10 вежби за поголема волја кикидан НЛП; хипноза
Обучете и зајакнете ја својата волја со овој тренинг
Честопати ми приоѓаат учесници во моите работилници кои поставуваат многу посебно прашање: Крис, дали имаш совет за мене како можам да ја зајакнам својата волја? “Волјата на волјата и самодисциплината се тесно поврзани термини и обично се нарекуваат важни доблести за тие луѓе кои сакаат да постигнат нешто во животот.
Моето искуство и резултатите од невролошките истражувања покажуваат дека волјата е како мускул. Можете да ја обучите вашата волја и, да кажам поинаку, вашата волја може да се умори од премореност и потоа да ви треба одмор и храна во форма на награда. X И она што им го кажувам на моите учесници, ова видео ви овозможува десет докажани, мали и големи вежби. Тие беа користени како критериуми за мерење во научните студии. Индивидуалните вежби се научно тестирани за нивните резултати. Мој дополнителен совет: Едноставно изберете ја вежбата што најмногу ве привлекува и веднаш започнете да ја обучувате вашата волја.
Повеќе волја во видеото
Вежба 1: Десет минути медитација и фокус
Оваа вежба носи најбрзи резултати за вашата волја. Додека медитирате, го тренирате мозокот и ја зајакнувате способноста за концентрација.
Предлагам мала вежба за вас: Седнете удобно на стол, со нозе на подот или земете ја класичната позиција на медитација, положба на лотос. X Погледнете часовник и забележете го времето или започнете стоперка. Потоа затвори ги очите. Сега фокусирајте се на вашето дишење. Кога сликите ќе ви се појават во окото на умот, оставете ги да заминат. Кога вашиот внатрешен дијалог ќе стане чуен, смирете го со тивок Аохххххмм. Вашата цел е да издржите можеби пет минути. Ако можете да управувате десет минути, тоа е навистина добро.
Кога ќе бидете „готови“, проценете го времето во кое сте ги затвориле очите. ТОГАШ отворете ги очите и погледнете го часовникот. Поголемиот дел од времето го проценувавте временскиот период многу подолг отколку што всушност траеше. Оваа мала вежба можете да ја повторувате онолку често колку што сакате. Со оваа вежба генерализирате форма на фокус што можете да ја примените во многу области во животот.
Фокусот е првиот чекор кон поголема волја. Концентрација следната.
Друга вежба: Седнете на вашето удобно седиште Затворете ги очите и пронајдете внатрешен мир. Фокусирајте се на дишењето и опуштете се малку повеќе со секое издишување. Во одреден момент ќе дојдете во состојба каде што вашето тело „исчезнува“, каде што веќе не можете да го перцепирате, каде што сте само дух.
Потребна ви е упорност и концентрација додека не стигнете таму, но тоа е вашата цел: Полека зголемете го времето во кое можете да се концентрирате. Ако успеете, можете да започнете да замислувате слики во окото на вашиот ум. Нешто што точно знаете дека е погодно за ова.
Кога ќе го достигнете ова ниво, се поставува прашањето, КОЛКУ можете да ја задржите оваа слика во вашата глава со концентрација и упорност. Ја достигнавте целта кога времето повеќе не е важно. Кога не е важно дали можете да ја имате оваа слика пред вашите очи еден час или еден ден.
Вежба 2: работете на вашето држење на телото
На научен тест, од учесниците беше побарано да посветат особено внимание на нивното држење на телото во период од две недели. Секојпат кога работеле на компјутер и се наоѓале обесени на рамената, треба да се поправат и да седнат исправени повторно.
Оваа едноставна вежба ја зајакнува вашата волја и пред се способноста да издржите. Секако, вежбата звучи едноставно. Но, потребна е волја за да ве опоменам со денови и да го поправите вашето држење на телото. Патем, можете да го видите секој „пас за корекција“ како повторување на абдоминална вежба во теретана.
Вежба 3: Чувајте дневник за храна
Постојат два начина да ја намалите телесната тежина. Или јадете помалку или се движите повеќе. Или и двајцата заедно. Дури и ако не сакате да изгубите унца, добра идеја е да добиете преглед на вашите навики во исхраната.
Покрај зајакнувањето на вашата волја, оваа вежба има голема предност што создавате многу добра основа за „губење“ на неколку килограми телесна тежина. Самата вежба е многу едноставна. Само запишете СЕ што јадете и пиете во текот на денот.
