10-те најдобри свежо цедени сокови за вашето здравје - тест за соковник
Како fanубител на здрави сокови, веројатно веќе сте го доживеале сами: Откако ќе уживате во овие свежи пијалоци, ќе се чувствувате поенергично и поконцентрирано. И ако можеби сте имале главоболка или сте се чувствувале слаби и трескави - тогаш сокот ве натера да се чувствувате поздраво и посилно. Во продолжение, ќе ве запознаеме со 10-те најдобри сокови според нас и ќе објасниме зошто!
Преглед на содржини:
Здрави сокови: природа во чашата - за поголема свежина и вкус
Со само-цедени сокови со соковник за центрифугирање, соковник или бавен соковник, точно знаете што има внатре. Чистите состојки ги пиете само во форма на овошје, зеленчук или зелени лисја - без индустриски шеќер или други штетни адитиви. Тие не се ни потребни, бидејќи природноста е клучот со само-направениот сок. Покрај тоа, благодарение на неговата природна свежина, сокот нуди најдобар вкус и најмногу хранливи материи. Вашиот свежо исцеден сок може да го чувате во фрижидер околу два дена. Ве молиме, направете го тоа во добро затворени стаклени садови - тогаш повеќето од вредните предмети ќе бидат зачувани.
Можете исто така да ги мешате презентираните сорти истовремено или да додавате состојки по ваш избор во соодветните сокови. Можете да добиете предлози за подобрување на вкусот во нашите ЧПП. Па сега, ајде да ги разгледаме најдобрите свежо исцедени сокови за вашето здравје.
Зелени сокови
Меѓу другото, зелените лисја убедуваат со хлорофил, што дава значаен придонес во чистењето на крвта. Бројните минерали што ги содржи обезбедуваат функционален метаболизам, го зајакнуваат имунитетот, го ставаат рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа и ги регулираат нашите движења. Антиоксидансите се борат против штетните слободни радикали, кои се одговорни за многу болести и го забрзуваат процесот на стареење. Горчливите материи во зелените сокови го зајакнуваат здравото варење и го поддржуваат црниот дроб во работата со детоксикација. За поблаг вкус, можете да додадете малку сок од портокал и/или друго слатко овошје. Нежно работените бавни соковник се идеални за подготовка на зелени сокови.
Здрави зелени сокови
Сок од спанаќ
Спанаќот содржи големи количини на витамини А, Ц, Е и К како и фолна киселина. Исто така е богата со калциум и железо. Неговата потрошувачка обезбедува брз енергетски поттик и ве прави „силен како Попај“. Ова се должи на присутниот нитрат во спанаќот. Го поддржува растот на мускулите и го оптимизира транспортот на кислород во крвта. Фитонутриентите во спанаќот имаат антиоксидативно дејство, така што спречуваат многу болести и предвремено стареење. Состојките во спанаќот ги хранат и клетките на вашето тело и помагаат да ослабете. Спанаќот има благ вкус и одлично одговара со скоро сите вкусови на сокот - без разлика дали е сладок, овошен или зачинет.
Брз енергетски поттик од сок од спанаќ
сок од јаболко
Популарниот класик меѓу соковите има што да понуди за вашето здравје. Во прилог на разни витамини и минерали, тој содржи антиоксиданс активна состојка кверцетин. Ова ги уништува слободните радикали и го инхибира воспалението. Состојките во јаболката му помагаат на вашето тело да се детоксицира, да управува со тежината и да го зајакне имунитетот. Покрај тоа, јаболкото е едно од најкорисните плодови за дијареја и цревни воспаленија. Ова го обезбедуваат содржаните танини со нивните антиинфламаторни ефекти и овошните киселини, кои го инхибираат растот на гнилите бактерии во цревата. Јаболката се идеални и разновидни состојки за сок. Во зависност од сортата, тие имаат вкус на овошен и кисел или вкусно сладок. Во посебен пост, ќе објаснам сè што ви треба за сок од јаболка и како работи добро.
Сокот од јаболко содржи бројни витамини, минерали и антиоксиданс активна состојка кверцетин.
