110 кг што сега (здравје и медицина, телесната тежина, спорт и фитнес)

Како прво, лични информации имам 20 години, лулка 110кг сум 1,74 Повеќето од мојот проблем е да се пуштам 1 година и проблемот е што добив голем стомак и не можам да се извлечам од вежбање затоа што џогирам често, но после тоа јадам премногу и исто така се плашам дека ќе добијам дебела престилка Ви благодарам однапред

здравје

5 одговори

Прво мора да биде јасно дека нема да изгубите тежина преку ноќ

Не сте ја добиле целата ваша тежина за две недели, па нема да се ослободите толку брзо од неа

Ако имате среќа, исто така може да имате право на режим на слабеење

Ова е различно од држава до држава и зависи и од вашата компанија за здравствено осигурување

Најдоброто нешто што треба да направите е да го прашате вашиот лекар или да разгледате преку Интернет за да видите дали имате право на нешто

(можеби не цел лек, но нутриционистички совет или нешто слично)

Не сум многу запознаен со додатоци за јадење и прекумерно јадење, но можете да побарате совети преку Интернет или да поставите ново прашање

За жал, џогирањето не е најефикасен метод за слабеење, бидејќи гради издржливост

Ако имате премногу прекумерна тежина, џогирањето може да ги оштети и зглобовите, бидејќи тежината и брзината ве ставаат повеќе на стрес отколку нормалното одење

Наместо тоа, обидете се со тренинг со тежина за да добиете прифаќање

Секако дека можете да продолжите да џогирате ако многу се забавувате и подобро е да џогирате отколку да не правите ништо

Ако внесете некои од вашите калории преку безалкохолни пијалоци итн., Најлесен начин да ја подобрите вашата исхрана е да ги исечете

Бидејќи течните калории тешко ве исполнуваат, тие го исполнуваат вашиот стомак исто како иста количина на вода, па затоа подобро да пиете само тоа

Ако не пиете безалкохолни пијалоци, можете да пробате да јадете многу нискокалорична храна наместо храна со малку калории

(во едноставни термини, 1 кг зеленчук наместо 200 гр месо)

Ова би значело дека ќе мора да бидете сити

Мислам дека дава прилично добри совети и мотивација