11 намирници со негативен ефект врз вашата интелигенција во мобилната телефонија
Исхраната игра важна улога и во одржувањето на нашето здравје и во подобрувањето на постојните услови. Покрај препорачаните суперхрани во секоја диета, има и други со негативен ефект врз функцијата на мозокот, а со тоа и врз нашата интелигенција.
Fitnea претставува некои од овие намирници кои или треба да ги избегнуваме или да ги консумираме во многу мали количини за да се осигураме дека когнитивните функции не се засегнати.
Производи кои содржат шеќер
Производите што содржат шеќер негативно ќе влијаат и на вашето тело и на функционирањето на мозокот. Долгорочната потрошувачка на шеќер може да доведе до голем број невролошки проблеми, дури и да влијаат на меморијата.
Покрај тоа, шеќерот ја намалува способноста за учење, затоа се препорачува да се избегнуваат слатки, шеќер, пченкарен сируп и храна богата со фруктоза, особено околу испитите, кога, згора на тоа, чувствуваме дека ни е најпотребно. тие.
Добро е познато дека алкохолот влијае на вашиот црн дроб и доведува до состојба наречена „мозочна магла“. Ова чувство на ментална конфузија ја намалува способноста да размислите јасно и да запомните разни работи.
Неодамнешна студија од Универзитетот во Монтреал заклучи дека брзата храна може да ги промени хемиските компоненти во мозокот, што доведува до симптоми поврзани со депресија и анксиозност.
Оваа храна, исто така, влијае на производството на допамин, важна хемикалија што предизвикува среќа и благосостојба. Покрај тоа, допаминот исто така помага многу во когнитивната функција, способноста за учење, будноста, мотивацијата и меморијата.
Пржена храна
Скоро сите пржени производи содржат хемикалии, адитиви, бои, вештачки ароми, конзерванси и сето тоа може негативно да влијае на когнитивното функционирање. Одговорна би била супстанца што предизвикува хиперактивност и кај деца и кај возрасни.
Пржената или преработена храна полека ги уништува нервните клетки. Сепак, треба да знаете дека некои масла се поопасни од другите, а сончогледовото масло е меѓу најтоксичните.
Преработена или полу-подготвена храна
Како пржена храна, преработените производи и полупроизводите негативно влијаат на централниот нервен систем, зголемувајќи го ризикот од дегенеративни нарушувања на мозокот, како што е Алцхајмеровата болест.
Многу солена храна
Солените производи можат да го зголемат крвниот притисок, штетни за кардиоваскуларниот систем. Студиите сугерираат дека храната богата со натриум, исто така, влијае на когнитивната функција. Потрошувачката на такви производи, како и никотинот, го има истиот ефект како и лековите, што доведува до исти манифестации поврзани со повлекување.
Ceитарки, со исклучок на 100% цели зрна
Со исклучок на 100% цели зрна, сите други видови имаат одредено влијание врз функцијата на мозокот и општото здравје. Ако сте fanубител на оваа категорија производи, вашето тело може да старее побрзо и да се соочи со губење на меморијата.
Обработени протеини
Протеините се многу важни во правилното функционирање на нашето тело. Месото е најбогат извор на протеини, но избегнувајте високо обработени протеини, како што се оние од виршли, салама, колбаси, итн. Одлучете се за природно рибино масло (особено туна и лосос), млечни производи, ореви и семиња, бидејќи тие се извори на високо квалитетни природни протеини.
Транс масти
Транс мастите се одговорни за многу состојби, од срцеви заболувања до дебелина и висок холестерол. Кога се консумираат подолго време, транс мастите дури доведуваат до намалување на мозокот, феномен што се појавува, до одреден степен, кај Алцхајмеровата болест.
Ова намалување на мозокот се јавува затоа што транс мастите ги оштетуваат артериите.
Вештачки засладувачи
Немојте да мислите дека со замена на шеќерот со вештачки засладувачи драматично ќе изгубите тежина или повеќе нема да имате здравствени проблеми. Иако е вистина дека вештачките индуктори содржат помалку калории, тие ви штетат повеќе отколку што ви користат.
Користени долго време и во големи количини, тие можат да предизвикаат оштетување на мозокот и да ги нарушат когнитивните способности.
Никотинот го ограничува протокот на крв во мозокот. Оваа супстанца не само што доведува до предвремено стареење, туку исто така го зголемува ризикот од рак на белите дробови. Покрај тоа, никотинот, исто така, влијае на производството и функцијата на невротрансмитерите со стеснување на капиларите, оние мали крвни садови кои играат суштинска улога кога зборуваме за функцијата на мозокот.