11 брзи закуски за бремени жени - BabyCenter
Во овој напис
Бременост во 3Д
Брзата храна не мора да биде брза храна
Ивееме во време кога сè треба да се направи брзо, вклучително и готвење и јадење. Синџирите за брза храна и готовите јадења уживаат зголемена популарност. Недостаток на оваа храна е тоа што тие често содржат бои, ароми, конзерванси, нездрави масти и други супстанции што ретко треба да ги имате на менито за време на бременоста.
Но, што треба да направите ако одеднаш се чувствувате болни, но следната кујна не е на повидок? За среќа, постојат брзи и здрави алтернативи за пица, хамбургери + ко. За кога сте во движење. Еве единаесет брзи и вкусни закуски кои ќе ви помогнат да го надминете јазот до следниот вистински оброк.
Прочитајте и за кои пет нездрави искушенија е подобро да се избегнат. Американските експерти за исхрана и авторите на бестселери Хајди Рајхенбергер и Елизабет Сомер го составија советот заедно за вас.
Здрави закуски за бремени жени
- овошје
Јадете дел од овошје или зеленчук помеѓу нив - суров, парен или варен во зависност од сортата. Ако јадете вкупно пет порции дневно, го снабдувате вашето тело со важни витамини, минерали и растителни влакна, како и секундарни растителни супстанции - исто така наречени биоактивни супстанции или фитохемикалии. Овие моќни супстанции имаат позитивен ефект врз вашата благосостојба и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем. Вашето бебе исто така ќе има корист од ова.
Порција овошје може да биде:
- 1 јаболко, 1 банана, 1 портокал или 1 праска
- 2 грст јагоди, малини или грозје
- 5 сливи или суви кајсии
Порција зеленчук може да биде:
- 1 мала колераби, 1 бугарска пиперка или 3 домати (сурови или парени)
- 2 грла зелена салата
- 2 грст брокула на пареа, спанаќ или печурки (прибл. 125 гр.)
- 1 грст зготвени мешунки како леќа или грашок
- 1 грст кисела зелка или кисел зеленчук
Соја млеко е достапно директно или со вкус на чоколадо, ванила или овошје. Најмалата единица за пакување е 0,2 l. Оваа количина одговара на околу една третина од дневните потреби на калциум и витамин Д. Најдобро е секогаш да имате мало пакување млеко од соја во вашиот џеб за кога сте гладни (млекото не треба да се лади).
5 закуски и пијалоци ретко треба да јадете како бремена жена
- Инстантни супи од тестенини
Тие се полни со сол и маснотии и речиси не содржат здрави витални материи. - Кола и сода
Овие пијалоци содржат особено една работа: шеќер. Стомакот станува исполнет со празни калории, не оставајќи простор за здрава храна. Нискомаслено млеко, газирана или газирана вода (внимавајте на металоиди!), Билни чаеви и сокови се подобри алтернативи кога сте жедни. - Спакувани ручеци од супермаркет
Предпакуваните ручеци спакувани обезбедуваат прва помош ако одеднаш останете гладни. Но, конзерванси, сол и маснотии не ги прават препорачливи. - Скоро сите замрзнати готови јадења
Готовите јадења често содржат астрономски количини сол и маснотии. Наместо тоа, лизнете компир во рерна и покријте го со сирење и пареа брокула. Вака добивате брз и здрав оброк. Ако не може да се избегне замрзнат готов оброк, најдобро е да изберете производ со малку сол и маснотии - по можност со органски печат. - Зелена салата од санта мраз
Салата од санта мраз содржи многу вода, но само минимални количини на витални материи. Подобро е да се користи зелена салата, радикио или спанаќ за бебиња - тие содржат релативно големи количини на витамини А, Б и Ц, фолна киселина, калциум и калиум.
Што друго можам да направам за здрава исхрана?
Ако имате кратко време, ќе го обожавате нашиот календар за исхрана на бременоста. Секој ден ќе добивате краток совет за идеална диета.
Едноставни идеи и многу рецепти за секоја недела од бременоста ќе најдете во нашиот водич за исхрана низ бременоста
И, ако сметате дека сте соодветни за сите прашања, тогаш зошто да не го направите нашиот квиз за правилна исхрана за бременоста