10-дневна диета со план на исхрана - изгубете 5 кг и 2 рецепти

Вие сакате еден десет дена диета извршува? Потоа со овој пост ќе ви дадеме корисен план на исхрана кој ќе ви помогне да изгубите тежина во рок од десет дена.

10-дневна диета и 5 кг помалку со диета за Клиниката за срце

Овој план на диета доаѓа од клиника за срце во јужна Германија и веќе се користел неколку пати. Тој е дизајниран за вкупно десет дена и ќе ви помогне успешно да изгубите тежина.

Прв ден:

За појадок има кафе и шолја чај. Исто така, парче леб од интегрално брашно, кое се шири со едноставен и постен путер. Целата работа е надополнета со јаболко и варено јајце.
Ручек: Сега има максимум 100 гр шунка (без маснотии), чаша органски сок, две парчиња леб и конечно обична кисела краставица.
Вечера: Овде можете да имате посно шницел, јаболко, порција зелена салата и две лажици компири.

Ден два:

За појадок има две шолји кафе без шеќер. Можете исто така да користите две парчиња леб. Се шири тенко и со путер. Покрај тоа, можете да додадете една лажица јаболков оцет на целата работа.
За ручек: сега има две парчиња леб од интегрално. Исто така, урда со малку маснотии (половина фунта) и една банана. Можете исто така да додадете чаша сок во целата работа.
Вечера: Овде добивате два мали компири. Со матеница (чаша), парче месо и портокал.

Трет ден:

За појадок: повеќе пати ви даваат две шолји чај за појадок. Исто така, дополнително варено јајце. Целата работа е надополнета со парче леб со путер.
За ручек: Овде има посно колбас (100 гр.). Исто така, две парчиња леб (интегрален леб) и чаша чај. Добивате и крцкав леб.
За вечера: Вечерта ви препорачуваме грејпфрут, голема салата и ориз од лапа за супа.

Четири ден:

За појадок: 50 гр посно колбас се комбинираат со портокал. Постои и леб од интегрално брашно, кој се шири со путер. Исто така, добивате две шолји кафе.
За ручек: Денес можете да се почестите со максимум 100 гр ребра. Исто така, две парчиња леб, салата направена од домати и краставица и чаша сок.
За вечера: Овде добивате крцкав леб (двапати) и чаша матеница. Исто така, двапати лажичка за супа од Пишелштајнер.

Петти ден:

За појадок ќе го добиете следново: две шолји кафе во комбинација со две ролни и максимум 100 гр сирење со малку маснотии.
За ручек: добивате две шолји кафе, банана и пита со јаболка (малку јаглени хидрати) и квасец.
За вечера: Овде добивате една риба (максимум 100 гр.). Покрај тоа, два компири (мал компир) и голема зелена салата. Со него чаша пиво или кола, ако сакате.

Шест ден:

За појадок: добивате две шолји кафе. Две варени јајца, кои се комбинираат со парче леб од интегрално.
За ручек: тука добивате две кнедли од компири. Исто така дел од салата (голем дел). Исто така, лажичка за супа со вид гулаш.
За вечера: тука добивате 100 гр колбаси. Исто така, две ролни и портокал.

Ден седми:

За појадок: уште еднаш има две шолји чај. Исто така, две парчиња леб, овој пат можете да користите џем (само една лажица).
Ручек: половина пилешко на скара во комбинација со чаша сок. Исто така има кафе (две чаши) и мало парче пита со јаболка. Можете исто така да додадете три праски (од плехот) на целата работа. Покрај тоа, може да биде мала чинија за салата.
За вечера: тука добивате две парчиња леб. Исто така 50 гр обезмастено сирење. Целата работа е надополнета со краставица и максимум 20 гр путер.