Полесно е отколку што мислите. Постојат тони корисни апликации за вашиот мобилен телефон на Интернет што секогаш ги имате со вас. Ако сакате да ја направите оваа вежба особено ефективна, можете да се запрашате после секој оброк дали тоа што штотуку сте го изеле било потребно за вашето тело да функционира правилно.
Исто така е добра идеја да вклучите благодарност во внесот на оброци. Кажете си: „Ви благодарам што можевте повторно да јадете денес!“ Научив дека во Јапонија и оваа мала реченица значително ја промени мојата врска со храната.
Ако ја правите оваа вежба повеќе од две недели, не само што сте ја обучиле својата волја и издржливост. Сигурно сте ги обучиле своите вештини за донесување одлуки и веројатно дури сте ја подобриле и можноста за успешно спротивставување на искушенијата кога тоа не е во согласност со вашите цели. Исто така е можно да сте станале неколку грама полесни. Честитки!
Вежба 4: Користете ја другата рака
Порано се веруваше дека десната е вистинската. Значи, не беше важно која рака сакате да ја направите десната. Воспитани сте исправни и така праведни. Психолозите сега открија дека ова може да доведе до масовна траума. За среќа, денес можете да изберете дали сакате да научите да пишувате со десна или лева рака.
За оваа вежба, сепак, не треба веднаш да научите да пишувате со другата рака. Тогаш би го правеле токму она што го сторија Микеланџело и Леонардо да Винчи. Тие пишуваа десно или лево, во огледало пишувајќи од горе надолу или под агол, како што сакаа.
Сепак, дали некогаш сте се избричиле со својата „друга“ рака? Кога се туширате наутро, со која рака се фаќате за шампонот? Оваа вежба започнува со вашата свесност за тоа колку често ја користите вашата доминантна рака. Во следниот чекор, можете да одлучите да ја користите другата рака секој пат - се разбира, на почетокот само ако безбедноста е загарантирана.
Мислам дека сечењето кромид со остар нож И другата рака може да биде активност во која треба да бидете претпазливи.
Со оваа вежба тренирате флексибилност на вашите когнитивни способности, вашата физичка координација и вашата волја.
Стратегии за успех Програмирање со НЛП Повеќе квалитет и ефективност во кариерата и во животот
Вежба 5: Поправете го вашиот јазик
Јас сум наставник во НЛП повеќе од 30 години. Од мојата работа извлеков важен увид: Ако го смените вашиот јазик, ја менувате вашата реалност. Па, да одиме! Можете веднаш да започнете да ги протерате безумните и бесмислени зборови од вашиот јазик. Хммм, или што и да користите како збор за полнење во паузите во размислувањето додека зборувате, можете едноставно да го замените со тишина. Ова му дава прецизност и динамика на вашиот јазик.
Во следниот чекор, можете едноставно да изоставите проклети зборови како што се ебам или гомна, или, ако ви е полесно, заменете ги со понеутрални зборови. Патем, ова важи и за вашиот внатрешен дијалог. Без разлика дали кажувате такви зборови или само размислувате, не прави разлика во резултатот.
Друга промена во вашата јазична структура може да биде замена на зборот НО со зборот И. Алфред Корзибски го забележа тоа и разви еден вид обука од него: Е Премиер. Направив свое видео за тоа.
За вас како граѓанин на Германија, промените во употребата на модалните оператори на неопходност се уште еден одличен начин за промена на вашата реалност. Можете ли да го замените секој МОРА со МОANЕ или МОРА? Покрај вежбата за волја, ова исто така одзема многу самонаметнат притисок од вашето секојдневие. Најмалку треба да се борите против себе. Ти може Нормално…:-))
Вежба 6: Поставете рокови и држете се до нив
Дали се сеќавате на училишните денови? Есејот што треба да биде подготвен за четврток? Се подготвувате за вашата презентација во среда? Домашна математика до задутре? Со навремено планирање и делување, ниту една од овие задачи не би претставувала проблем. Но, она што се случи претежно?
Одложување, извинете, погодност и што уште не. Резултатот обично се јавува во див, ноќен акциоизам во последните часови со многу кафе, пот и импровизација. Квалитетот на работата претрпе ... и главно не научивте ништо од тоа. X Тоа може да се смени СЕГА и можете да научите да ги исполнувате роковите многу подобро со оваа вежба во иднина.
Земете ја вашата листа на обврски. Ако сеуште немате список со обврски, направете. Потоа земете задача од вашиот план ... и закажете состанок за тоа. Бидете сигурни дека апсолутно го чувате овој состанок. Доколку е потребно, испланирајте привремени цели и рокови.
