленило со лисја, зеленчук од корен, ореви и семиња.
Ebooka przeczytasz w апликаacjach Legimi lub dowolnej апликации obsługującej формат:
Подноб
Себастијан ван Дорн 100 рецепти за палео
Не е дозволено да се репродуцира оваа публикација или делови од неа, да се зачува во електронска база на податоци и/или да се објавува во каква било форма, без разлика дали е електронски, механички, со фотокопирање, снимање или на кој било друг начин, без претходна писмена согласност од издавачот.
Ограничување на одговорност и гаранција. Ние работевме со големо внимание и напор на оваа книга и информациите што ги содржи. Јас не давам никаква гаранција за точноста или комплетноста на содржината на оваа книга. Целата содржина на оваа книга е наменета само за информативни цели и не треба да се земаат како медицински совет или упатство. За сите прашања поврзани со здравјето и благосостојбата, на читателите им се препорачува да се консултираат со лекар.
Шунка со сос од јаболка и бадеми. 16
Палео мусли со јагоди. 19-ти
Салата од сладок компир со сланина и јајца. 21-ви
Јајца со пиперки и сланина. 33
Полнето авокадо со ракчиња. 34
Мексикански омлет од пилешко месо. 44
Салата од рак со прелив. 46
Пилешко со сос од авокадо. 51
Салата од пилешко и манго. 56
Пилешко филе со сланина. 58
Треска со сос од домати. 62
Каламари на скара со рукола. 62
Пржени раковини. 64
Чоколадна муса со авокадо. 67
Чипс од тиква и тиквички. 78
Банани со путер од бадем. 79
Урми со сланина. 79
Чоколадо со ореви. 80
Италијански облекување. 93
Боровинка, путер од бадем и чоколадо. 101
Авокадо и орев од Макадамија. 102
Банана и рибизла. 105
Датум и кокос. 110
Тиква и кокос. 113
Рибизла и чоколадо. 119
Банана и лешник. 120
Рибизла и јагода. 120
Дали понекогаш размислувате за времето на пештерските луѓе и што јаделе? Дали знаевте дека она што денес храни за нашите тела е генетски одредено од храната што ја јаделе пештерите тогаш?
Диетата на нашите предци сега ја нарекуваме палео диета. Оброци што одат со ова
Диета во согласност, се направени од состојки што ги користеле нашите предци во
Камено време (исто така познат како палеолитски период). Нашето тело мора да се придржува до ова
Состојките се прилагодени затоа што луѓето се хранат со нив околу 1,5 милиони години. На
Список на храна од палео вклучува работи како посно месо, риба, морска храна, овошје,
Лист зеленчук, корен зеленчук, ореви и семиња.
Како што можеби сте забележале, ова се храна што се произведува природно, наместо преработена храна произведена од човекот, што ја јадеме денес. Храната што се избегнува во палео диетата е вештачки производи како што е земјоделска храна. Ова се однесува на житарици, шеќер, некои култури, масла и путер, млеко и сирење. Земјоделството се појавило само пред околу 10 000 години. Поради ова, нашите тела не се прилагодени да ја обработуваат оваа храна. Само помислете зошто толку многу луѓе завршија
Compалба за проблеми со стомакот поради потрошувачката на млечни производи. Сирењето се залагаше за тоа
Пештерите не се достапни.
Еве список на палео храна што може да се јаде ако некој сака да ја следи оваа диета.
Нема ограничување на количината на овошје што можете да јадете кога сте на палео-
Диетата трае. Овошје како јаболка, манго, лубеници, банани, лимони, портокали, грозје,
Авокадото, и скоро секој друг вид овошје што може да се замисли, се прифатливи.
За оние кои сакаат да изгубат тежина, сепак, препорачливо е да се постави ограничување на максимум од 2 до 3 парчиња овошје на ден - поради природниот шеќер што го содржи.
Зеленчукот е најважниот извор на калории. Најдобро е да започнете од одредена количина на енергија што ви треба во текот на еден ден. Ако сте многу активни, треба да консумирате повеќе калории и јаглехидрати, така што вашето тело има посакувана количина на енергија и може да функционира правилно. Примери за соодветен зеленчук се спанаќ, зелена салата, кеale и други видови зелка. Но, дозволени се и моркови, артишок, цвекло и цвекло. Што се однесува до компирот, дозволено е само слатки компири.
Посно месо од тревојади животни е добро прилагодено.
Другите меса, како виршли и колбаси, подобро е да се избегнуваат.
Свинско, говедско, пилешко, мисирка и други се прифатливи
Месо од живина. Пред употреба, маснотијата треба да се отстрани од месото.
Добри примери на риба се лосос, лигњи, туна, пастрмка и скоро сите видови на
Оревите и семињата може да се сметаат како закуски од диетата со палео. Тие се добри затоа што се многу срамни и му даваат на организмот здрави масти и масла. Ова се однесува на бадеми, кашу ореви, семе од сусам, семки од сончоглед, ореви, ф'стаци и многу други.
Бидете внимателни со кикирики. Овие се доста детално обработени и содржат многу повеќе токсични материи отколку што може да помислите.