11 работи што не треба да ги кажувате на преживеан од анорексија

Нарушувањата во исхраната се збунувачки beвер. И покрај нејзината фреквенција - се проценува дека најмалку 30 милиони луѓе се борат со еден само во САД - сè уште има многу стигма поврзана со ED. Делумно тоа е затоа што повеќето луѓе не разбираат толку многу од нив.

Ми беше дијагностицирана анорексија за време на мојата постара година на колеџ. Во годините што поминаа оттогаш, јас останав активен во моето закрепнување - затоа што работата околу опоравувањето на нарушувањата во исхраната е дека тоа само продолжува. Тоа е нешто за кое секогаш ќе се грижам, без разлика дали тоа значи замолчување на „гласот на нарушување во исхраната“ што ме тера да сакам да јадам цел оброк или да заборавам на калорискиот шалтер што го научив на врвот на моето ЕД.

За време на најлошите денови на мојата анорексија, постојано бев изненаден од бесчувствителни и неуки коментари од пријатели, членови на семејството, па дури и медицински професионалци. Излезе дека многу луѓе едноставно не знаат што да кажат на некој што моментално има нарушување во исхраната или се опоравува од нарушување во исхраната. Многу од коментарите што ги слушнав беа добро наменети и сфатив дека луѓето ги мислат како комплименти или поддршка, но сепак можат да ме испратат во опашка. Пред, единаесет работи за да избегнете да кажете некому што се справува со анорексија (или друго нарушување во исхраната) - и што да кажете наместо тоа.

1. „Изгледате одлично! Дали ослабевте? “

Нашето општество нè упати да го коментираме слабеењето како добра работа - нешто за што треба да се честита. Сепак, за некој со нарушување во исхраната, овој „комплимент“ може да биде крајно опасен. За едната, таа испраќа порака дека без оглед што е потребно за да се добијат, резултатите од нарушувањата во исхраната се позитивни. Исто така е важно да се запамети дека луѓето кои активно се чувствуваат болни често не се чувствуваат добро. Во екот на мојата анорексија никогаш немаше момент кога можев да се погледнам во огледало и да мислам: „Готово сум, сега изгубив доволно тежина“. Отсекогаш сакав да изгубам повеќе, а некој ми рече дека изгледањето „големо“ честопати ќе ме натера да планирам уште помала „тежина на голот“ отколку порано.

Она што можете да го кажете наместо тоа: „Го сакам начинот на кој ја направивте косата денес“. Добра идеја е да не коментирате за нечие тело. Ако сакате да ги надополните, изберете функција што нема никаква врска со нивното тело. Наизменично прашувајте ги како се чувствуваат и целосно го заобиколуваат нивниот изглед.

2. „Дали сакате да ја споделите оваа лента со гранола? Во него има само Х количина калории! "

Зборувањето бројки може да биде навистина штетно за многу луѓе кои се чувствуваат неуредно, како и за оние кои се опоравуваат. До денес, не можам да одам во Старбакс без двоумење кога ќе го видам менито со сите калории. Можеби мислите дека ваква изјава е корисна, но навистина може да бидете движечка сила за нарушувања во исхраната кај многу луѓе. Кога најмногу се борев со анорексија, дојде момент кога 100 калории чувствуваа премногу за еден оброк. Па ако зборував за броеви или цифри, би паничил.

Што наместо тоа би можеле да кажете: „Се чувствувам како ужинка - што сакаш?“ Разбирливо е што сакате да му препорачате нешто на вашето момче да јаде, но наместо да му понудите број директно, прашајте што сака да јаде? Ако наместо тоа им го поставите ова прашање, ќе им дадете повеќе одговори и разговарате со лицето, а не со нарушувањето во исхраната.

3. „Би сакал да имав твоја самоконтрола“.

Проблемот со овој тип на изјави е дека тој се заснова на митот дека неправилното јадење е избор или „диета“. Важно е за другите луѓе да разберат дека нарушувањето во исхраната не е начин на живот - тоа е ментална болест. Според Националното друштво за анорексија нервоза и придружни нарушувања (ANAD), нарушувањата во исхраната имаат најголема стапка на смртност од какво било ментално заболување - уште поопасно е да се мисли на нарушувања во исхраната како нешто што некое лице може да го контролира и да го „исклучи“ ако само вие сакате.

Нарушувањето во исхраната не е начин на живот - тоа е ментална болест.

Што би можеле да кажете наместо тоа: „Па, дали сте виделе некои добри филмови во последно време?“ Националното здружение за нарушувања во исхраната ги охрабрува пријателите и семејството да избегнуваат дискусии за навики во исхраната, без разлика дали се нивни или ваши. Кога јадете со некој што има нарушување во исхраната, обидете се да разговарате за нешто што не е храна за да помогне во ублажување на секоја вознемиреност.