сок од портокал
Портокалите импресионираат со нивната висока содржина на витамин Ц. Тој е класичен витамин за настинка и исто така многу моќен антиоксиданс. Како такво, може да спречи брзо стареење, развој на рак и многу други болести. Покрај тоа, таа обезбедува убава кожа, го забрзува распаѓањето на маснотиите и промовира апсорпција на железо од храна од растително потекло. Терпените содржани во бројни портокали активираат важен ензим за детоксикација во црниот дроб. Флавоноидите во портокалот ја поддржуваат апсорпцијата на витамин Ц во организмот, го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем и го балансираат нивото на холестерол. Портокалите го збогатуваат секој ваш сок со овошна сладост и можат да се комбинираат со многу состојки. Идеално, за ова користите стискалка од портокал.
Сокот од портокал обезбедува многу витамин Ц.
Сок од краставица
Витамини Б, Ц и Е се наоѓаат во краставиците. Тие исто така обезбедуваат многу минерали. На овој начин, многу електролити влегуваат во вашето тело со течноста краставица, кои се неопходни за непречено одвивање на многу функции на телото. Со краставица поддржувате и детоксикација на организмот, се борите против запек, олеснувате проблеми со бубрезите и мочниот меур и го зајакнувате имунитетот. Краставицата има висока содржина на вода и затоа е многу продуктивна при сокување. По вкус, добро одговара со многу други овошја. Бидејќи многу од неговите вредни состојки се наоѓаат во кора, не треба да лупите органска краставица пред да направите сок.
Сокот од краставица ви обезбедува многу минерали
Сок од морков
Кога станува збор за морковот, секој мисли прво на бета-каротин и како го подобрува видот. Исто така е познато од студиите дека луѓето кои јадат многу каротеноиди имаат значително помал ризик од рак. Ова се должи на антиоксидативниот ефект на бета-каротенот. Морковот, исто така, обезбедува многу железо, што е важно за вашето формирање на крв. Други вредни состојки се цинк, калиум, калциум, витамини Ц и К и фолна киселина. Фолатите се вклучени во многу процеси на раст, како што се формирање и поделба на клетките. Слаткиот вкус на морковот е совршено надополнет во сокот со острината на малото парче ѓумбир.
Сокот од морков содржи бета-каротин и други вредни состојки како цинк, калиум, калциум, витамини Ц и К и фолна киселина.
Сок од брусница
Брусницата или брусницата традиционално се користат за проблеми со мочниот меур. Науката сега исто така потврди дека тие ја поддржуваат здравата функција на мочниот меур и уринарниот тракт, имаат антибактериски ефект врз инфекциите на уринарниот тракт и исто така можат да ги спречат. Брусниците исто така го зајакнуваат вашиот општ имунолошки систем. Вредните состојки на брусницата вклучуваат витамин Ц, горчливи материи, пектин, флавоноиди, калиум и натриум. Бобинки имаат и специјални секундарни растителни материи, танините. Овие имаат ефикасен антиоксидативен механизам на дејствување.
Ставете свежи брусница во печатот со бобинки, бидејќи тие го збогатуваат вашиот сок од бобинки со нивната кисела, овошна и малку курва нота. Суровините малку се навикнуваат, тие се исклучително вкусни кога се сушат.
Сок од брусница - не само исклучително вкусен, туку и здрав!
Сок од кеale
Сметаме дека кеaleот е еден од најздравите домашни зеленчуци бидејќи е вистинска бомба од витални материи. На пример, има бројни витамини А, Б и Ц во зелените лисја. Само една чаша кеale покрива над 100% од дневните потреби за витамин Ц. Омега-3 масните киселини што ги содржи имаат антиинфламаторни својства и високата содржина на калциум ги зајакнува забите и коските. Калето е исто така многу добар извор на растителни протеини. Протеините се важни за структурата на клетките, ткивата, органите и мускулите и тие имаат заштитни и одбранбени функции. Ако вкусот на кеaleот е премногу „силен“ за вас, додадете малку слатко овошје во соковникот. При избор на соковник, проверете дали може да се справи со кеaleот. Најдобри се хоризонталните соковници.
