1100 калории на ден - зошто не продолжувам да губам тежина (здравје и лекови, здравје,
Здраво! Конзумирам 1000-1200 калории секој ден, а исто така интегрирам вежба во моето секојдневие во форма на прошетка или возење велосипед. Јадам многу здраво и сакам да ја достигнам целта 50 години. Која би можела да биде причината што не губам тежина и покрај моето прилично ниско внесување калории?
5 одговори
дефинитивно треба да јадете повеќе, вашата сегашна диета не е ниту здрава ниту ефикасна. Наместо тоа, проверете да скратите слатки и да вклучите тренинг со тегови во вашиот дневен распоред. Ова исто така го зголемува вашиот метаболизам повторно, така што повторно можете да изгубите тежина подобро. Покрај тоа, на вашето тело му треба доволно енергија, особено за време на редовно вежбање. Не можете да погрешите со доволно овошје, зеленчук и посно месо.
Веројатно сте пред уништување на метаболизмот со оваа диета.
Не сакам да те плашам премногу - но што сакаш да кажеш, колку жени со прекумерна тежина на средовечна возраст можат да јадат само многу малку и сепак да не ослабат. Ако јадат нормални порции, веднаш се дебелеат. И, дали знаете од каде тоа: преку диета. Со текот на годините, овие жени го уништија метаболизмот преку периодични диети и беа фатени во стапицата на глад. Оттука и старата поговорка: Диетата долгорочно дебелее.
Но, не и прашалникот. очигледно веќе се изгладнувало до тој степен што неговото тело мора да го затвори метаболизмот за да преживее неповредено. Многу е јасно за нејзините други прашања.
И, како можам да избегнам кршење на метаболизмот без зголемување на телесната тежина?
Да се здебели малку е веројатно неизбежно, но можеш да го задржиш во граници. Мора да му „докажете“ на вашето тело дека нема да има глад засекогаш. Прво, јадете многу повеќе отколку што јадете сега барем двапати неделно и проверете дали се чувствувате подобро со тоа. И гуглај „судеше“ денови.
Потоа, постепено може да го зголемите внесот на калории и во другите денови.
Ефектот јо-јо ги испраќа своите грижи - ако дефицитот на калории е преголем (разлика помеѓу внесот на калории и потрошувачката), метаболизмот се префрлува на режачот затоа што едноставно се обидува да заштеди што е можно - а мускулната маса исто така се намалува - бидејќи се обидува да ги зачува резервите на маснотии. (Телото не знае колку ќе трае дефицитот). Но, особено мускулите се важни за губење на тежината и согорување на калории.
Информации за јо-јо ефектот и совети како да се избегне може да се најдат на следната страница.
Тоа е исто така случај со мене дека тежината стагнира повторно и повторно или дури станува се поголема. Одморете еден ден или два и јадете онолку колку што ви треба (1900какл?). Одеднаш тресне и 2 килограми повторно исчезнаа. Ако вашата тежина е прилично добра, тогаш и онака немате стрес.
Некои информации не би биле лоши. Големина, колку долго го правиш ова сега. Колку долго е тоа за велосипедистите.
слични прашања
Јадам и здраво. Јадам многу со малку калории.
Сакам да ослабам и јадев 1200 калории секој ден оваа недела и згора на тоа одев секој ден во теретана и повторно согорував 400 калории. Следното утро секогаш тежев неколку грама помалку. Но, еден ден ја прескокнав салата и тежев 15 грама повеќе следното утро. Како може тоа да биде затоа што 1200 калории се навистина максимални ?
еј, што се случува ако јадам само 1200kcal на ден?:)
Здраво на сите! Јас сум висок 155 см и 47 кг. Не сакам да ослабам, само ослободете се од трнлив стомак! За време на празниците секогаш се грижев да не јадам толку многу и исто така ослабев малку. Но, бидејќи училиштето започна повторно, јас се здебелив веднаш кога јадам над 1200 калории на ден! Вагите веќе не покажуваат толку многу, но јас го забележувам тоа затоа што веќе не се вклопувам во фармерките! И не после една недела ! Дали е тоа нормално? Не спортувам, но не јадам слатки повеќе и јадам балансирана исхрана. Но, јас сум многу гладен. може некој да ми помогне?