4. „Дали е тоа? се што јадеш? “

Луѓето кои го поставуваат ова прашање обично го прават тоа без размислување; Вистинска реакција е некој да стави малку на чинијата. На училиште, го очекував ова барање секогаш кога вечерав со некој надвор од мојот круг на пријатели. Всушност, го слушнав тоа не само од моите соученици, туку и од вработените во трпезаријата - тие ги кренаа веѓите пред мојата чинија со стапчиња морков и една лажичка хумус и прашаа: „Дали е ова сè што добивате?“

Прашања како овие ќе го натераат лицето со нарушување во исхраната да се срами и да ги предупреди за нешто што веќе може да биде непријатно. Што да кажам за овие прашања? „Ах не, всушност тука има невидлив сендвич? Кога го поставувате ова прашање, ја ставате лицето со нарушување во исхраната во супер непријатна положба.

Што би можел да кажеш наместо тоа: „Сигурно беше топло надвор, нели? Сериозно, не кажувајте ништо за внесувањето храна за време на оброкот. Важно е да се запамети дека нарушувањата во исхраната предизвикуваат луѓето да размислуваат поинаку за храната. Значи, она што се чини како безопасно прашање може да создаде многу страв. Зборувајте буквално за што било друго - времето, филмот, најновите озборувања на славните. Ако сте загрижени, разговарајте со нив подоцна, далеку од храната. Не споделувајте ги вашите набудувања пресудно и прашувајте како се чувствувале.

5. „Не изгледајте како да имате нарушување во исхраната. "

Нарушувањата во исхраната имаат различни форми и големини. Додека одредени болести се повидливи од другите (на пример, анорексијата се дијагностицира со значително мала телесна тежина), важно е да се запамети дека ЕД се првенствено ментални болести. Понекогаш можете да видите физички симптоми, а понекогаш не. Дополнително, луѓето со ЕД може да ја толкуваат оваа изјава како „не сте доволно слаби“, што може да доведе до опасно однесување.

Што би можеле наместо тоа да кажете: „Се грижам за тебе и тука сум да помогнам на кој било начин“. Наместо да го разоткривате нечие искуство, понудете ја вашата поддршка и пријателство.

6. "Дали имате совет за слабеење?"

Неколку недели пред да се опоравам, еден пријател ми пријде за „совети“ за ограничување. „Како го стори тоа? - праша таа. „Дали имате стратегии за споделување?

Во ретроспектива, тоа беше целосно апсурдно барање. Дали би прашале некој со грип како се разболувате од грип? Секако дека не, па зошто би се обиделе да изнудите „совети“ од некој со ментална болест? Повторно, нарушувањата во исхраната не е диета или нешто што луѓето го избираат. Поставувајќи прашања како овие, ја поткопувате сериозноста на самото нарушување.

Што би можеле да кажете наместо тоа: „Еј, твојата шминка изгледа неверојатно денес - дали имаш совети за течни очила за очи“? Можеби се чувствувате како да зборувате за себе е во ред, но коментарите за вашата тежина или вашето тело може да бидат предизвикувачи. Побарајте од лицето совет за нешто друго - совети за шминка, помош при проект, совет за проблем во врската. Корисно е да ги потсетите дека имаат многу што да понудат и дека не се дефинирани со нивното ЕД.

7. „Вие сте толку слаби! Јадете хамбургер! "

Веднаш штом дипломирав, работев со професионална театарска компанија во Висконсин. На мојот прв ден, ја посетив продавницата за костуми за објект за производство на маснотии. Додека пробував јакни од Пинк Лејди, клиентот вртеше со очите, изнервирана од фактот дека мора да направи промени за мене. „Можеш наместо тоа да имаш хамбургер? - се шегуваше кога заминав. Се сеќавам како размислував: „Не, не можам„ само да јадам хамбургер “затоа што буквално ќе ми даде многу страв и нерви за поставување на тоа прашање“.

Важно е да се запамети дека луѓето со нарушувања во исхраната често развиваат "безбедна храна" и "страв од храна". Јадењето „страшна храна“ може да создаде интензивна вознемиреност кај оние со ЕД, а земањето светлина значи недоразбирање на тоа низ што поминуваат. Понатаму, враќањето на ефектите од слабеењето од нарушувања во исхраната не е едноставно како „јадење хамбургер“. Закрепнувањето често вклучува целосно повторно учење како да се пристапи кон храната.

Закрепнувањето честопати вклучува целосно преобразување на пристапот
јаде

Што би можеле да кажете наместо тоа: „Еј, дали мислиш дека можеме да разговараме некогаш?“ Ако забележите пријател кој изгледа многу слаб, секако е добра идеја да разговарате со нив за тоа. Вие не сакате целосно да го игнорирате проблемот, бидејќи тоа исто така може да биде опасно. Сепак, важно е да се најде вистинското време и место за сериозно да се сфати темата, наместо да се прави неконвенционална забелешка што може да биде навредлива и штетна.

8. „Изгледате толку здраво“.

Овој е навистина, навистина тежок. Луѓето постојано ми зборуваа за сето ова време за време на моето закрепнување и знам дека само се обидуваа да се грижат за нив. Но, бидејќи мојот „глас за нарушување во исхраната“ сè уште беше таму (и сè уште е), јас автоматски го толкував „здравиот“ како „потежок“. И додека објективно знаев дека добивам тежина - и морав - тешко беше да се потсетам. Слушањето на зборот „здрав“ може да биде многу тешко за луѓето во обновување и може да предизвика опасни навики.

Што наместо тоа би можеле да кажете: „Горд сум на тебе“. Кога знаете дека некој закрепнува и напредува, обидете се да му дадете до знаење колку сте среќни без да зборувате за нивното тело. Избегнувајте коментирање за какво било зголемување на телесната тежина што го гледате, дури и ако сакате да забележите. Фокусирајте се на емотивниот дел од сложувалката и пофалете го вашиот пријател за преземените активности за нивно закрепнување.

9. „Вие сте толку среќни што можете да носите скоро што било“.

Шопингот е навистина чудно искуство за луѓето со нарушувања во исхраната: наизменично може да се чувствува екстатично и разорно. За мене, сакав да одам на шопинг кога мојата анорексија започна да се развива - дури и не купувам работи, туку пробувам облека и гледам како големината се намалува секоја недела. Но, кога моето нарушување во исхраната се пресели во поопасна област, го мразев шопингот. Ништо соодветно, па дури и кога ги пробав најмалите димензии, сепак го мразев тоа што го видов во огледало. На една од моите најниски точки, морав да купам црна кошула со јака за работа во келнерка и морав да набавам нешто од детскиот оддел во Таргет. Значи, да, „среќен?“ не мислам така.

Што наместо тоа би можеле да кажете: „Оваа боја изгледа добро за вас“. Кога купувате со пријател кој има нарушување во исхраната, обидете се да се фокусирате на самата облека, а не на нивните тела. Коментарите како овие, или „Можете целосно да го отфрлите овој стил“, се многу посигурни отколку што е она што вашата болест сугерира дека е „среќно“.

10. „Да се биде супер слаб и онака не е привлечно“.

Постои заблуда дека луѓето со нарушувања во исхраната се обидуваат да изгубат тежина само затоа што се залудни, што е сосема погрешно. Честопати, нарушеното јадење не е за изгледот, туку за емоциите што го промовираат однесувањето. Се чувствував исто лошо и на мојата најниска тежина, како на мојата „нормална“ тежина. Никогаш не стануваше збор за она што го видов во огледало; Секогаш се однесуваше на тоа како се чувствував внатре.

Никогаш не стануваше збор за она што го видов во огледало; Секогаш се однесуваше на тоа како јас
се чувствуваше внатре

Она што можете да го кажете наместо тоа: „Би сакал сите да имаа одлична смисла за хумор како тебе!“ Обидете се да избегнете зборување за висината и убавината воопшто. Дискутирање за слабоста не е продуктивно кога разговарате со некој што има нарушување во исхраната, дури и кога се обидува да биде корисен. Наместо тоа, фокусирајте се на позитивните одлики кои немаат никаква врска со физичкиот изглед на една личност.

11. „Зошто не можете само да јадете како нормална личност?“

Разбирливо е кога најблиските се фрустрирани и исплашени кога некој за кого се грижи покажува знаци на нарушување во исхраната. Но, тоа едноставно не е продуктивна изјава, и зборувајќи како некој што ги извикал овие зборови во лице од пријател, можам да го потврдам тоа. Како прво, дали можеме да се ослободиме од зборот „нормално“ од кој било разговор за ментално здравје? Моето нарушување во исхраната не ме прави „абнормален“ - тоа е само состојба што ја имам. Покрај тоа, важно е да се разбере дека нарушувањата во исхраната се сложени и слоевити. Едно лице може да јаде целосен оброк и сè уште да се бори со своето нарушување во исхраната. Она што го гледаме однадвор, не секогаш се рефлектира одвнатре.

Што наместо тоа би можеле да кажете: „Загрижен сум“. Во ред е да комуницирате дека сте загрижени или се плашите од вашето момче или сакана личност. Но, наместо да бидете обвинувачки, обидете се да ги врамете вашите емоции со изјави „Јас“ како „Загрижен сум за вас“. Што е најважно, слушај. Бидете сигурни дека лицето знае дека сте тука за нив и дека нема да се откажете од нив. Оставете го гневот најдобро што можете и фокусирајте се да бидете извор на поддршка. На крајот на денот, тоа е најдоброто што можете да го сторите.

Кога се борите, помошта е достапна и не сте сами. За опции за третман, посетете ја NEDA или контактирајте ја телефонската линија за помош во живо на NEDA на (800) 931-2237. Тие се достапни од понеделник до четврток од 9 до 21 часот (EST) и во петок од 9 до 17 часот (EST). Ако сте во криза сега, можете да напишете NEDA на 741741 - тоа е достапно 24 часа на ден/седум дена во неделата.

Повеќе за нарушувањата во исхраната:

Што сакав мојот лекар да знае за моето нарушување во исхраната
Тројан Белисарио се отвора во врска со нејзините борби со нарушување во исхраната
Лили Колинс всушност беше за нејзиното слабеење за To the Bone

Следете го Де на Инстаграм и Твитер.