Учесниците во експериментите кои го избраа овој процес не само што ги одработија своите стари обврски, тие ги подобрија своите навики во исхраната, се движеа повеќе и ја намалија потрошувачката на стимуланси. Само затоа што!
Вежба 7: Водете евиденција за вашите трошоци
Водете евиденција за вашите трошоци. Исто како што малку луѓе постојано запишуваат што и колку јадат, повеќето не знаат колку пари всушност трошат во текот на денот, неделата и месецот. Секако, ако на крајот на месецот сметката е повторно вовлечена, тогаш доаѓаат жалења ... и главно ништо не се менува.
Еден начин за излез од оваа дилема е едноставно да заработите повеќе. Но, за жал, ова не е можно секој месец. Затоа, можете да изберете да ја направите оваа вежба. Дури и ако НЕ ги намалите трошоците, што би било уште една добра вежба, научниците уште еднаш открија дека ќе потрошите помеѓу 20% и 30% помалку пари за запишување на вашите трошоци.
Можете да користите една од многуте апликации што се достапни на Интернет бесплатно. Постојат дури и апликации што можете да ги поврзете со банкарска сметка и кредитна картичка и кои потоа автоматски ја снимаат вашата структура на трошење.
Потоа, ако направите навика да ги гледате своите трошоци еднаш неделно, брзо ќе ги забележите резултатите.
Вежба 8: носете искушенија со вас
Ако сакате да јадете чоколадо, вежбата е лесна. Секогаш носете постелнина со себе. Дали пушите, да, тогаш носете кутија со пури со вас. Вие точно знаете што „барате“ - и токму тоа е вашиот предизвик. Носете го со себе во секое време.
И тука, научниците открија дека е генерализирана отпорноста кон мали искушенија во секојдневниот живот и дека ги јадете и големите искушенија. Дали сакате чоколадо? Тогаш оваа вежба е лесна. Секогаш носете постелнина со себе. Дали сте пушач? Потоа носете со себе кутија пури. Вие точно знаете што „барате“ - и токму тоа е вашиот предизвик. Оставете си да се испробувате постојано без да му се предадете на ова искушение.
И тука, научниците открија дека отпорноста на мали искушенија во секојдневниот живот е генерализирана и дека исто така полесно ги надминувате големите искушенија.
Момчиња: Ми кажаа дека зависноста од порно би требало да е голема работа за нашево време. Па, гледајте порно час порно и спротивстави се на искушението да креташ (како што вели поговорката). Проверете ја статијата за откажување.
Вежба 9: Обрнете внимание на вашите автоматизми
Набerveудувајте се еднаш во текот на денот. Каде сте заробени во несвесни одлуки што не сте ја провериле за смислата во вековите. Што, го немаш тоа?
Како да започнете веднаш за време на појадокот. Зошто јадете мусли наместо леб од колбаси од црн дроб - или обратно? Зошто секогаш мешате точно 2 лажици шеќер во кафето и зошто му додавате сол на ручекот ПРЕД да го пробате?
Во текот на еден ден има толку многу несвесни вообичаени одлуки што можете да ги доведете во прашање. Почесто отколку што би сакале, само ќе мора да се смеете на глас кога ќе сфатите какви глупости веќе предизвикавте поради невнимание. Не мора да биде копче за повик на лифтот дваесет пати затоа што е повторно толку бавно.
Оваа вежба ќе ја прошири вашата свесност и ќе ви помогне да бидете појасни во врска со критериумите за одлука. Ова е исто толку важно како и да имате силна волја. Затоа што прво ќе треба да одлучите, а ПОТОА можете да соберете волја за спроведување на овие одлуки.
Обучете повеќе волја
Сигурно забележавте дека можете да ја обучите вашата волја - исто како мускул, и во вежба дури и обете заедно.
Мојот прв совет:
Започнете со вежба која е најлесна за вас. Што ти се чини најлесно. Не трескајте со сите десет вежби истовремено. Ако сакате да започнете да трчате, не започнувате ниту со маратон.
Мојот втор совет:
Започнете ја вашата мала вежба ВЕДНАШ. Не го одложувајте повторно како што сте направиле многу пати. Ветувам дека нема да зажалите. Затоа што прави да се чувствувате добро што правите нешто за вас. И, ако не ги направите сите вежби, барем ќе научите многу за себе.
Со среќа, успех и забава со тоа!
Повеќе од 25 години ги учам луѓето за НЛП моделот и техниките на хипноза. Цврсто верувам дека секоја личност има ресурси да ги обликува своите животи независно и според сопствените стандарди.