11 алтернативи за леб Лебот може да биде толку здрав! СМН
11 алтернативи на лебот - тој треба да биде со малку хидрати и високо протеини!
11 здрави алтернативи на лебот - Инспирирајте се од нас за вкусни колачи со многу протеини и малку јаглехидрати.
Во камено доба, а подоцна и во антички Египет, земјоделците веќе го печеле своето жито во крцкави рамни колачи. Денес во Германија има над 300 различни видови леб - не вклучувајќи мафини, кифлички и слично. Лебот е традиција и удобна храна завиткана во една. Но, оние кои обрнуваат внимание на здравата исхрана, исто така треба да ја разгледаат Алтернативи на лебот да погледне наоколу.
Лебот е вкусен. Но, не мора здраво. Овие алтернативи се. (Фото: ArtSyslik/Shutterstock)
Здрави алтернативи на лебот на секој агол!
Дали обожавате леб, но ве оставаат 95 грама јаглени хидрати во 100 грама леб? Апсолутно разбирливо. Лебот доаѓа во сите можни форми денес. Ниските хидрати алтернативи со многу Протеини и влакна се особено популарни. Леб со печен зеленчук е исто така вкусен. За секој што сака колачи исто како нас, овие 9 алтернативи за леб се одлични!
1. Леб без глутен - кому му е потребна пченица за да биде среќен?
Луѓето кои се алергични на глутен, во секој случај се доволно казнети. Во никој случај не треба да бидете без леб. Наместо да се пече леб со обично пченично брашно, постојат првокласни алтернативи. Сепак, важно е да сте брашно без глутен со дел од нормално брашно се меша додека глутенот делува како врзувачко средство. Можете исто така да мешате и да одговарате на многу различни видови брашно и да експериментирате со нив.
Примери на брашно без глутен се: брашно од хеuckда, брашно од амарант, брашно од киноа, брашно од просо, бадемово брашно, брашно од соја, брашно од компир, брашно од ориз и многу, многу повеќе!
2. Облак леб - Едноставно небесно!
На таканаречен леб од облак е лесен како пердув и се состои од само 3 состојки: Потребни ви се јајца, крем сирење и малку прашок за пециво. Во зависност од тоа дали претпочитате сладок или солен прелив, можете да го рафинирате Облак леб со мед или разни зачини. Никогаш не сте искусиле леб со толку малку јаглени хидрати!
Никогаш не сте виделе леб толку здрав - одличен Рецепт за леб од облак може да се најде тука!
2. Оризни вафли и вафли од пченка
Идеална закуска кога дупката во стомакот плаче за леб или ролни попладне. На крцкави вафли секоја се состои од две состојки: ориз и сол или пченка и сол. Во разни супермаркети и аптеки има пакет за добри 70 центи. Ако лепчивите лебници се малку премногу суви за вас, можете да ги зачините со урда и ротквица!
3. Леб од морков
Секогаш можете да јадете леб од морков! Како слатко искушение со агаве сируп или мед или во срдечна алтернатива со морско оревче и црн пипер. Конзистентноста на лебот од морков е прекрасно сочна - така што честопати воопшто не ви треба прелив. Во зависност од рецептот, лебот од морков е околу 200 kcal на 100 g.
Леб од морков со кокос звучи примамливо? Рецептот можете да го најдете овде.
4. Леб од тиквички
Слично е на лебот од морков Лебот од тиквички може да се користи универзално. Без разлика дали е појадок, бранч или вечера - оваа сочна алтернатива на белиот леб е супер здрава, прекрасно свежа и богата со протеини. Со добри 350 kcal, лебот не е особено нискокалоричен, но добрите состојки го одржуваат полн подолго време.
Подготвени сте за сесијата за печење? Овде можете да најдете вкусен рецепт за леб од тиквички!
5. Леб од банана
Лебот од банана е најздравото искушение откако се правеа пецива. Лебот налик на торта е достапен во веганска верзија, со или без шеќер и збогатен со разни сушени плодови. Во зависност од ова, може да има и до 400 kcal на 100 g. Огромниот избор го прави сè потешко да се најде вистинскиот рецепт за леб од банана.
Ви го препорачуваме веганскиот леб од банана од @alexasearth, што предизвика вистинска реклама на Инстаграм со него.
6. Брауни од сладок компир
Дали сакате брауни, но исто така сакате да се храните здраво? Закуска со чиста совест е исто така можна со оваа алтернатива. Слатките брауни се состојат од јајца, какао, мед, кокосово брашно и - да, точно - сладок компир.
Можете да најдете рецепт за многу специјални пусти тука.
7. Леб од орев
Оревите и житарките се идеални алтернативи на пченицата и житните производи. Бидејќи ситниците го имаат сето тоа зад нивните уши: многу добри масти, протеини и влакна. Значи, лебот со орев не е споредба со конвенционалниот леб на база на пченица.
Можете да најдете рецепт за варијанта на орев и жито овде.
8. Протеински леб
Протеинскиот леб стана неизоставен дел од повеќето супермаркети и пекари. Се смета за поздрава алтернатива на традиционалните колачи. Има нешто во тоа, бидејќи протеински леб содржи многу помалку јаглехидрати, но добри четири пати повеќе протеини. Меѓутоа, кога се консумира, не треба да се заборави дека содржината на маснотии, а со тоа и калориите се многу пати повисоки отколку со пченичен леб.
Направете сами пченичен леб? Вкусен рецепт можете да најдете овде.
9. Виолетова леб
Сосема нов изум од Сингапур наскоро ќе стигне до германскиот пазар! Виолетовиот леб содржи боја растворлива во вода антоцијанини, што му дава прекрасна боја. Но Антоцијанините можат да сторат уште повеќе: Супстанцијата се вари многу бавно, така што ќе останете сити подолго. Само страшно!
Суперхраната сè уште не се претвори во германски супермаркети, но не може да трае долго. Повеќе информации се достапни тука.
Заклучок - секој може да живее здраво!
Светот на печива без брашно е огромен и вредните пекари секојдневно измислуваат нови рецепти. Верувајте си и обидете се да печете алтернатива на лебот! Здравиот не значи нужно брашно или веган. Можете исто така да направите нешто добро како флексиган.
Потсетување на производот: средство за дезинфекција во ширење
Некои органски намази се повлекуваат од опсегот низ цела Германија. Тие содржат токсични средства за дезинфекција.
Мелиса Вуд Здравје: 12 минути до вашето тело од соништата и -убов кон себе
Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика
Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво