10-те најдобри намирници за детоксикација по празниците - личен тренинг, совети за исхрана
Деца, колку брзо лета времето! Само пиев греено вино со пријателите на Божиќниот пазар, среќно печени бисквити, празнувајќи на празниците со семејството и, еј престо, Божиќ е повторно. Божиќ 2016 година е историја, останува само чувството на исполнетост или уште два килограми. Никогаш не би препорачал бесмислена диета во овој момент - но повторно свесно потпирајќи се на повеќе вежби (по можност на отворено на свеж воздух) и здрава исхрана, сега има уште поголема смисла.
Колку е одлично што природата смисли многу за нас што сега можеме да ги користиме за поголема благосостојба: Зборувам за одредени видови храна со вистински „потенцијал за детоксикација“ (да, овој збор е толку шик), кои го враќаат нашето варење во форма, помагаат да исчезнат слатките желби и да се исфрлат токсините.
За нежен „лек за детоксикација“ по празниците, избегнувајте алкохол што е можно повеќе, намалете ја потрошувачката на кофеин, свесно обидете се да избегнувате повеќе и повеќе шеќер, да пиете многу вода, незасладен чај и вода од лимон-ѓумбир, да се движите многу на свеж воздух и сега едноставно користете повеќе од следниве намирници со „потенцијал за детоксикација“:
1. артишок:
го стимулираат производството на жолчката и му помагаат на нашиот црн дроб во детоксикација. Артишокот е богат со вода, магнезиум, калиум и растителни влакна и дури може да го подобри нивото на липиди во крвта. Редовно јадење свеж зеленчук од артишок може да помогне во зајакнувањето на црниот дроб, кој прави дигање тешка во последните неколку недели.
2. Цвекло:
е совршен за лек за детоксикација, бидејќи гарантира дека ослободените токсини навистина го напуштаат нашето тело. Го стимулира растот на нашите клетки и регенерацијата на клетките.
3. Свеж лук:
има антиоксидантно и антимикробно дејство, ја стимулира циркулацијата на крвта и може да ги врзува тешките метали, така што тие можат да се елиминираат од телото.
е идеален после масен оброк или со премногу алкохол. Исто така, има прекрасен вкус како чај (едноставно изгорете исечено парче со топла вода - ако сакате, додадете малку мед) или како освежувачка вода (вода со парче ѓумбир плус малку сок од лимон).
се полни со антиоксиданти, незаситени масни киселини и влакна кои помагаат при варење.
6. Ленено семе и псилиум:
Говорејќи на влакна: 1 лажица мелено ленено семе во мусли или смути ви обезбедува многу растителни влакна и вредни омега-3 масни киселини. Сè што е потребно на вашето црево особено сега. Вашите црева исто така ќе бидат среќни за семето од болви - исто така одличен извор на влакна.
7. Агруми:
како грејпфрут или лимон го снабдуваат нашето тело со многу минерали и витамини. Половина исцеден лимон испиен во топла вода наутро му обезбедува на вашето тело многу вреден витамин Ц и спречува преголема закиселување.
8. Зелен зеленчук:
Сакам зелен зеленчук! Зелена, зелена, зелена, навистина ми се допаѓа и го земам во некоја форма секој ден. Покрај витамини и минерали, тој исто така ни обезбедува многу хлорофил, што може да ни помогне да ги елиминираме токсините. Коприва или рукола имаат малку диуретично дејство и затоа се одлични помагачи за нашите бубрези и црн дроб. Јас сум огромен фан на Кале, што пука од вредни состојки: витамини А, Ц, К, фолна киселина, калциум, калиум, магнезиум, железо, омега-3 масни киселини, влакна, секундарни растителни материи, хлорофил - тешко нешто што не содржи овој зеленчук! Исто така е храна со вистинска моќ брокула, што помага во детоксикација со своите вредни витамини и минерали и поддржува отстранување на токсините од црниот дроб.
9. Магдонос и коријандер: