11 совети за тоа како да се достигне староста - здравствен водич
ОПИС. Специјалистот за општа медицина Стадер, др. Матијас Вишнер, вели: „Не постои волшебна формула за тоа како да се живее до сто години“. Сепак, постојат некои индикатори кои се корисни. 11 совети за стареење.
1. Движење
Како возрасен, Вишнер препорачува џогирање на пет километри или да се занимаваат со слични спортови три пати неделно, бидејќи тоа е добро за вашето здравје. Во староста, прошетките и аеробик во вода би имале позитивно влијание.
2. Забрането пушење
Потрошувачката на цигари има токсичен ефект врз организмот. Ризикот од срцеви и мозочни удари се зголемува, како и веројатноста за развој на рак.
3. Алкохол само во умерени количини
Премногу алкохол го скратува животниот век и го зголемува ризикот од многу болести.
4. Не премногу сонце
Прекумерното сончање може да го зголеми ризикот од карцином на црна кожа повеќекратно.
5. Оптимизам
Уверениот поглед кон животот помага подобро да се справите со ударите на судбината и кризите.
6. Социјална мрежа
„Ако сте осамени, нема да имате 100 години“, вели Вишнер.
7. Диета
Урамнотежената исхрана може да спречи дебелина и е тесно поврзана со здравјето.
8. Целта на животот
„Луѓето кои гледаат значење во својот живот можат подобро да се справат со ударите на судбината“, објаснува Вишнер.
9. Ментална кондиција
Маргот Дамрот решава крстозборки секој ден за да остане психички подготвена.
10. Хумор
Смеењето ве одржува млади, вели Маргарет Аугустин, која редовно оди во попладневните часови во нискогерманскиот театар и сака да се смее многу.
11. Тивки области
Постарите граѓани знаат колку е важно место за повлекување и тишина за телото и умот.
Наш експерт
Д-р медицински Матијас Вишнер, специјалист по општа медицина со сопствена пракса во Стад