1000kcal се премногу!

Форум

Ми се допаѓаат твоите проблеми

1000kcal

но само обидете се со храна што има многу калории. Значи, една банана веќе има 100. после се . добро и ако е потребно, мора да јадете парче чоколадо или нешто друго, но не можам да ви препорачам повеќе

Но, кажи ми што јадеш денот кога толку малку плаќаш ?

Не, вие малку погрешно го разбравте, јас го зголемував својот kcal подолго време и отсекогаш сум бил 100 kcal.
Па што јадам.хм.денес имам на пр.
наутро: 150гр јогурт + 30гр пченкарни снегулки +
парче јасен леб со колбаси

во училиште: 25гр бисквити путер од лајбниц.

Ручек: јогурт 150гр + 30гр пченкарни снегулки + јаболко (198гр)

вечер: 2 пролетни ролни

пијалок: денес испив барем 1,5л кола светло . Знам дека е нездраво, не треба да ми кажуваш.

Јас го правам тоа со 500-600 kcal на ден, понекогаш повеќе, понекогаш помалку, но за среќа никогаш не се чувствував болен во форма на лек од сурутка

но можеби за да јадам повеќе би јадел повеќе банани

и овошје воопшто

Во најголем дел, не можам да се согласам со претходните говорници. Мислам дека на 1000 kcal на ден веќе сте на границата во однос на „апсорпција на сите важни хранливи состојки“ и во поглед на ова нема смисла да ги надополнувам вредностите на kcal со какви било безвредни слатки. Подобро е да пробате природна храна, односно јогурт со полномасно млеко наместо обесен јогурт, високо-докажано сирење наместо обезмастено сирење, да додадете 1 - 2 лажички висококвалитетно ладно цедено растително масло во вашата салата (во никој случај не треба да јадете помалку од 30 гр маснотии на ден). Сувото овошје е доста калорично, но многу луѓе не го толерираат добро и развиваат гас, што не би помогнало во чувството на надуеност што веќе го имате. Или грицкајте неколку јаткасти плодови или мешавина од житарки помеѓу нив (семки од тиква, бор ореви, семки од сончоглед - содржат многу вредни масти кои вашето тело може да ги користи многу добро по вашата диета за несреќа).

Мојот проблем всушност може да ви помогне:

Доаѓам дома навечер и мојот пријател ме прашува што можеме да направиме за да јадеме. Тој не учи тука и всушност беше тука само за време на викендите. Но, за време на паузата од семестарот - како сега - тој е таму 7 дена во неделата и јадеме заедно.

Јас работам до 17 часот и готвиме околу 18 часот. Додека сè не е подготвено, понекогаш е 19 часот. Но, јас обично одам во кревет помеѓу 21 и 22 часот.

Ако јадам нешто топло доцна, автоматски добивам тежина. Дури и ако се работи за здрави работи со зеленчук. Мислам дека тоа е глупост, се разбира, но можеби ќе ви биде корисно да јадете подоцна (во последните 3 часа пред спиење).

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 3:24 часот
Ви благодарам, Стефи, тоа е многу корисно! Тоа е добра вест, очекував многу повеќе калории!:) [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:27 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:25 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:12 часот
Здраво SlimJo, протеинскиот леб е на средина со 247 kcal на 100 g. Ние го вклучивме во споредбената листа. LG Steffi [прочитај повеќе]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:07 часот
Здраво SlimJo, информациите се однесуваат на вообичаена големина на дел. LG Steffi [прочитај повеќе]

Содржина на страницата

Планови за вежбање и слабеење

Калкулатор калкулатор за губење на тежината

  • Период на слабеење
  • Индекс на телесна маса - калкулатор за БМИ
  • БМИ за ампутации
  • Калкулатор на половината до колкот - WHR
  • Половина до висина - калкулатор за WHtR
  • Калкулатор за зголемување на телесната тежина
  • Процент на телесни масти
  • P вредности
  • Идеална тежина
  • Нормална тежина
  • Нормална тежина според Криф
  • Базална стапка на метаболизам
  • Калкулатор за обука
  • kcal до кг
  • kcal во kJ
  • kJ во kcal
  • Дефицит на калории
  • Годишен калкулатор

Пофалби, критики, желби и прашања до калкулаторот за маснотии

Ве молиме, известете ни дали можеме да подобриме нешто или ви недостасува нешто. Ако не можете да најдете храна, можете да ја пријавите кај нас на страната за храна што недостасува.