11 вистини што не сакате да ги знаете за диетите

Во денешно време медиумите се преполни со совети и трикови за слабеење. Илјадници чудесни рецепти се ослободија од вишокот килограми преку ноќ, чудесните диети ви ветуваат идеална фигура, а апчиња, чаеви и лосиони гарантираат дека за неколку дена ќе изгледате како врвен модел. Но, сите овие методи на слабеење кријат стапица или лага.

Во секое списание што ќе го отворите читате реклама како „Ослободете се од 10 килограми за 10 дена“ или „Јадете онолку колку што сакате и ослабете“, а телевизорот не е инфериорен во однос на веќе класичните реклами „Ослабете килограм, апчето/чајот X топи 2 килограми! ". вистина? Нема волшебна пилула или чај, Ефективното слабеење не може да биде брзо и без лек за слабеење е универзален.
Гледајќи луцидно над сите ветувања дадени од реклами за производи за слабеење или диети, постојат сурови вистини кои никој не ви ги кажува, но кои можат да ви помогнат да бидете реални ремени за слабеење.

1. Вести за исхрана. Тие се стари.

Секој ден печатот е полн со „новости“: „Овошје - чисто здравје!“ или „Вишокот маснотии го уништува вашето здравје“. Секојпат кога ќе прочитам таков наслов не можам да не се прашам „и каде се новостите?“ Навистина ни требаат некои истражувачи да ни кажат дека шеќерот и вишокот маснотии не повредуваат или дека зеленчукот и овошјето се здрави? Не ви се чини дека некаде претходно сте ги слушнале овие „вести“? Можеби на мајка ти или баба ти? Вистината е дека целото ова „ново истражување“ истекува порано или подоцна и на негово место зазема друго истражување. Наместо да ги читате сите новости, подобро следи ја твојата логика и јадете она што знаете дека е здраво: необработена, непакувана, вакумирана или сочувана храна, односно природна храна.

2. Треба да вежбате повеќе отколку што мислите.

Лекарите препорачуваат умерен физички напор најмалку 30 минути на ден; ова може да значи чистење на снегот со лопата, градинарство, општо чистење во куќата. Вистината е дека иако сите овие активности се многу добри за вашето здравје и за вас останете активни, многу повеќе е потребно за да се намали телесната тежина. Значи, да изгубите вишок килограми, вежбајте барем еден час на ден.

3. Мед за некои, железо за други

Повеќето диети изгледаат дизајнирани да одговараат на сите. Вистината е дека кога станува збор за слабеење нема диета или вистинскиот лек за секого. Ако сте вегетаријанец, диетата базирана на месо од мисирка ќе ве збуни, исто како што на еден ентузијаст на спортски тим ќе му биде досадно да вежбате сами во теретана. Тоа на телесната тежина, мора да се пронајдете сопствен ритам, правилна исхрана и омилен спорт, не правете точно како што ви кажуваат списанијата: само така ќе продолжите.

4. Половина час пешачење не е еквивалентно на торта

Дали ви се случило на состанок со пријателите да изедете срдечен десерт само затоа што одите во теретана? Секако дека го игнориравте фактот дека зборувавте повеќе отколку што работевте, но. Вистината е дека е лесно да се потценети колку калории има торта и така натаму преценети колку калории потрошив трчајќи. Дури и ако вежбаме правилно, тоа не значи дека можеме да јадеме сè што сакаме. На телесната тежина, треба да ги намалите калориите и да вежбате повеќе.

5. Имате време да спортувате!

Ако имате време да гледате филм или да го прочитате овој напис, тогаш имате време и за спорт. Да, понекогаш мора да го жртвуваш спиењето или твоето омилено шоу за да бидеш во форма. Да немате време да спортувате значи да немате време за вашето здравје. Немате изговор. Вистината е, ако сакате да изгубите тежина, мора да одлучите редослед на приоритети во вашиот живот и ставете го спортот на прво место.

6. Нема да изгубите тежина со јадење повеќе од една храна

Прехранбена индустрија влијае на истражување во областа на исхраната обидувајќи се да ги прилагоди на потребите за продажба. Пример се обидува да нè убеди да јадеме повеќе млечни производи со цел да бидеме поздрави или да изгубиме тежина. Вистината е дека ниту млечните, ниту додатоците на калциум нема да ви помогнат да изгубите тежина. Оваа идеја за јадење повеќе одреден вид храна е присутна во сите реклами, па дури и на полиците на продавниците: нискокалорични пијалоци, торти без маснотии, итн. Во реалноста, за да изгубите тежина, треба да јадете помалку, не повеќе. Без оглед на храната.

7. Проголтани калории = потрошени калории?

Сè уште не знаеме точно како се дебелееме. Или внесуваме повеќе отколку што трошиме, или е важно какви калории внесуваме или мора да избегнуваме одредени видови калории. Ниту специјалистите не можат да одлучуваат за ова дебели, јаглехидрати и гликемиски индекс. Вистината е дека внесувањето 500 калории од соковите не е исто со внесување на иста количина брокула. Од сокот избирате само со некои калории, без хранлива вредност и без борба против гладот. Без разлика дали ви се допаѓа идејата да согорувате повеќе калории отколку што внесувате, без разлика дали се фокусирате на одреден вид калории, бидете внимателни. да се минимизира потрошувачката на празни калории и да се зголеми потрошувачката на хранливи калории.

8. Вашето тело работи против вас.

Многумина од нас со текот на времето забележаа дека е тешко да се намали телесната тежина, но многу лесно повторно да се добие телесната тежина. Ова е сеќавање на нашето тело од праисторијата, кога храната беше тешко да се набави, а човечкото тело направи резерви. Сега, кога храната е достапна, истиот систем тоа спречува да изгубиме тежина. Вистината е дека системот може да се победи, но со рационална исхрана, не со глад.

9. Околината во која живеете е против вас.

Да бидеме сериозни, традиционалниот романски начин на живот и кујна не ни помага да ослабнеме, напротив. Сè уште не сум чул за диети базирани на кисела зелка и супа од стомак. И никој не може да ме убеди дека Романците на крај ќе јадат морска храна наместо свинско и брокула наместо компир од задоволство (не од снобизам). Се сеќавате на традиционалните празници на кои богатата диета не изгледа само? А, спортовите што генерално ги гледаме на ТВ? Хм! вистината е дека околината во која живееме е непријател на нашата фигура а за да ослабиме, или здраво да се храниме, мора да правиме диети во менијата во рестораните и кујната на бабата. Тешко, нели? Но, не и неостварливо.

10. Можеби не треба да слабеете.

Здравствените проблеми поврзани со прекумерна тежина се претерани. Слабеењето стана мода, а некои од нас дојдоа да поставуваат недостижни идеали. вистината е дека можеме да бидеме фити и здрави без да бидеме слаби. Нашата цел треба да остане здравје, а не самата тежина. Може да биде исто толку лошо за вашето здравје да биде многу слабо како и со прекумерна тежина.

11. Не губете тежина со диета, туку со начин на живот!

Индустријата за диети сака да веруваме дека можеме да изгубиме тежина брзо и подготвени. Foreverе останеме слаби засекогаш, без оглед што јадеме, што пиеме и колку или колку малку спортуваме. Вистината е дека ако сакате да изгубите тежина и да останете во форма, диетата и вежбањето не се привремени., додека не се вклопи во вашиот омилен фустан. Тие мора да станат А. свесно избран начин на живот.

---