100-200 грама телесна тежина сè уште здрава (диета, тежина)
Здраво, се хранев здраво и вежбав околу 4 недели, повеќе спортував и ручекот често го менувам за голема чинија полна со овошје. Но, во последно време губам 200 грама на ден. Се мерев секој ден оваа недела, инаку тоа го правам само секоја недела. Дали 200 грама на ден се премногу? Се плашам од јо-јо ефектот.
5 одговори
Па, 200 грама разлика не е толку лоша затоа што зависи и од времето, итн. Ако пиете 1 литар вода пред да измерите, вие сте директно потешки. само ако се занимавате со повеќе спорт, трошите повеќе калории и ако јадете само или повеќе овошје каде што има значително помалку калории, треба да јадете значително повеќе за да ја добиете дневната доза.
Добро е ако изгубите толку многу. Нема губење премногу тежина. Ефектот јо-јо е само психолошки. Ако сте таков меур и откако изгубивте тежина свирнете во неколку пици веднаш, сами сте виновни што повторно се здебелите.
Не можете да постигнете вистински тренд со дневни мерења. Пиеш литар вода, јадеш 150гр нешто и информациите се менуваат.
Ако јадете нормално (јаглехидрати, протеини, масти) освен ручек, не гледам проблем на почетокот. Дури и ако изгубите нешто помалку од 1,5 кг за една недела, тоа со текот на времето повторно ќе се израмни.
За да бидете сигурни, дознајте ја вашата базална стапка на метаболизам, што ви треба калории секој ден, и проверете дали сте на граница.
„Големите послужавници со овошје“ се мода многу години, но тие не се разумна диета. Бидејќи овошјето денес, особено бананата, содржи премногу јаглени хидрати.
Треба да разгледате подобри навики во исхраната.
Па 200 грама на ден би биле 1,4 килограми неделно.
500 грама неделно би биле здрави.
Се разбира, ова зависи и од почетната тежина. Ако тоа е доста високо, секако ќе изгубите повеќе на почетокот отколку некој што е веќе во нормална тежина.
И ако ја смените вашата исхрана, на почетокот губите многу вода. Ова не е вистинско намалување.
Како што е, нема смисла да се мерите секој ден.
Еднаш неделно, уште подобро еднаш месечно, е доволно.
Уште подобро, фрлете ја скалата целосно и наместо тоа користете мерна лента.
слични прашања
Вчера се измерив и имав 54,5 килограми и денес е 55,0 килограми како може да биде тоа? Бидејќи јадам само 650 калории дневно во мојата диета и вчера согорив уште 350 калории преку вежбање
Здраво за да се здебелите, ако секојдневието изгледа вака, дали е доволно:
5 парчиња леб од светски шампион, сирење, маслинки, чај
Ручек: ориз 220 грама
2 банани, 2 порции пудинг од чоколадо,
Вечера: ориз 200 грама
Еј, се измерив утрово и имав 54 кг, не јадев ништо цел ден, само испив вода. И после ручекот одеднаш тежев 56,2 кг?! Како функционира што добив скоро 2 кг преку ручек? Ако некој ме праша сега, дали треба да кажам дека тежам 54 кг или 56 кг?
Здраво, како што е опишано погоре, ве молиме пишете искусно и ве молам без јојо ефект, ве молам, знам што се случува, само запишете искуства за тоа колку сте изгубиле.
обидете се да изгубите барем 15 кг на 168 см, во моментов тежат 75 кг и обидете се да јадете повеќе здраво, но само го погодив за време на ручекот, изедов 2 (.) чинии шпагети карбонара. тоа е премногу нели? колку калории е отприлика? може ли да имам што да јадам вечерва? ако да, што? ако беше премногу, има смисла да се оди џогинг 1 час за да се работи повторно?
Значи, пред една недела имав 42.600 (нередовно јадење и сл.) Од времето кога почнав да јадам редовно и многу, сега се меркав денес и тежам 42.800. Така добив само 200 грама, како може тоа да биде?
Болест и сл. Не е присутна.
Еј:) Јас имам 45 килограми на 167 см и сум скоро 15 години. Сакам да качам 3 килограми сега на летен одмор (6 недели). Јадам прилично малку само 200-400 калории на ден, за викенд 500-700. Сега сакам да добијам 500 грама неделно за 6 недели. Колку калории треба да јадам за да добијам 1/2 килограми неделно?
Јас имам 63 килограми, а висока сум 165 см. Тежев 48 време и сакам да се вратам на старата тежина. Ако не јадам сега, колку губам тежина на ден или неделно? Не барам никаква помош или убедување дека ова не е од корист заради јо-јо ефектот итн. Јас сум свесен за тоа, ве молам само одговорете на прашањето!
Во моментов сум на вакво патување со сливи. Веќе е 200-300 грама на ден.
Дали овие се всушност поздрави од чоколадото? Поради високата содржина на шеќер и слично.
што е „поздраво“? ако сте килограм јаболка на ден или чоколадо? Се разбира, ниту едно не е здраво, но всушност некој би рекол дека природното е поздраво, т.е. јаболката, но ако ги погледнете фактите: 100 грама јаболка: 54 ккал, 10,3 гр шеќер. За еден килограм што прави: 540 kcal, 103 g шеќер. 100 грама чоколадо: 525 kcal, 53 g шеќер, 30 g маснотии. Има повеќе маснотии, но помалку шеќер.
Што е поздраво? Стапчиња од сусам или стапчиња од геврек? и колку од тоа може да се јаде така на ден? благодарам
Пред тоа, пиев само 2-3 чаши (200мл) на ден и тежев 43кг. Од +1 недела пијам околу + 2,5 литри вода на ден секој ден. Денес се измерив и дојдов до 48 килограми. Можеби се здебелив поради водата? Затоа што претходно бев некако пресушен хахаха
(Инфо: Не планирав да се здебелам со пиење вода, повеќе беше изненадување да видам 5 килограми повеќе. Само сакав да пијам повеќе за да бидам поздрава)