После мојата диета од 800 kcal, скоро еден месец се приближувам до мојата базална метаболичка стапка, 20 kcal повеќе секој ден и одржувајте ја така на СА. Па утре сум на 1200 kcal . Јадам навистина здраво, многу зеленчук и сл. И добив половина килограм во последната недела . Како можам да се спротивставам на ова? Колку време треба да се врати во нормална мера на метаболизмот?
Здраво, јадев само 400 - 800 калории на ден во последните 2 месеци и изгубив 8 килограми како резултат.Сеуште сакам да ослабам 5 килограми, но повторно да јадам повеќе затоа што скоро паднав неколку пати
Јас исто така ослабувам кога јадам 1000 - 1200 калории на ден и спортувам многу
Јас ги бројам моите калории и веќе изгубив тежина со тоа. Сега сакав да останам со мојата тежина, но малку да ги зголемам калориите затоа што моментално сум на 1200 kcal. Ако јадам повеќе, повторно се здебелувам, но не го сакам тоа. Затоа понекогаш повторно јадам помалку за да не добивам тежина, што дури и ме тера малку да ослабам. Тогаш секогаш мислам дека не сакам да губам повеќе, но кога повторно ќе ставам тежина после слабеење, односно имам тежина како порано, се чувствувам лошо. Се плашам дека ќе трае и ќе трае. Можете ли да ми дадете совети? Јас сум жена, 15, 159 м, 46 кг
На Интернет пишува дека согорувате 50 калории на час додека седите, но тоа не може да биде случај во спротивно би потрошиле 1200 дополнителни калории секој ден за ништо?
Здраво, сега се обидувам да ослабам. Мојата дневна потреба е 1700 калории. Јас трошам само 1200 калории за да ослабам. На 1-ви и 2-ри ден изгубив тежина, продолжив како и обично и одеднаш повторно се здебелив, иако останав со бројот на калории. Не сум гладувал, но не пијам премногу под 1L често, и не вежбам толку многу, но јас сум многу доследен на мојата храна. Зошто добив тежина сега и како можам да спречам да не се случува?
Здраво, јас сум 13 и имам прашање:
Колку калории треба да консумирам на 165 и 45 кг? Вежбам околу еден час секој ден. Конзумирам околу 750-950 калории на ден. Дали е тоа доволно. Кога имав 56 кг, јадев околу 17001 калорија. Дали беше премногу?
Никогаш не трошам повеќе од 1100 калории секој ден, иако основната метаболичка стапка ми е 1500. Зошто е тоа така? Се движам нормално многу, затоа ми е важно мало движење секогаш да е интегрирано во моето секојдневие. Мојата тежина во моментов е околу 58-59 кг на 1,72:)
Ако јадам околу 900kcal секој ден, дали ќе ослабам? Ако не, колку калории треба или можам да јадам ако сакам да ослабам.?
Секогаш се грижам да консумирам околу 500 калории повеќе отколку што внесувам за да ослабам затоа што спортувам секој ден и согорувам околу 200 калории. Но, денес имам поголема желба да се занимавам со спорт и веројатно согорувам околу 300-400 калории, тогаш имам 800 калории повеќе, дали е тоа премногу? Дали тогаш мора да јадам нешто?
Здраво, околу една недела се обидувам да јадам целосно здрава исхрана и се надевам дека ќе ослабам малку. Пред тоа, секогаш јадев над 2000 килокалории и многу чоколадо секој ден. Но, сега јадам многу овошје, зеленчук, цели зрна и протеини секој ден. Исто така, правам неколку вежби секој ден по 15 минути и пешачам многу (веќе го правев тоа претходно).
Бидејќи и јас немам проблеми со варењето, изненаден сум што, и покрај ова и внес на калории од 1300-1500ккал, воопшто не губам тежина. Јас прецизно бројам и не пропуштам ништо.
Дали некој има идеја со што би можело да се поврзе ова? И што треба да променам за да ослабам? Од моја гледна точка, во моментов не гледам никаква причина, па затоа сум прилично изненаден.