1000 калории на ден - Фитнес Спартак
Принципот зад ова размислување е релативно едноставен. Еден килограм маснотии се состои од приближно 9000 калории. Значи, овие треба да се заштедат за да се изгуби килограм маснотии. Ако јадете 1000 калории на ден, добивате 7000 калории неделно. Со потрошувачка која се разликува од личност до личност, но главно и од спортска активност зависи, така што од 2000 калории на ден заштедувате 7000 калории. Бидејќи оваа потрошувачка е поставена прилично ниска, особено кај мажите, затоа може да биде можна изгуби многу повеќе од еден килограм неделно.
Опасности со внес на калории од 1000 kcal дневно
Еден таков ниско внесување калории секако не само што има позитивни последици. За еден, многу е тешко да се осигураме дека телото има доволно важни Хранливи материи, како и витамини и минерали рекорди. Следната точка е исто така поврзана со ова. Ако не си доволно Протеин за вашите мускули и направете тежок мускулен тренинг, телото ќе, па дури и волја главно ги намалуваат мускулите. Ова е затоа што телото е во тоа малку енергија што е достапно во А. Итна ситуација и е вознемирен да се ослободи од сè што ја троши веќе оскудната енергија. Мускулите се на врвот на листата. Поради ова, ова е Обука исклучително важнаg дека повторените стимули му даваат на телото знак дека не треба да ги расипува мускулите, бидејќи тие се уште се потребни во оваа ситуација.
Ако не можете да го спречите ова, брзо ќе се најдете во едно Спирала надолу. Телото ги распаѓа мускулите, што доведува до тоа Основната метаболичка стапка се намалува, бидејќи мускулите се одличен проголтач на енергија. Како резултат, губите уште помалку тежина. Крајот на песната тогаш би бил во тело што е тенка, но густа и покрај тоа. Ова е затоа што губите многу мускули и последниот дебели но повеќе не може да се распаѓа затоа што телото може како снабдување за итни случаине сакам да осигурам.
Кога може да има смисла 1000 калории на ден?
Едноставно кажано: ретко! Се разбира, можеби сте конкурент и брз на еден специфично време треба да стават одредена тежина на вагата. Но, со кого е ова случај? Овој метод исто така може да биде прифатлив кога станува збор за брзото неколку килограми да се намали. Според мотото кратко и безболно. Подолго од 2 недели но овој проект не треба да продолжи.
Совети за следење на диета од 1000 kcal
Бидејќи нема да можете да спречите никого кој е навистина убеден во ова, ние сакаме да ви дадеме уште неколку тука Совети со оние на патот, радикална диета да може да помогне. Овие главно се базираат на нашите Упатства за добар план за исхрана:
- Грижете се доволно протеини. Ова помага во одржување на мускулите и обезбедува добра густина на калории. Во зависност од вашата тежина, протеините можат и треба да консумираат половина или повеќе од 1000 калории.
- Вежба Често и тешко: Ова е единствениот начин да се приближите до вашите мускули. Сепак, ова е дефинитивно потребно, бидејќи изгубените мускули не се сметаат за успех, дури и ако ја намалат тежината.
- Една порција со секој оброк овошје или зеленчук: Ова е единствениот начин да се внесат доволно витамини и минерали за да не се оштети вашето тело.
- се обидува добри масти и малку јаглени хидрати да се јаде: маснотиите се неопходни. Телото не може да постои без него на долг рок. Поради оваа причина, треба да ги фаворизирате отколку јаглехидратите.
- тајмингот: Обидете се да јадете пред и особено после вежбање. Токму во овој момент на телото му е потребна енергија и по обуката исто така ќе почувствувате најмногу глад.
Како заклучок, немаме друг избор освен да потенцираме уште еднаш дека ваквата диета е многу екстремна и особено кога има големи проблеми со телесната тежина нема успех ќе имаме. Во такви случаи има многу повеќе смисла долгорочна, информирана диета да се избере со скоро загарантиран успех, наместо да се започне брзо и премногу мотивирано и на крајот на крајот Ситуацијата се влоши да има!