10-те најголеми грешки во сауна; Дел 1
Ритуалот на сауната постои со векови, а сепак има уште предрасуди, недоразбирања или, едноставно, грешки што допрва треба да се решат. Некои митови станаа особено воспоставени - и ние влегуваме во дното на нив.
Мит број 1: Слабеете во сауната
Оние што ќе стапнат на вагата веднаш по посетата на сауната, честопати се изненадени од телесната тежина до 1,5 килограми. Сепак, ова е чиста загуба на течност. Со три сауни, може да се елиминираат помеѓу половина килограм и 1,5 килограми преку потните жлезди. Сепак, ова нема никаква врска со намалување на телесните масти - земањето сауна нема никакво значење за сметката на калории. Кога станува збор за слабеење, важно е само дневниот баланс на калории. Според медицината, мора да јадете помалку отколку што користите или да потрошите дел од калориите со вежбање.
Мит број 2: Не треба да пиете ништо за време на индивидуалните сесии во сауна
За да не страдаат од проблематичен дефицит на течности при висока топлина и како резултат на зголемено губење на пот, бубрезите во сауната го префрлаат излезот на урина на задниот режач. Заблудата дека не треба да пиете ништо помеѓу сесиите во сауна опстојува. Бидејќи, според грешката, тогаш телото не може да прочисти. Наместо тоа, ваквото однесување може да доведе до колапс на циркулацијата. Затоа е важно да пиете многу во деновите на сауна, а најдобро е да започнете пред да одите во сауна. Наместо вообичаените 1,5 до 2 литри на ден, дозволени се 3 литри. Незасладените чаеви, минералната вода и водата се особено добри за организмот. Овие пијалоци треба да бидат на собна температура, така што телото не треба да користи дополнителна енергија за да ги загрее.
Мит број 3: Вежбање во сауна го подобрува ефектот
Многу спортисти го прават тоа и се подготвуваат за своите натпревари во сауна на домашен тренер. Она што има смисла за поединецот, сепак, нема смисла за големите, широки маси. Спортистите често се натпреваруваат во тропски услови и во голема топлина. За да можете воопшто да се справите со овие напори, треба полека да го навикнете вашето тело. За нормалните посетители, сауната треба да биде место за одмор и релаксација за да се исклучат од секојдневниот живот. Затоа, движењето јасно спаѓа во категоријата: Она што е премногу е премногу.
Мит број 4: Бактериите умираат во топлината на сауната
Ризикот да се зарази со микроби во сауната е релативно мал. Високата собна температура и високата влажност за време на инфузијата гарантираат дека многу - како што се вирусите на настинка - умираат. Сепак, сепак можете да добиете микроби во сауната, потврдува интернистот д-р. Мартин Пијач. „Ако сауната не е добро згрижена помеѓу нив, таа може да биде почва за микроби.“ Повеќето микроби од габи, стапала и габи на ноктите умираат на 60 степени и затоа не се пренесуваат во сауната. Сепак, влажната област нуди доволно почва за размножување на овие непожелни штетници. Затоа: надвор од кабината за пот во јавните објекти, секогаш треба да носите чевли за капење!
Прочитајте повеќе за тековниот коронавирус и летањето тука
Мит број 5: Може да настинете во сауната
Одење во сауна здраво и повторно излегување болно, дали е тоа можно? „Не“, рече експертот за алкохоличар. „Вирусите на настинка не се пренесуваат на високи температури и промената помеѓу студот и топлото не предизвикува настинка, обично тоа е предизвикано од вируси.“ Сепак, ако веќе сте ослабени и се чувствувате лошо, подобро е да одмарате дома Не изложувајте го телото на дополнителен стрес. Бидете внимателни кога се ладите на отворено: Секој што почнува да трепери може да биде хипотермичен. Но, треба целосно да се оладите откако одите во сауна, инаку телото сигнализира: „Морам да се оладам“ - со други зборови, крвните садови се шират. Ова ве прави чувствителни на студ и нацртите, на пример, не се особено добри. Важно е да имате јасен поттик за топлина и студ за време и по сауната, така што телото ќе знае дали треба да се олади или загрее.
Прочитајте во: „Големата книга за сауна“, Кнајп Верлаг