Осми ден:

За појадок добивате две шолји кафе. Исто така, лажица мед, малку путер и ролни од леб (две парчиња).
За ручек: тука добивате портокал. Исто така, кварк со малку маснотии (половина фунта) и шолја кафе. Покрај тоа, добивате две парчиња леб од цели зрна.
За вечера: сега може да биде парче вкусен мелено бифтек. Исто така, ќе добиете два компири (мал) и една чаша со сок по ваш избор. Целата работа е надополнета со зеленчук со лапа за супа (двапати)

Деветти ден:

За појадок добивате две шолји кафе. Исто така, парче леб од интегрално. Тука е важно овој леб да се шири тенко. Исто така, ќе добиете 50 гр посно колбас и варено јајце.
За ручек: Овде можете да се почестите со шунка без маснотии. Но, максимум 100 гр. Исто така чаша сок и двапати леб. Целата работа се заменува со краставица.
За вечера: Овде добивате две виенски колбаси. Исто така, колбас со крв, кој може да се надополни со кисела зелка. Целата работа е надополнета со два мали компири и нормално јаболко.

Десетти ден:

За појадок: добивате маргарин со путер на парче леб. Исто така, две чаши чај. Покрај тоа, едно јаболко и 50 гр сирење Ементал.
За ручек: добивате 100 гр посно колбас. Покрај тоа, варено јајце, шолја кафе и две парчиња обичен леб.
За вечера: тука се почестите со чаша сок. Исто така, порција со салата. Покрај тоа, парче месо со максимум 200 гр. Покрај тоа, магла со супа од тестенини.

10 дневна диетална клиника за срце

Горенаведениот план доаѓа од клиниката за срце во Јужна Германија. Со него, треба да биде можно да се изгубат до 10 килограми во рок од десет дена со оваа диета. Ако овој план на исхрана се спроведува подолго, тогаш дури и повеќе.

Колку стои зад тоа и колку навистина работи, тогаш треба да го пробате сами. Досега, диетата беше избалансирана, избалансирана и дизајнирана на таков начин што метаболизмот е специјално стимулиран. Исто така, вниманието се посветува на храна богата со протеини. Јаглехидратите не се игнорираат целосно, но значително се намалуваат. Слично на диетата од 8 часа.

10-дневната диета без јаглехидрати

Дали планирате да изгубите тежина без јаглехидрати? Тогаш секогаш треба да знаете една работа: таквиот неурамнотежен однос брзо доведува до јо-јо ефект. И тогаш секоја програма за диети е бесплатна. Затоа е важно да консумирате најмалку 100 g јаглени хидрати на ден. На овој начин можете да изгубите тежина на многу повеќе насочен начин. Овој принцип е сеприсутен во 10-дневната диета.

Ако сакате да изгубите тежина со јаглехидрати, тогаш следете го планот за диета споменат погоре. Исто така, има смисла дека користите сложени и добри јаглехидрати. На овој начин можете скоро целосно да го избегнете јо-јо ефектот.

Десетдневни рецепти за диети

Ако ја следите диетата на Клиниката за срце, рецептите се во голема мера непотребни. Како и да е, би сакале да ви дадеме неколку рецепти што можете да ги користите за себе. Dishesе најдете неколку јадења во гореспоменатиот план на исхрана.

Рецепт еден: салата од краставица и домат

За ова ќе ви требаат два домати и краставица. Исто така половина кромид и малку пченка.

Подготовка: краставицата сега се сече на мали парчиња. Доматот исто така се сече со големина на палец. Потоа сè се става во сад. Сега додадете исечен и сецкан кромид. Ова се исецка на парчиња со големина на јадро од пченка и на крај се става во посебен сад со пченка. И двете чинии сега треба да се мешаат заедно. И салатата е подготвена.

Рецепт два: компот од јаболко праска

Ingredientsе ви требаат јаболко и две праски како состојки. Исто така, една четвртина од киви и малку ананас. Едно парче е доволно за ананас. За подготовка сè сега се сече на мали делови. Потоа се става во сад и енергично се тресе. Сега треба да додадете малку обезмастено млеко од јогурт во целата работа. Но, тоа не е задолжително. Можете исто така да комбинирате таков компот со снегулки од овес или трици од овес. Вака се мачите со глад.