Недоразбирање со диети; НОРДИКНД
За време на викендот имаше документарец на телевизија за фактот дека светот станува се поголем и поголем. Диетите беа именувани како причина. Точка со која често се соочувам во мојата работа во теретана. Диетите за несреќи и особено гладните диети честопати резултираат во оние кои сакаат да изгубат тежина по диетата да добијат поголема тежина отколку што беа во можност да намалат порано. Поздрав од јо-јо ефектот!
Потеклото на зборот „диета“ е на грчки јазик и значи „начин на живот или начин на живот“.
Диети за несреќи кои неволно или масовно се нудат немаат никаква врска со начинот на живот. Тие секогаш се ограничени на временски периоди кои честопати се премногу кратки. Иако ја намалуваат тежината на краток рок, тие не ја подобруваат формата на телото, а камоли составот на телото.
Вежба. Јадете добро. Биди стрплив. Вашето тело ќе ве награди.
Причината за ова: Поради падот, телото го користи важното мускулно ткиво како снабдувач на енергија наместо масното ткиво што всушност треба да се изгори. Поради недостаток, вредното мускулно ткиво е дури и расипано. Ова е споредливо со глад за време на камено време. (Добро обучен) мускул, пак, работи деноноќно и, за разлика од маснотиите, согорува многу калории. Само оние кои му покажуваат на телото преку тренинг и диета богата со протеини дека се потребни мускули, можат да блеснат долгорочно.
Не компулсивно гледање на вагата
Преку насочена исхрана во комбинација со индивидуален план за обука, можно е да го промените вашиот сопствен облик на тело. Ако навистина сакате да ја намалите телесната тежина, на пример од здравствени причини, принципот е едноставен: внесете помалку храна отколку што телото троши во текот на денот.
Енергетски дефицит може да резултира или од заштеда на калории или од повеќе вежбање и спорт. Под насочена исхрана, мислам на урамнотежена и диета што покрива хранливи материи, погодна за спорт и која го штити организмот од недостаток. Подобрувањето на составот и формата на телото најдобро може да се забележи преку анализи на маснотии во телото - не преку опсесивен поглед на скалите. Ако е навистина потребно да изгубите тежина, доволно е да се мерите еднаш неделно.
Како што објавив во мојот прв пост на блогот, мускулите не се потешки од маснотиите, но еден килограм маснотија зазема значително повеќе простор од еден килограм мускулна маса. Затоа, тежината понекогаш може да стагнира ако редовно правите интензивна обука за сила.
Мои совети за вас:
Мерењето е во ред, но ве молам, немојте да бидете присилни.
Јадењето правилно и урамнотежено - да се изгладнувате не е патот до успехот.
Редовната телесна маст го анализира напредокот на документот.
Обука за сила помага во одржување и градење на вредна мускулна маса.