11 причини зошто секој треба да прави пилатес
Мадона, Миранда Кер, Синди Крафорд и Карли Клос долго време се обожаватели на пилатес. Ние ќе ви кажеме зошто дефинитивно треба да станете зависник од Пилатес сега!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
11 причини зошто пилатес е добар за вас:
1. Пилатес го подобрува држењето на телото
Тајната на големата харизма лежи пред сè во доброто држење на телото. А тоа го добивате преку пилатес, бидејќи го зајакнува и мобилизира јадрото на телото, т.н. „централа“ (мускулите околу 'рбетот, дното на карлицата и стомакот) - а со тоа и долниот дел на грбот. По само неколку тренинзи, ќе стоите исправено, ќе седите и ќе изгледате поелегантно.
2. Пилатес ви помага да спортувате други спортови
Пилатес тренира координација, сила и рамнотежа и главно се користи од балетски танчери како обука на подот. Но, пилатес е исто така добар тренинг и за други спортови кои бараат сила, рамнотежа и флексибилност. Исто така, обучува свесност за телото и на тој начин помага да се препознаат можните слабости во редоследот на движење, да се спречат повредите и да се вршат вежби подобро затоа што посвесно - и со тоа да се постигнат подобри резултати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Пилатес работи против целулит
Редовната обука за пилатес го рафинира тенот и се спротивставува на целулитот или ја намалува постоечката кора од портокал. Специјалните вежби за пилатес, како што е тренингот за фасција, имаат дури и насочено дејство против целулитот и помагаат да се постигне поубав, пофин тен.
4. Пилатес го намалува стресот
Секаков вид на вежба помага да се намали стресот, бидејќи за време на вежбањето телото ослободува ендорфин, односно хормони на среќа. Специфични вежби за дишење кои се користат во Пилатес за истегнување и зајакнување на мускулите, исто така, промовираат релаксација.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Пилатес ви помага да изгубите тежина
Како тренинг за сила на целото тело, Пилатес ги зајакнува мускулите (поголема мускулна маса согорува повеќе калории - дури и кога одмарате). Исто така, го стимулира метаболизмот и циркулацијата на крвта. Телото согорува околу 300 калории на час по Пилатес. Добрите пилатес можат да согорат до 500 калории на сесија со понапорен тренинг.
6. Пилатес може да се направи дома
Пилатес е погоден за сите видови на фитнес и може да се практикува во кое било време и на кое било место. Не е потребна специјална опрема или скапа претплата на теретана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Пилатес ги ублажува болките во грбот
Пилатес тренира и ја олабавува целата област на долниот дел на грбот и колкот. Ова обезбедува поголема подвижност и ги ублажува или спречува болките во грбот.
8. Пилатес ги тренира рацете
Дури и ако Пилатес првенствено го обучува јадрото на телото, т.е. „централата“, надлактиците исто така се индиректно зајакнати. Од една страна, се применува следново: рацете и нозете можат да се движат ефективно само кога центарот на телото е силен. Од друга страна, пилатес зајакнува, меѓу другото. исто така, мускулите на зглобовите на рамото и колку се пообучени, толку повеќе тегови можете да кренете на класичен тренинг со сила - што, пак, обезбедува добро затегнати надлактици. Најдоброто нешто: Дури и оние кои се нови во Пилатес, ќе забележат успех по кратко време.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
9. Пилатес ви дава тврд задник
Knackpo како Lеј Ло? Нема проблем со пилатес! Со тренингот на целото тело се користи целото тело, не само одделни делови. Така, во СЕКОЕ вежбање, мускулите на задникот се обучени и обликувани.
10. Пилатес постигнува успех брзо
„По 10 сесии се чувствувате подобро, по 20 сесии изгледате подобро и по 30 сесии имате целосно ново тело“, рече пронаоѓачот на Пилатес, Josephозеф Хубертус Пилатес во 1920-тите за комплетно новиот метод за обука на телото. И навистина е точно!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
11. Подобар секс благодарение на пилатес
Пилатес е тренингот на целото тело, кој првенствено тренира длабоко вкоренети мускули - вклучувајќи го и дното на карлицата. Ова е точно местото каде лежи тајната за пилатес: Оние кои редовно вежбаат карличен под, обезбедуваат подобар проток на крв во мускулното ткиво. Оргазмите може да се донесат полесно и поинтензивно да се доживеат. Мажите исто така добиваат вредност од своите пари, бидејќи жена со обучен карличен под, што го затегнува за време на секс, му дава поинтензивно чувство.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата