Серотонин - совети за да го одржувате нивото на серотонин БРЕЕНФЕКТ
Нивото на серотонин во вашето тело и мозок може да влијае на вашето расположение. За хормонот се вели дека има важна улога во вашата благосостојба. Чувство што може да се појави дури и по широко сончање.
Откријте што точно прави хормонот во вашето тело, како може да има позитивно влијание врз вашето расположение и како можете да помогнете во зголемување на нивото на серотонин.
Содржина
Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%
Регистрирајте се сега и добијте ексклузивни новости и попусти на темата оптимизација на менталните перформанси.
1. Како работи серотонинот во телото и мозокот?
Серотонин е обајцата Хормон, како и невротрансмитер, регулира бројни процеси на тело. Најпознато е веројатно ефектот на серотонин во мозокот. Во вашиот контролен центар, серотонинот делува како невротрансмитер и затоа е Гласник супстанција за да ги возбудите вашите нервни клетки.
Ова е особено важно за обработка и пренесување на информации во апаратот за размислување. До одредена мерка, серотонинот осигурува правилно водење на сите процеси на информации во мозокот. Ако хормонот е пренизок, овие процеси можат да станат неурамнотежени, потенцијално влијаат на вашето тело и расположение.
Најновите студии исто така покажуваат дека серотонинот е особено потребен за креативни идеи. Бидејќи А. Нормалното ниво на серотонин може да ви помогне да развиете креативни и паметни идеи.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Наши Расположение ги содржи сите градежни блокови што на вашето тело му се потребни за производство на серотонин.
2. Серотонинот се нарекува и „хормон на среќата“
Добро регулирано ниво на серотонин може да стори повеќе од тоа за мозокот и вашето расположение да биде од големо значење. Во принцип, серотонинот е исто така во состојба да влијае на други области на вашата физичка благосостојба.
Прво стои серотонин научно знаење исто така во врска со твоето Нервен систем во цревата. Исто така, влијае на кардиоваскуларниот систем, на пример, контракцијата на крвните садови. Во двата случаи, серотонинот се приклучува на одредени рецептори, т.н. „5-HT рецептори“. [1]
Земете порака дома 1: Серотонинот е хормон, невротрансмитер и гласник во едно. Во телото, серотонинот може да извршува разни контролни функции, на пр. B. преземе во кардиоваскуларниот систем и цревата. Вклучено е во пренесување на информации во мозокот. Ако ова е нарушено од премалку серотонин, вашиот мозок може да стане неурамнотежен, така да се каже.
3. Како можам да влијаам на нивото на серотонин?
Мозокот или цревата мораат Направете серотонин сами, Нема шанса околу тоа. Ова бара одредени градежни блокови кои служат како основа. Без разлика дали се аминокиселини, витамини или минерали, можностите се ваши Позитивно да влијае на нивото на серотонин на природен начин, се многубројни.
Од приближ. 95% на Серотонини во цревата образовани многу е важно тој да е здрав за да може да го произведе хормонот. Затоа, многу потрошувачи се потпираат на претходните и Пробиотици-Капсули за да го одржите вашиот дигестивен тракт активен. Исто така може ферментирана храна како што Кимчи или кисела зелка биди корисен тука.
Обемна студија на Journalурналот за психијатрија и невронаука [2] разгледа природен „допинг до серотонин“ и го откри следново: Витамини и минерали се исклучително важни, бидејќи тие се вклучени во производството на серотонин.
Тие се т.н. „Кофактори“, што на телото му е потребно за да го синтетизира хормонот. Кофактори се супстанции кои не се директна компонента на хормонот, туку вклучени во нивното формирање се на пр. Витамин Б6. Затоа е важно да имате доволно залихи на потребните кофактори.
Другите супстанции што можат да се најдат во широк спектар на храна, од друга страна, дејствуваат како суровини. Како серотонин на пример формирана од одредени аминокиселини треба да бидете сигурни дека имате доволно од нив преку вашата исхрана. Ова ја вклучува особено аминокиселината Триптофан , што особено во храна како Ореви или риба се вклучени.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Наши Расположение содржи единствена комбинација на хранливи материи од витамини Б12, Ц, Д и Л-триптофан.
На Амино киселина триптофан најпрво се користи во телото Средно ниво 5-HTP преобратен а потоа подоцна во мозокот до Серотонин. Други начини на зголемување на нивото на серотонин се од хемиска природа и се користат во фармаколошкото поле. Ако сакате да откриете дали оваа опција е соодветна за вас, треба да се консултирате со вашиот лекар. Таму ќе ги најдете сите информации за можностите и ризиците.
Земете порака дома 2: Можете да го поддржите вашето тело да произведува серотонин со урамнотежена и здрава исхрана. Витамини и минерали дејствуваат како таканаречени кофактори, аминокиселините се директно вклучени во формирањето на серотонин. Важна аминокиселина во овој контекст е триптофанот.
4. 3 важни микроелементи за нормално ниво на серотонин
Дали сакате природно да ја поддржите вашата благосостојба и да направите нешто за нормално ниво на серотонин? Тогаш следниве хранливи материи се баш соодветни за вас. Бидете сигурни дека имате доволно количество од овие во вашата храна.
1. Витамин Б6
Витаминот Б6 придонесува за нормално ментална функција во. Според првичните научни истражувања, како ко-фактор специфично го поддржува Конверзија на аминокиселини во серотонин и затоа е важен за формирање на хормонот на среќата.
За жал, витамин Б6 не може целосно да се произведува од самото тело, но за среќа е содржан во многу намирници. Добри билни извори вклучуваат Авокадо, зелка, боранија и леќа. Добри извори на животни се живината, црниот дроб и рибата.
2. витамин Д.Витамин Д., тоа преку а избалансирана исхрана може да се апсорбира и исто така да се формира кога се изложени на сонце, е од суштинско значење за поддршка на вашиот имунолошки систем и е исто така поврзано со расположение во првичните научни студии.
Тука итно е потребно подетално истражување. А. Недостаток на витамин Д. е широко распространета со неурамнотежена, неурамнотежена исхрана, особено во зима. Прениската концентрација може да се поврзе со таканаречениот „зимски блуз“. [3]
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Особено во зима, можете да го поддржите нивото на витамин Д со течно масло од витамин Д3.