100 здрава храна за правилно функционирање на организмот
За да бидете здрави, мора да јадете и здрава храна. Покрај активниот животен стил и недостатокот на ексцеси од каков било вид, диетата базирана на здрава храна придонесува многу за правилно функционирање на организмот, одржување на добар тон и одржување на физичкото и менталното здравје. Еве список на 100 здрави намирници за вашето тело, составен од германски нутриционисти.
Храна здрава за срце
1. Зелка содржи железо и калиум, неопходни за срцето и циркулацијата на крвта.
2. Брокула спречува срцев удар и атеросклероза преку содржината на калциум, железо и каротин.
3. ротквица брани од срцев удар.
4. Портокалова има малку калории, содржи витамин Ц и го намалува холестеролот во крвта.
5. морков го штити срцето поради фолна киселина и биофлавоноиди во неговата содржина.
6. Риба - Омега 3 масните киселини го штитат васкуларниот систем од воспаление и калцификација.
7. Кромид ја подобрува срцевата активност и циркулацијата на крвта, намалувајќи го крвниот притисок.
8. лук спречува мозочни удари поради висока содржина на алицин.
9. Див лук (див лук) ја чисти крвта од токсини.
10. аспарагус го чисти срцето и големите крвни садови.
11. Маслиново масло го активира срцето и го намалува холестеролот.
12. цикорија го намалува холестеролот и крвниот притисок и ја чисти крвта со помош на специфични минерали.
13. лосос е извор на Омега 3 масни киселини кои го намалуваат нивото на триглицерид во крвта.
14. тиква има корисни ефекти во случај на хипертензија и срцеви заболувања.
15. компир штити од мозочни удари и обезбедува голема количина на витамин Ц во васкуларниот систем.
16. Папрака ги штити крвните садови и срцето .
17. домати нормализира крвниот притисок, се ефективни диуретици.
18. маслинки го намалуваат лошиот холестерол и го намалуваат крвниот притисок.
19. Јаболкото содржи над 300 супстанции неопходни за заштита на васкуларниот систем.
20. Црн грав - една чаша грав обезбедува помеѓу 120 и 320 милиграми магнезиум, со што се спречуваат нарушувања на срцевиот ритам.
21. боровинки одлични се за циркулација на крв, со голема концентрација на минерали и витамини Б, Ц, Д и Е.
22. Малина го зајакнува имунолошкиот систем, дејствувајќи како природен аспирин.
2. 3. капина се сметаат за кардиоактивни плодови, помагајќи на оптималното функционирање на срцето.
24. шок ја подобрува циркулацијата на крвта.
25. праски тие содржат витамини и елементи во трагови кои го штитат срцето.
26. цреши освежува ресурси на калиум, калциум, магнезиум, железо, фосфор и силициум.
27. Караница го намалува крвниот притисок и го зајакнува срцето.
28. Грејпфрут спречува васкуларна опструкција и тромбоза поради посебен ензим.
29. Шитаке печурка го намалува холестеролот.
30. сливи спречи тромбоза.
31. датуми го намалуваат крвниот притисок и штитат од атеросклероза затоа што се богати со железо, калциум и калиум.
32. боровинки - Нивниот син пигмент им помага на крвните садови да станат еластични.
33. овес корисно е кај кардиоваскуларни заболувања.
34. пченка содржи витамини Д и К.
35. Лута пиперка спречува зголемување на шеќерот во крвта што може да доведе до формирање на холестерол во срцевите садови.
Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2 3