Калето се смета за вистинска витаминска бомба
Сок од кокос
Кокосот содржи вредни масни киселини со среден ланец. За разлика од другите масти, овие дури помагаат и во слабеењето. Тие исто така се борат против штетните вируси, бактерии, квасец и габи. Тие се корисни и за кардиоваскуларни болести и за намалување на високото ниво на холестерол. Покрај тоа, кокосот е една од храната богата со селен. Елементот во трагови селен детоксифицира тешки метали, го зајакнува имунитетот и го стимулира протокот на крв во најмалите крвни садови. Кокосот е исто така богат со магнезиум, калциум, калиум, витамини од групата Б, витамин Е и есенцијални аминокиселини. Егзотичниот вкус го збогатува секој сок - заедно со ананас станува особено вкусен.
Кокосот содржи вредни масни киселини со среден ланец.
Сок од авокадо
Бидејќи авокадото е богато со здрави маснотии, тие се сметаат за добар извор на енергија. Богати се со незаситени масни киселини кои, на пример, ја подобруваат меморијата, расположението и концентрацијата. Авокадото содржи и есенцијални аминокиселини, кои се важни за здрав нервен систем и мирен сон. Покрај вредните витамини, има и многу висока содржина на железо. Овој елемент во трагови го зајакнува вашиот имунолошки систем и спречува исцрпеност. Авокадото има благо неутрален или деликатно вкусен вкус, во зависност од сортата. Бидејќи не е многу течен, ќе ви требаат дополнителни состојки за сокот - а да кажете нешто зачинето направено од домати, целер и малку сол сол?
Авокадото е богато со незаситени масни киселини.
Дополнително: сок од калинка
Калинката се нарекува и „плод на боговите“. Неговиот сок беше споменат во Библијата, а калинките веќе се обожуваа во античко време и во паганските култури. Овошјето е симбол на loveубов и плодност.
Фабриката припаѓа на семејството најлабава. Сега постојат бројни различни сорти, кои, сепак, тешко се разликуваат во оваа земја. Калинката е широко распространета во Западна и Централна Азија, но исто така се одгледуваше на Медитеранот и на Блискиот исток со илјадници години. Дури и во некои области на Централна Европа, каде што климата е поблага, растат некои сорти на ова овошје.
Повеќето калинки се собираат од септември до октомври, што е висока сезона. Само јадрата слична на бобинки покриени со пулпа се обработуваат - стотици од нив седат во мали комори во внатрешноста на овошјето. Нивната содржина на сок е околу 40%. Овошните wallsидови на калинката содржат многу горчливи материи и затоа се прилично не јадени.
Јадрото, сепак, има горчливо-сладок, многу овошен вкус и резултира со освежувачко искуство со вкус кога ќе пукне во устата. Тие можат да се користат на различни начини и се глазура на тортата за бројни јадења - на пример, тие рафинираат зеленчук, живина, јадења од риба и дивеч, овошни салати, мусли, јогурт, кварк или десерти. Секако, може да ставите и семе од калинка во пијалак или да ги јадете ставено.
Сокот од овошјето е посакуван и популарен во многу земји ширум светот, за чие производство се соодветни одредени соковници и таканаречени преси од калинка. Сокот може да се ужива во чист и вкусно освежување. Сокот од калинка е исто така многу популарен кога се разредува, како и вино од калинка и сируп од гренадин, кој е дел од разни коктели. Во посебна статија за сок од калинка и преси од калинка, објаснив што е важно при притискање калинки и кои алатки се особено соодветни.
Направете сок од калинка сами
Повеќе фитнес и благосостојба
Како што сега знаете, свежо исцедените сокови содржат концентриран товар на вредни состојки. Бидејќи поголеми количини на овошје и зеленчук богати со хранливи материи се користат за сок, побистати витални материи влегуваат во вашето тело. Покрај тоа, вашиот организам може да ги обработи овие брзо и лесно, бидејќи ниедно влакно не го забавува варењето. Иако влакната имаат и многу здравствени придобивки, тие можат да останат надвор во сокот, особено затоа што не јадете сокови без исклучок.
Јасно е дека со добар соковник и само-направени сокови поддржувате здрава и свесна диета и може позитивно да влијаете на вашата благосостојба, физичката подготвеност и менталните перформанси на многу начини.